ការផឹកទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ ព្រោះទឹកជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់ក្នុងរាងកាយ។ ជួយកម្ចាត់កាកសំណល់តាមទឹកនោម។ ធ្វើឱ្យមុខងាររបស់រាងកាយមានតុល្យភាព វាគឺជាសមាសធាតុនៅក្នុងឈាមដែលផ្ទុកនូវសមាសធាតុឈាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ជួយការពារការកកើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ធ្វើអោយស្បែកតឹងណែន ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះផឹកទឹក ចំនួន ៥ ដែលជួយរក្សាតម្រងនោម និងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ការផឹកទឹកពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយ។
ការណែនាំភាគច្រើនណែនាំឱ្យផឹកទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនតែងតែជាករណីសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវដោយ The United States Academies of Sciences, Engineering and Medicine បានបង្ហាញថា បរិមាណទឹកជាមធ្យមដែលបុរសគួរផឹកគឺ 15.5 កែវ ឬប្រហែល 3.7 លីត្រ ខណៈដែលស្ត្រីណែនាំ 11.5 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ឬ 2.7 លីត្រ។ មានតម្រូវការទឹកខុសៗគ្នា អាស្រ័យលើអាយុ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាកាសធាតុ ជំងឺ ការខ្សោះជាតិទឹក ការមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ល។ ការស្រេកទឹកអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ នេះបង្ហាញថារាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ហើយត្រូវការទឹកបន្ថែម។ - ពណ៌នៃទឹកនោមរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកពីតម្រូវការទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ទឹកនោមពណ៌លឿងងងឹតបង្ហាញពីការខះជាតិទឹក ហើយទឹកនោមពណ៌លឿងស្រាលអាចបង្ហាញថាអ្នកកំពុងផឹកសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណា ការលេបថ្នាំខ្លះអាចប៉ះពាល់ដល់ពណ៌ទឹកនោមពណ៌លឿងដូចជា វីតាមីន B complex ឬវីតាមីន B2 ជាដើម។ - សូមប្រយ័ត្នចំពោះលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលមកពីការផឹកទឹកច្រើនពេក។
ជាទូទៅគេរកឃើញចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត។ អាចផឹកទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ។ ឬក្រុមអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដែលចង់ផឹកទឹកច្រើនដើម្បីទូទាត់។ ទោះបីជាមុខងារតំរងនោមមានលក្ខណៈធម្មតាក៏ដោយ " ការពុលទឹក " អាចកើតឡើងពីទឹកដែលរំលាយអំបិលសូដ្យូមនៅក្នុងខ្លួនដែលបណ្តាលឱ្យ " អំបិលសូដ្យូមទាប " ដែលជាស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ អាចបណ្តាលឱ្យហើមខួរក្បាល។
- ការដាក់កម្រិតទឹកអាចចាំបាច់នៅក្នុងករណីខ្លះ។
អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ឬហើមសួតដោយសារជំងឺបេះដូងនឹងងាយនឹងជួបប្រទះការហើម ឬអស់កម្លាំងដោយសារការរក្សាជាតិទឹក និងអំបិលក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតសមត្ថភាពក្នុងការយកទឹកចេញពីរាងកាយមានការថយចុះ។ ដូច្នេះ ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនប្រហែលជាមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ប៉ុន្តែការរឹតបន្តឹងទឹកគឺចាំបាច់។ - អ្នកអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានទឹករបស់អ្នកនៅថ្ងៃខ្លះ។
ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការធ្វើដំណើរ ហើយមិនអាចទៅបន្ទប់ទឹកបាន។ នេះគឺដោយសារការនោមចេញជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺគីស។ ដូច្នេះក្នុងស្ថានភាពខ្លះការផឹកទឹកអាចសម្រាកបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមានការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម ការផឹកទឹកគឺចាំបាច់ដើម្បីជួយបណ្តេញមេរោគតាមរយៈទឹកនោម។
ដោយសារការទទួលទានទឹករបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ត្រូវតែកែតម្រូវឱ្យសមស្របនឹងស្ថានភាព និងគួរផ្តល់សារៈសំខាន់ដល់ការទទួលទានទឹកជានិច្ច ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពក្នុងជីវិត។
