糖尿病は生活の質に影響を与えるだけでなく、適切なケアを受けていない場合、深刻化する可能性があります。したがって、糖尿病の発症を防ぐことが重要です。特に家族内で、正しい理解を共有し、正しい方法で互いの世話をし、行動を変えていくことで、全員が糖尿病から遠ざかることができます。
家族内にはさまざまな年齢が存在するため、年齢に応じた糖尿病予防のケアは異なります。認識と生活習慣のリスクが異なるため、4つの年齢層に分けて以下のように説明します。
1) 子供から小学生
- 食生活の良い例を示し、適量の5つの食品グループからの食事を心がける
- 糖質、でんぷん、脂肪に注意する
- 砂糖の多い飲み物やソフトドリンクの代わりにプレーンな水や無糖の牛乳を飲むことを奨励する
- 定期的な運動を子供に教え、放課後に一緒に運動する
- 肥満の10歳以上の子供は糖尿病のスクリーニング検査を受けるべき
2) 若者期
- 食行動に関する習慣を育む。タンパク質、野菜、果物を重視し、でんぷん、糖質、脂肪を控えめにする
- 体重を標準範囲内に保つこと
- 定期的な運動を奨励し、関心があるスポーツをサポートする
- もし子供がゲームやソーシャルメディアに熱中している、テレビを見すぎている場合は、活動的になるよう導き、適切な時間管理を促す
3) 労働年齢
- 食事をコントロールし、体重を正常範囲内に保つ
- 日々の炭水化物と糖分の摂取量に注意する
- 運動を怠らないようにし、週に5日、1日あたり最低30分は運動すること
- 定期的に健康診断と糖尿病のチェックをする
- 妊娠を希望する場合は、専門医と詳しく相談すること。妊娠中の糖尿病のリスクがあり、一度妊娠糖尿病を経験した女性は将来的に糖尿病になるリスクが高くなります。女性は特に注意を払う必要があります
- 家族に糖尿病の遺伝がある場合、糖尿病になるリスクは50％上昇します
- 年齢とともに糖尿病になるリスクは高まります。これは加齢による体の劣化が原因です
情報提供者
