がんによる死亡者数は日に日に増加しており、男女を問わずがんに罹患するリスクがあります。そのため、毎年2月4日にあたる世界がんデー2021において、バンコクのワッタノーソス病院は、より良いライフスタイルへの変更を通じて、乳がん、肝がん、肺がん、結腸がん、前立腺がんなどの主要ながんリスクを減らすことにより、みんなでがんに打ち勝つための共闘を呼びかけます。
女性は乳がんを意識して検査を
乳がんは、乳腺又は乳腺の管内の細胞の異常な分裂から発生します。原因は明確ではありませんが、リスクファクターには、避妊薬の使用や閉経後のホルモン補充療法、初潮が早いこと、35歳以上、初めての出産が30歳以上、胸部への放射線治療、閉経が遅い、閉経前に家族に乳がんの既往がある、肥満、喫煙などがあります。乳がんを予防する最善の方法は
- 月に1回、生理が終わってから約1週間後に自己検診する
- 年に1回、医師による検査を受ける
- 40歳以上になったら、マンモグラフィーと超音波検査を年1回受ける
男性は前立腺がんに注意
前立腺がんの発症原因は明らかではありませんが、50歳以上の男性や家族に前立腺がんの既往がある人はリスクが高まります。そのため、男性ができる予防策には
- リコピン（例：トマト）、スルフォラフェン（例：ブロッコリ）、フラボノイドとイソフラボン（例：大豆）など、前立腺がん予防に役立つ栄養素を含む野菜、果物、穀物を食べる
- PSA（前立腺特異的抗原）のレベルを測定し、基準値を超えていれば、医師の判断に従い、さらなる検査を受ける
喫煙をやめて肺がんを遠ざける
肺がんの原因の80％以上は喫煙によるものです。長期にわたり1日に1パック以上のタバコを吸ったり、15年間にわたり1日に2パック吸ったり、禁煙したが15年未満の場合は、年に1回は低線量肺CTスキャンとも呼ばれる胸部CTスキャンでの肺がんスクリーニングを受ける必要があります。また、次のようなライフスタイルの調整が推奨されます：
- 定期的に運動する
- タバコを少しずつ減らし、やめる
飲酒を控えて肝がんを避ける
肝がんは、肝細胞がコントロール不能な癌細胞に変異し、他の臓器に転移する可能性があります。原因は、B型およびC型の肝炎ウイルス感染、長期間のアルコール摂取、発がん性物質の摂取、肝吸虫感染などが考えられます。肝がん発生のリスクを減らすための生活習慣の変更には、次のようなことが含まれます：
- アルコールの摂取をやめるか、ダメなら1日2杯、週に14杯までに制限する
- 調理された食品を食べる
- リスクがある場合は、B型肝炎およびC型肝炎ウイルスに対するワクチン接種、肝臓の超音波検査、血液検査でアルファフェトプロテイン（AFP）を測定して肝がんの指標を確認する
食品の選択で大腸がんを避ける
大腸がんは、タイ人に多く見られるがんのトップです。しばしば加工食品を食べることが原因であり、それは発がん性物質を含む可能性があります。そのため、大腸がんを避けるためには次のように自己管理することが重要です：
- 加工食品の摂取を避ける、例えばソーセージ、ハム、漬物などは週に500gまで
- 50歳になったら、5～10年ごとに上部および下部の消化管の検査を経鼻内視鏡検査で受ける
がんを防ぐ最善の方法は、すべてのリスクファクターを減らすことです。World Cancer Day 2021を契機に、健康管理、栄養価の高い食生活、定期的な運動、精神的な強さを意識し、リスクグループに属するか、定期的な検査を受けるべき年齢であれば、適切な検査を受けることが重要です。異常が早期に発見されれば、迅速な治療が可能となり、健康を取り戻し、質の高い生活を再び送ることができます。
