Mengenal VO2 max
VO2 max adalah nilai atau alat yang menunjukkan kebugaran fisik, yang sering digunakan dalam kedokteran olahraga, untuk mengukur efisiensi maksimum pengangkutan oksigen dari darah ke otot, sehingga tubuh dapat memanfaatkannya secara efisien
Secara teori, orang yang memiliki nilai VO2 max tinggi menunjukkan kemampuan berolahraga dengan aerobik (Aerobic Exercise) yang lebih baik. Oleh karena itu, nilai VO2 max menjadi indikator tingkat kebugaran tubuh. Atlet tersebut memiliki kesempatan untuk lebih bugar, dapat berolahraga lebih baik dan lebih lama.
Nilai VO2 max bergantung pada jenis kelamin, usia, tingkat aktivitas fisik, kondisi jantung dan pembuluh darah, serta faktor keturunan. Biasanya nilai ini tinggi pada rentang usia 15 – 35 tahun dan menurun seiring dengan bertambahnya usia. Atlet yang memiliki nilai VO2 max rendah memiliki kapasitas oksigen yang lebih sedikit, yang menyebabkan peningkatan penumpukan limbah, yaitu asam laktat, yang menyebabkan otot terasa sakit dan lelah. Oleh karena itu, atlet yang kurang bugar atau memiliki nilai VO2 max rendah akan memproduksi asam laktat lebih cepat dan akan lebih cepat mengalami kelelahan dibandingkan dengan atlet yang lebih bugar atau memiliki nilai VO2 max tinggi saat berolahraga pada intensitas yang sama.
Mengukur Kebugaran untuk Menemukan Nilai VO2 max
Cara mengukur kebugaran fisik atau menemukan nilai VO2 max dilakukan dengan menguji subjek dengan berlari di atas treadmill. Subjek uji akan dilengkapi dengan peralatan yang digunakan untuk menghitung nilai VO2 max untuk menilai tingkat kebugaran tubuh. Subjek uji akan menjalani program lari untuk meningkatkan tingkat aktivitas tubuh secara bertahap dengan menambah kecepatan dan kemiringan treadmill hingga mencapai tingkat yang tidak dapat ditingkatkan lagi oleh tubuh subjek. Pada titik ini, alat yang digunakan untuk menghitung kebugaran tubuh akan memperoleh data oksigen yang kemudian digunakan untuk memproses nilai VO2 max dari subjek uji.
Manfaat VO2 max
Manfaat dari pengujian nilai VO2 max adalah subjek uji akan mengetahui tingkat kebugaran tubuh yang dapat digunakan untuk merancang program olahraga yang sesuai untuk setiap individu, dengan tujuan meningkatkan kebugaran fisik di masa depan.
