ក្នុងយុគសម័យកូវីដ-១៩ មិនអាចបដិសេធបានទេថា មនុស្សគ្រប់ភេទ និងគ្រប់វ័យចំណាយពេលលើអ៊ីនធឺណិតស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។ មិនថារៀនអនឡាញទេ។ ការប្រជុំតាមអ៊ីនធឺណិត ការទិញទំនិញតាមអនឡាញ ការជជែកគ្នាតាមរយៈកុំព្យូទ័រ ស្មាតហ្វូន ថេប្លេត ដែលមានពន្លឺពណ៌ខៀវចេញពីអេក្រង់របស់ឧបករណ៍ផ្សេងៗ ដូច្នេះហើយ ការដឹងពីពន្លឺពណ៌ខៀវ និងការថែរក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយឱ្យអ្នកជៀសឆ្ងាយពីជំងឺភ្នែកដែលនឹកស្មានមិនដល់។
ស្គាល់ពន្លឺពណ៌ខៀវ
ពន្លឺដែលមនុស្សទាំងអស់អាចមើលឃើញគឺស្ថិតនៅក្នុងជួរពន្លឺពណ៌ស។ ពន្លឺពណ៌សអាចបែងចែកជា ៧ ពណ៌៖ ពណ៌ស្វាយ ពណ៌ទឹកប៊ិច ខៀវ បៃតង លឿង ទឹកក្រូច និងក្រហម។ពណ៌នីមួយៗមានរលក និងថាមពលខុសៗគ្នា។ ពន្លឺដែលយើងអាចមើលឃើញគឺស្ថិតក្នុងរយៈចម្ងាយរលកប្រហែល ៤០០ – ៧០០ nm ដោយពន្លឺពណ៌ខៀវស្ថិតក្នុងចន្លោះប្រហែល ៤០០ – ៥០០ nm ពន្លឺខៀវជាពន្លឺថាមពលខ្ពស់ស្រដៀងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។
ប្រភពនៃពន្លឺពណ៌ខៀវ
ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការជៀសវាងពន្លឺពណ៌ខៀវអាចជារឿងពិបាក។ នេះគឺដោយសារតែពន្លឺពណ៌ខៀវបានមកពីប្រភពថាមពលធម្មជាតិទាំងពីរ។ និងពីការច្នៃប្រឌិតរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែនឹងមានកម្រិតពន្លឺពណ៌ខៀវខុសៗគ្នា រួមមានៈ
- ប្រភពថាមពលធម្មជាតិ ដូចជាព្រះអាទិត្យ (ពន្លឺព្រះអាទិត្យ) ដែលជាប្រភពនៃពន្លឺធម្មជាតិដែលមានបរិមាណពន្លឺខ្លាំងបំផុត។
- ឧបករណ៍ដែលផលិតដោយមនុស្ស ដូចជាអំពូល LED នៅក្នុងផ្ទះ និងសូម្បីតែចង្កៀងមុខ និងភ្លើងក្រោយរថយន្ត ឧបករណ៍ឌីជីថលដូចជា អេក្រង់ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ស្មាតហ្វូន ឬថេប្លេត
ផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺពណ៌ខៀវ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងអាចជួបប្រទះពន្លឺពណ៌ខៀវគ្រប់ពេល។ ទាំងពីពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ និងពីប្រភពពន្លឺដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្ស។ តាមពិតទៅ ឥទ្ធិពលនៃពន្លឺពណ៌ខៀវលើរាងកាយអាចមានទាំងល្អ និងអាក្រក់ ប្រសិនបើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមិនត្រូវបានប្រើត្រឹមត្រូវ។
- ផ្លាស់ប្តូរនាឡិកាជីវិតរបស់អ្នក។ ពន្លឺពណ៌ខៀវធម្មជាតិប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់ Circadian ឬនាឡិការាងកាយដែលរក្សារាងកាយឱ្យដំណើរការធម្មតា។ ជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន។ ធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពល ដឹងពេលគេង ដឹងថាពេលណាត្រូវភ្ញាក់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់នៅពេលយប់ក្នុងរយៈពេលមួយ ប្រព័ន្ធនេះនឹងត្រូវរំខាន ដែលនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ ពិបាកភ្ញាក់ពីដំណេក និងមានអារម្មណ៍ដូចជារាងកាយមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ការងារ ឬជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
- ជ្រាបចូលទៅក្នុងសរីរាង្គ ដោយសារតែពន្លឺពណ៌ខៀវមានថាមពលខ្ពស់។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរលកពន្លឺផ្សេងទៀត វាអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងសរីរាង្គដូចជាភ្នែក។ ពីកែវភ្នែក កែវភ្នែក ដល់រីទីណា ដែលស្ថិតនៅជ្រៅខាងក្នុង និងជាផ្នែកសំខាន់នៃចក្ខុវិស័យ។ បង្កគ្រោះថ្នាក់ពីពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue Light Hazard)
- អស់កម្លាំង ឈឺភ្នែក ឈឺភ្នែក ក្រហាយភ្នែក រហែក ភ្នែកមិនច្បាស់ ជារឿយៗកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលធ្វើការ ឬប្រើអេក្រង់រយៈពេលយូរ។ សរុបមក រោគសញ្ញានេះត្រូវបានគេហៅថា Computer Vision Syndrome ដែលអាចបណ្តាលមកពីភ្នែកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវជាបន្តបន្ទាប់ពីអេក្រង់។ រលកពន្លឺថាមពលខ្ពស់។ អាចបំផ្លាញកោសិកាភ្នែក និងផ្ទៃភ្ជាប់។ បូកនឹងការភ្លឹបភ្លែតៗនៃអេក្រង់។ ជាលទ្ធផល សាច់ដុំភ្នែកធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីផ្តោតរូបភាព។ ពន្លឺចេញពីអេក្រង់មិនសមរម្យ ហើយតួអក្សរនៅលើអេក្រង់មិនច្បាស់។ នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន និងព្រិចភ្នែកតិច។ ធ្វើឱ្យភ្នែកស្ងួត
- រីទីណាអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ នេះគឺដោយសារតែពន្លឺពណ៌ខៀវអាចជ្រាបចូល និងបំផ្លាញកោសិកា photoreceptor នៅក្នុងរីទីណា។ វាអាចបណ្តាលឱ្យចក្ខុវិស័យកណ្តាលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប៉ុន្តែមានតែការសិក្សាលើសត្វ និងមន្ទីរពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះដែលបានរកឃើញការខូចខាតចំពោះ photoreceptors នៅក្នុងរីទីណា។ វាមិនទាន់ត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាវាជាមូលហេតុនៃការខូចមុខងារភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុនៅឡើយទេ។
ថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- សម្រាកភ្នែករបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងប្រើអេក្រង់ ដោយប្រើគោលការណ៍ “20 – 20 – 20” ដែលមានន័យថា ការដកភ្នែករបស់អ្នកចេញ ហើយសម្លឹងទៅចម្ងាយ 20 ហ្វីត រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង សម្រាប់រយៈពេល 20 វិនាទី នឹងជួយបន្ថយភាពតានតឹងភ្នែក។
- លៃតម្រូវចម្ងាយរវាងភ្នែករបស់អ្នក និងអេក្រង់ឱ្យមានទំហំប្រហែល 25 អ៊ីញ។
- ដាក់ខ្សែភាពយន្តកាត់បន្ថយពន្លឺ ឬតម្រងពន្លឺនៅលើអេក្រង់។
- លៃតម្រូវពន្លឺបន្ទប់ និងអេក្រង់ឱ្យសមស្រប។
- ជៀសវាងការប្រើភ្នែករបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់បក់ចូលភ្នែករបស់អ្នក។ ដែលធ្វើឱ្យភ្នែកស្ងួត និងអស់កម្លាំងភ្នែកបានយ៉ាងងាយ។
- ប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិមិត្ត ដើម្បីទម្លាក់ចូលទៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកជាប្រចាំ នៅពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកស្ងួត។
- អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែក ដើម្បីពិនិត្យភ្នែក និងពិនិត្យសុខភាពភ្នែក។
តើកញ្ចក់ត្រងពន្លឺពណ៌ខៀវចាំបាច់ទេ?
វ៉ែនតាការពារពន្លឺពណ៌ខៀវជួយកាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវចូលក្នុងភ្នែក។ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនចាំបាច់បំផុត។ ដោយសារតែរាល់រលកពណ៌នៃពន្លឺគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែកផងដែរ។ ការធ្វើតេស្តកែវត្រងពន្លឺពណ៌ខៀវអាចជាការពិបាក។ មិនអាចមើលនិងដឹងថាតើវាពិតជាច្រោះពន្លឺខៀវឬអត់។ ការផ្ទៀងផ្ទាត់នេះទាមទារឧបករណ៍ជាក់លាក់ ហើយមិនមានជាទូទៅទេ។ ដូច្នេះហើយ គ្រាន់តែរៀបចំបរិស្ថាន និងកែទម្លាប់ភ្នែករបស់យើងឱ្យសមស្រប អាចជួយការពារគ្រោះថ្នាក់ និងជួយថែរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់យើង។
តើពន្លឺពណ៌ខៀវចេញពីអេក្រង់មានគ្រោះថ្នាក់ និងធ្វើឲ្យងងឹតភ្នែកដែរឬទេ?
ទោះបីជាព័ត៌មានត្រូវបានចេញផ្សាយពីរបាយការណ៍ស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃ ពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue Light Hazard) ចំពោះផ្នែកផ្សេងៗនៃភ្នែកក៏ដោយ កម្រិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរអាចអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ ថាតើវាជាបរិមាណ ឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃពន្លឺពណ៌ខៀវដែលភ្នែកទទួល។ ចម្ងាយពីប្រភពពន្លឺ ឬរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនេះមិនមានភស្តុតាងសិក្សាណាដែលគាំទ្រនោះទេ។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតាអាចបណ្តាលឱ្យខូចភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរ និងជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬសូម្បីតែពិការភ្នែក។
