ដំណើរការនៃខួរក្បាលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ពាក់ព័ន្ធនឹងការគិត និងការឆ្លើយតបតាមវិធីជាច្រើន។ ខួរក្បាលត្រូវការទទួលថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅភ្ញាក់យូរជាងនេះ ថាមពលខួរក្បាលនឹងថយចុះជាលំដាប់។ ប៉ុន្តែម៉្យាងវិញទៀតនឹងមានការប្រមូលផ្តុំនូវផលិតផលកាកសំណល់ដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ថាមពលសរសៃប្រសាទ ស្រដៀងនឹងសំរាម និងការពង្រាយរារាំងសមត្ថភាពបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ហើយអ្វីដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានរកឃើញ បំណែកនៃប្រូតេអ៊ីន tau (Tau Protein) និងបំណែកនៃអាមីឡូអ៊ីត (Amyloid Beta) ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកគេង ខួរក្បាលនឹងមានដំណើរការកម្ចាត់បំណែក tau និងអាមីឡូអ៊ីតតាមរបៀបដែលមានតុល្យភាព។ នេះត្រូវតែជាការគេងប្រកបដោយគុណភាព និងបរិមាណត្រឹមត្រូវតាមអាយុ។
បញ្ហាដំណេកបង្កើតកាកសំណល់។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដំណេក ដូចជាគេងយូរ គេងមិនលក់ ឬគេងមិនសូវលក់រាល់ពេល ដូចជា ស្រមុក គេងមិនដកដង្ហើម កិនធ្មេញ ពិបាកគេង ដើរមិនទៀងទាត់ ឬមានភាពមិនប្រក្រតី។ កាលវិភាគគេង។ ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបង្កើតកាកសំណល់កាន់តែច្រើន។ មានការកើនឡើងនៃប្រូតេអ៊ីន tau និង amyloid នៅក្នុងខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែតិចជាងនេះអាចត្រូវបានលុបចោល។ ការប្រមូលផ្តុំនេះនាំឱ្យកើតជំងឺវង្វេង ឬភ្លេចភ្លាំង។
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរនឹងមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកមិនទៀងទាត់ ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់មានទម្លាប់ទទួលទានអាហារខុសធម្មតា ហើយទម្ងន់ខ្លួនរបស់មនុស្សមួយចំនួននឹងធាត់ ឬអាចស្គម។ នេះគឺដោយសារតែប្រូតេអ៊ីន tau រីករាលដាល និងរំខានដល់មុខងារខួរក្បាល ដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់រាងកាយ។ ក៏ដូចជាខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងការផលិតអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងមជ្ឈមណ្ឌលស្រេកឃ្លាន និងការឆ្អែត និងអរម៉ូនផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ដូច្នេះបង្កើតវដ្តនៃការគេងដែលមានគុណភាពមិនល្អ។ ឬគេងក្នុងបរិមាណតិចតួច ឬសូម្បីតែច្រើនពេក វាជាកត្តាជំរុញនៃជំងឺវង្វេងដែលនាំឱ្យប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនផងដែរ។
គេងលក់ស្រួល ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការល្អ។
ការគេងលក់ប្រកបដោយគុណភាពជួយឱ្យខួរក្បាលកម្ចាត់ប្រូតេអ៊ីន tau, អាមីឡូអ៊ីត និងផលិតផលកាកសំណល់ផ្សេងទៀត ដើម្បីកសាងសុខភាពខួរក្បាល និងរាងកាយឡើងវិញ។ វារួមមាន៖
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៩ ម៉ោងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។
- លំនាំនៃការគេងស្រប និងកំណត់ពេលវេលាសមស្របតាមនាឡិកាពិភពលោក។
- វាមិនពិបាកទេក្នុងការចាប់ផ្តើមងងុយគេង។ គេងជាប់ជានិច្ច កុំងងុយគេង ឬភ្ញាក់ពីគេង កុំក្រោកទៅបន្ទប់ទឹកលើសពី ១ ដងក្នុងមួយយប់។
- មានគុណភាពដំណេកល្អរួមមាន៖
- ខួរក្បាលអាចគេងបានទាំងការគេងស្រាល ការគេងជ្រៅ និងការគេងក្នុងសុបិនពេញលេញ។
- ដកដង្ហើមឱ្យបានល្អ កុំឈប់ដកដង្ហើម កុំជាប់គាំង។
- គ្មានការស្រមុក គ្មានការកិនធ្មេញ
- បេះដូងលោតក្នុងចង្វាក់ធម្មតា។
- សាច់ដុំសម្រាកពេលគេង។
- កុំដេកលក់។
- មិនមានការកន្ត្រាក់រាងកាយទេ។ គេងដោយសន្តិភាពដោយមិនភ័យខ្លាចការស្រែក។
ដូច្នេះដើម្បីពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល ដូច្នេះការគេងគឺជាកត្តាសំខាន់មួយ។ អ្នកត្រូវរកពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការចូលគេង។ ពេលវេលាដែលរាងកាយត្រៀមខ្លួនចូលគេង។ កែសម្រួលគុណភាពនៃការគេងឱ្យសមស្របទៅនឹងតម្រូវការរបស់ខួរក្បាល និងរាងកាយទៅតាមអាយុ។ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលបានសម្រាក ជួសជុល និងពង្រឹងការគិត និងការចងចាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
