スポーツによる怪我は、特にバレーボールのように、プロアスリートでも一般人でも怪我をする可能性があります。したがって、バレーボールでよく見られる怪我の早期発見は、予期せぬ怪我が発生した場合に素早く対処し、注意深くなることに役立ちます。
スポーツによる怪我
スポーツによる怪我は3つのタイプがあります。
- 発生時間によるスポーツによる怪我の分類は以下の通りです：
- 急性の怪我 は、発生後3週間以内
- 亜急性の怪我 は、3週間以上3ヶ月未満
- 慢性の怪我 は、3ヶ月以上続き、治らない状態
- 直接的な衝撃による怪我は、重度の怪我 (Macro Trauma)と呼ばれ、足首の捻挫や脱臼、骨折などがあります。
- 反復的で軽度の怪我は、微小トラウマ (Micro Trauma)と呼ばれ、過度の使用（オーバーユース）によるもので、このタイプの怪我は比較的慢性的です。
バレーボールによる怪我のパターン
バレーボール選手が経験する怪我のパターンについての研究が、 Timisoara Physical Education and Rehabilitation Journalに1984年から2015年までのデータをまとめて発表され、バレーボールでよく見られる5つの怪我が明らかにされました。
- 足首の捻挫 (Ankle Sprain) これはバレーボール選手に最も頻繁に見られる怪我で、約32%が経験しています。主にネット近くでの強力なスパイクやブロックの際に相手の足を踏んでしまったり、同じチームのプレイヤーの足を踏んでしまうことによって発生します。
- 膝周りの靭帯の捻挫と伸張約17%に見られるこの怪我は、慢性的な膝蓋大腿痛症で、ナショナルチームのバレーボール選手のデータを取った興味深い研究があり、10年間で2百万回のジャンプを経験した選手は、1日平均500回ジャンプしていることから、足の怪我が頻発することは驚くべきことではありません。
- 指関節の捻挫 (Fingers Joint Sprain)高速で打たれたボールをレシーブする際に、約13%の選手が経験する怪我です。指が十分に強くないと、捻挫や脱臼、さらには骨折を引き起こす可能性があります。特にバレーボールを始めたばかりの人に見られる傾向があります。したがって、激しいプレーをするバレーボール選手は、指を保護するために適切なテーピングをし、指の筋肉と靭帯を強化する訓練を行う必要があります。
- 下部背中の痛み (Lower Back Pain) 約12%の選手が経験し、ひどい場合は脊椎の亀裂まで発生することがあります。これはセッターのように背中の動きが多い選手や、スパイカーのように頻繁に背中を反らせてジャンプする選手によく見られます。
- 肩の捻挫や靭帯の断裂 (Shoulder Strain & Sprain)12%の選手が経験する怪我で、バレーボールは手や腕を使ってボールを打つスポーツです。1シーズンにおけるスパイクの打ち方は、右手または左手で約40,000回にも及びます。そのため、十分に強くない場合や、肩の周りの靭帯が損傷し続けると、怪我や断裂が発生しやすくなり、肩の不安定性を引き起こす可能性があります。
バレーボールによる怪我の治療
バレーボールによる怪我の治療は、その重症度に応じて異なります。
- 軽度の怪我 (Mild Degree) は、冷却、休息、薬の服用が必要です
- 中度の怪我 (Moderate Degree) は、物理療法、休養が必要です
- 重度の怪我 (Severe Degree) は、断裂したり、全く動かなくなったりする場合、さらなる検査、例えば超音波検査で靭帯の断裂や問題がないかチェックしたり、MRIでより詳細な診断を行い、手術を検討することもあります
スポーツでの初期応急処置
スポーツによる怪我の初期応急処置は、Priceの原則に沿うことができます
- P (Protection) 再発を防ぐための保護、例えば、ソフトキャストや松葉杖など
- R (Rest) 患部を安静に保ち、さらなる怪我を防ぐ
- I (Ice) 腫れを減らし、炎症を抑え、筋肉のけいれんを緩和するために冷却する
- C (Compression) 腫れを抑えるための圧迫
- E (Elevation) 腫れを減らすために患部を心臓より高い位置にする
プロアスリートのための初期応急処置
プロアスリートの初期応急処置には、Policeという新しい原則があります
- P (Protection) 患部を保護し、追加の怪我や再発を防ぐ
- O/L (Optimal Loading) 適切な負荷をかけて運動させることで怪我の部位の回復を促進させることができますが、医師やリハビリ専門の先生たちと相談し、適切な計画を立てることが重要です。
- I (Ice) 冷却して腫れや炎症を抑えること。直接皮膚に冷却剤を当てないことでIce Burnを防ぐ
- C (Compression) 腫れを軽減するために圧迫する
- E (Elevation) 腫れを減らすために患部を心臓より高く保つ
とはいえ、スポーツによる怪我を防ぐためには、定期的な健康診断、運動前後のウォームアップとクールダウンを行い、怪我をしたらすぐに医師の診察を受け、速やかな治療を受けることをお勧めします。
