「私たちが同じ年齢のIDカードを持っていても、私たちの体の実年齢は同じではありません。血中のホルモンレベルによって変動します。IDカードには40歳とありますが、実年齢はいくつでしょうか？血液中の化学値を調べて分析する必要があります。ホルモンの結果が30だとすると、多くの人が望む若さと見なされます。体が良い状態であるだけでなく、優れた生活の質を持っており、重大な病気のロトから遠ざかり、私たちを老化させ、衰弱させ、体の機能が低下する身近な問題から、肥満と体重が主な原因です。主な管理者はあなた自身です」
タヌポン・ヴィルンガロン BDMSウェルネスクリニックのCOO兼ディレクター、および抗老化および再生医療の専門家が肥満症および減量に関するアドバイスとコンサルティングを行います。「一部の患者は、医師や薬に依存しなければならないと信じています。医師の元を訪れ薬を飲めば治ると。様々な数値、たとえば糖尿病の数値、血糖値、血中脂肪が改善されるでしょう。はい、患者が医師が指示した量の薬を飲み続ける限り、これらの数値は良くなります。しかし、実際には、このような患者は以前よりも懸念すべき症状を持っています。なぜなら、薬に依存し続け、生活様式を変更しなければ、一生薬を飲み続けなければならないからです。そして、各種の薬は体が自ら生成できない化学物質であり、長期的には副作用を引き起こす可能性があります。例えば、血圧の薬は性的感覚に影響を与え、長期間服用すると筋肉が衰え、肝炎、記憶力低下、骨粗しょう症などが起こりやすくなります。これが、先進国の医療界が薬を使わずに病気を止めることに注目し始めた理由です。このアプローチでは、患者自身の健康な生活への意識を高めるために、ライフスタイルの変更と肯定的な態度を育むことに焦点を当てています。健康でいたいなら、まず肯定的な態度を持つことから始めましょう。健康を愛すること、自己予防、病気に対する知識、自己認識こそが解決策です。」
肥満の原因と、肥満のリスクをどのようにして知ることができるか
「まず肥満とは何かを理解する必要があります。”肥満”とは、主にお腹の周りに多量の脂肪が蓄積している状態を指します。2つのタイプの脂肪があります。1つは、肌の下の脂肪で、肌の下だけに存在します。お腹をつまんでみてください。もう1つのタイプは、体の内臓に沿って分布するより危険で有害な脂肪です。例えば、肝臓、膵臓、腸、心臓などに存在します。このタイプ2の脂肪レベルを詳しく調べるには、X線検査やDexa Scan（ホールボディ）などの医療機器を使用した検査が必要です。このような詳細な検査を行うことで、あなたの体全体に分布している脂肪の量、例えばお腹、ヒップ、ウエスト、腕の下、太もも、さらには内臓に至るまで、どの程度の脂肪があるかを正確に知ることができます。このような詳細な検査を受けることで、あなたが危険な病気や肥満が原因である多くの病気のリスクグループに属しているかどうかを知ることができます。」
「世界中で肥満に関する現象について簡単に要約したいと思います。以前、医学界は肥満を病気とは見なしていませんでした。したがって、肥満の患者を直接治療することはありませんでした。私たちはただ観察し、肥満によって引き起こされる病気の治療を待っていました。しかし今、体に2種類の脂肪が多すぎると病気とみなされます。なぜなら、それが原因で多くの重大な病気を引き起こすからです。例えば、糖尿病、心臓病、動脈硬化、心不全、大腸がん、または睡眠時無呼吸症候群のような静かな危険。」
「これらは感染症ではないが、私たちが自ら引き起こす重大な病気です。行動、ライフスタイル、急ぎ足の生活、食生活の無視、運動不足、十分な休息の欠如、そして高いストレスレベルから生じます。これらの4つが何年も積み重なると、誰もがお腹が出てくる警告信号を発し、私が述べた重大な病気の危険に直面することになります。」
肥満を減らす最良の方法
「肥満グループにいる人々が食べることを我慢することをやめ、我慢するのが減量の手段だと考えることをやめて欲しいです。毎日の生活の中で行動を変えることから始めましょう。体重を管理し、非常に効果的な方法は、週5日、一回につき30分間の持続的な運動です。世界が推奨する中程度の強度で2種類の運動は、骨への衝突やダメージがないため、水泳とサイクリングです。ウェイトトレーニングを合わせることで、筋肉を強化し、体の代謝システムが効率的に働くのを助けます。」
「次に重要なことは、各食事の量を管理することです。各食事の量に注意を払うことが、成功の鍵となります。断食することは誤った考え方です。簡単に「朝重く、昼軽く、夜避けて、深夜禁止」を覚えましょう。朝食は、7時間の空腹後に体が最も食事を必要とするため、王様のように食べられます。昼食は朝食の半分の量で、夜は避けるべきではありませんが、野菜とタンパク質を中心にし、炭水化物と甘い果物を避けるべきです。夜6時以降は食べない、夜10時から11時には就寝。毎日、砂糖の多い飲み物の量を制限しましょう。これを日々実践することで、週単位で運動と一緒に、かつてあったお腹は徐々に小さくなり、体に脂肪が蓄積されることはありません。」
