VO2 Max による体のフィットネス能力の測定

VO2 maxとは

VO2 maxとは、身体のフィットネスレベルを示す指標やツールであり、特にスポーツ医学でよく使用されます。これは、血液から筋肉に酸素を効率的に運ぶ最大能力を測定することです。

理論的には、VO2 maxの値が高い人は、酸素を使用するエクササイズ（有酸素運動）がより適しています。したがって、VO2 maxは身体のフィットネスレベルを示す指標となります。そのため、そのアスリートはよりフィットであり、より良く、長く運動できる可能性があります。

VO2 maxの値は、性別、年齢、エクササイズのレベル、心臓と血管の状態、遺伝によって異なります。通常、この値は15歳から35歳の間で最も高く、年齢が上がるにつれて徐々に低下します。VO2 maxの値が低いアスリートは、酸素を使用する能力が低く、代謝産物の蓄積が多くなります。それは、乳酸が増え、筋肉が痛くなり、疲労を感じる原因となります。したがって、フィットネスレベルが低い、またはVO2 maxの値が低いアスリートは、乳酸を早く生成し、同じレベルのエクササイズでより疲労問題を抱えることになります。

フィットネスレベルの測定、VO2 maxの判定

身体のフィットネスレベルを測定する方法、またはVO2 maxを求める方法には、被験者がトレッドミルで走るテストが含まれます。被験者には、VO2 maxを計算するための装置が装着され、身体のフィットネスレベルを評価するためのVO2 maxの値が求められます。被験者は、身体が徐々により高い強度で運動するように設計されたランニングプログラムに従います。速度とトレッドミルの勾配を増やしていき、被験者がこれ以上運動の強度を上げることができなくなった時点で、身体のフィットネスレベルを計算する装置がVO2 maxの値を出します。

VO2 maxの利点

VO2 maxのテストから得られる利点は、被験者が身体のフィットネスレベルを知り、それを基にして個々に合ったトレーニングプログラムを設計し、将来的に身体のフィットネスを向上させるために利用できることです。