食事と片頭痛

偏頭痛を引き起こす食品を避け、偏頭痛の症状を予防する食品を意図的に選ぶことで、偏頭痛の回数と重症度を減らすことができます。

偏頭痛治療食

• 野菜、果物、豆類
• 脂肪の多い魚
• コーヒー
• 生姜
• 精白されていない穀物、豆類、濃い緑色の葉野菜など、マグネシウムが豊富な食品

避けるべき食品

• 脂っこい食事と植物油
• 偏頭痛を引き起こす可能性のある食品。これには、赤ワイン、熟成したハードチーズ、加工肉、乳製品、柑橘類の果物、レモン、小麦、チョコレート、味の素や人工甘味料などの調味料が含まれます

どの食品が偏頭痛リスクかどうかを知る方法

ある人に偏頭痛を引き起こすものが、別の人に影響を与えないこともあります。食品があなたの偏頭痛の症状にどのように影響するかを判断する最良の方法は、食べた食品の記録をつけることです。頭痛が始まる12時間前に何を食べたのかを思い出してみてください。何かが分かったら、その食品を2週間以上避け、再び食べてみて症状が出るかどうかを確認してみてください。しかし、重要なことは偏頭痛を引き起こす可能性のある食品を避けることと同じくらい、食事を抜かないことです。通常通りに食事をしないことも偏頭痛を引き起こす可能性があります。