Sepak bola adalah olahraga yang disukai banyak orang dan paling populer di dunia baik dalam menonton maupun bermain. Dengan pola permainan sistem tim yang melibatkan perencanaan dan keterampilan individu, sepak bola memberikan kesenangan dan tantangan. Selain itu, pola permainan modern yang semakin cepat. Dalam permainan sepak bola, terjadi seringnya benturan. Cedera dari bermain sepak bola dapat terjadi kapan saja, terutama saat akhir pertandingan ketika atlet mulai lelah. Cedera yang paling sering ditemukan adalah cedera otot, tetapi cedera serius lainnya juga dapat terjadi seperti robeknya ligamen silang anterior, patah tulang pergelangan kaki, atau cedera otak traumatis (Concussion) yang memerlukan waktu lama untuk perawatan. Hal yang penting adalah persiapan sebelum bermain, pencegahan cedera, dan segera mendapatkan perawatan ketika cedera terjadi.
Penyebab Cedera dari Olahraga Sepak Bola
Kondisi fisik tidak siap atau tidak kuat
Jika pemain kurang siap, baik kondisi kebugaran tubuh dan sendi otot atau adanya ketidakseimbangan tubuh, faktor-faktor ini bisa menyebabkan cedera baik saat latihan maupun pertandingan dapat terjadi.
Kekurangan pemanasan sebelum dan setelah bermain
Pemanasan sebelum dan setelah bermain dapat membantu membuat sendi dan otot lebih lentur, siap untuk bertanding dan pemulihan. Program pemanasan FIFA 11+ yang dirancang dengan baik dapat secara signifikan mengurangi cedera hingga 30%.
Memilih peralatan yang tidak tepat atau tidak menggunakan perlengkapan pelindung
Memilih peralatan seperti sepatu sepak bola yang tidak sesuai, seperti memakai sepatu kets di lapangan rumput, dapat menyebabkan tergelincir dan cedera. Saat ini, lapangan dengan rumput sintetis sangat populer di Thailand, yang memiliki gesekan dan penjepit lebih kuat terhadap sepatu daripada lapangan rumput asli. Jika memilih menggunakan sepatu dengan stud panjang atau bilah, dapat menyebabkan gesekan berlebih yang berujung pada cedera parah. Seperti halnya perlengkapan pelindung seperti pelindung tulang kering, dapat mengurangi dampak dan mencegah cedera saat benturan.
Olahraga melebihi kemampuan tubuh
Selama pertandingan dan latihan intens, memerlukan sprint, melompat, dan dampak kaki secara rutin. Jika pemain tidak menilai kondisi tubuh mereka dengan baik, cedera bisa terjadi dari penggunaan berulang atau cedera overuse seperti radang tendon otot di selangkangan, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, atau bahkan patah tulang stres.
Kekurangan pengetahuan dan pemahaman tentang aturan permainan
Saat ini, sepak bola telah mengalami perubahan aturan terus-menerus untuk meningkatkan keamanan dalam bermain, seperti larangan penggunaan siku, penalti untuk pemain yang tekel dari belakang, atau mengangkat kaki terlalu tinggi. Jika tidak mengerti aturan, dapat berpotensi membahayakan pemain atau lawan.
Kecelakaan yang tidak terduga
Karena sepak bola adalah olahraga benturan yang memerlukan kecepatan dan kekuatan, kecelakaan dalam pertandingan dapat terjadi kapan saja, seperti benturan kepala, patah tulang, atau bahkan gagal jantung mendadak.
Cedera yang ditemui dalam olahraga sepak bola
Dalam sepak bola, cedera dapat terjadi di berbagai bagian dengan sering terjadi di paha, lutut, pergelangan kaki, dan selangkangan secara berurutan.
1) Cedera otot paha (Thigh Muscle Injury)
Cedera di area otot hamstring (Hamstring) atau otot belakang lutut, otot quadriceps paha depan (Quadriceps), dan otot adduktor di paha bagian dalam (Adductors), baik peradangan atau robek, adalah cedera paling umum dalam sepak bola karena permainan memerlukan penggunaan kelompok otot ini untuk berlari, melompat, dan menendang bola sepanjang waktu. Gambaran umum bisa terlihat saat pemain sepak bola berlari sprint dengan cepat dan tiba-tiba terhenti karena ototnya kram sehingga tidak bisa lanjut berlari. Waktu pemulihan bervariasi sesuai dengan tingkat keparahan cederanya, bisa hanya beberapa hari atau hingga berbulan-bulan. Cedera otot secara berulang juga sering terjadi.
2) Perseleo pergelangan kaki (Ankle Sprain)
Perseleo pergelangan kaki biasanya terjadi dari benturan antar pemain yang mengakibatkan pergelangan kaki berputar terlalu jauh, menyebabkan perselion. Sebagian besar sering terkilir ke dalam, menyebabkan cedera pada ligamen bagian luar pergelangan kaki. Jika tidak terlalu parah, mungkin hanya pembengkakan dan nyeri saat ditekan pada area yang cedera dan masih bisa berjalan dengan sedikit beban. Sedangkan jika robekan ligamen parsial akan terasa nyeri dan bengkak lebih intens, adanya darah keluar, kesulitan berjalan dengan beban, tetapi jika cedera parah atau semua ligamen robek, pergelangan kaki kehilangan stabilitas, nyeri dan bengkak signifikan, adanya kumpulan darah, dan tidak bisa berjalan dengan beban. Jika tidak mendapatkan perawatan yang tepat, dapat menyebabkan kondisi pergelangan kaki tidak stabil kronis (Chronic Ankle Instability) dan memerlukan operasi.
3) Robekan Ligamen Silang Anterior Lutut (Anterior Cruciate Ligament – ACL Tear)
Walaupun bukan cedera paling umum dalam sepak bola, robekan ligamen silang anterior lutut adalah cedera serius dan sangat diingat baik oleh pemain maupun penggemar sepak bola karena pemain tidak dapat melanjutkan pertandingan, sering tidak bisa berjalan dengan beban, dan memerlukan operasi, memerlukan waktu pemulihan lama lebih dari 6 bulan. Cedera terjadi karena dislokasi lutut yang canggung, sering terdengar suara “pop” dari lutut, dan lutut menjadi bengkak. Dalam sepak bola, cedera jenis ini sering terjadi tanpa benturan (Non – Contact Injury). Ada latihan dan olahraga untuk mengurangi risiko cedera ligamen silang anterior. Saat ini, teknologi operasi artroskopi dengan luka kecil tersedia untuk memperbaiki ligamen silang anterior lutut, memulihkan kondisi sehingga dapat bermain sepak bola dengan maksimal.
4) Cedera Meniskus dan Tulang Rawan (Meniscus & Chondral Injury)
Selain cedera di area ligamen lutut, jika terjadi benturan atau dislokasi lutut, cedera meniskus atau tulang rawan juga bisa terjadi. Pemain sepak bola sering mengalami lutut bengkak setelah bermain, dan mungkin ada penguncian sendi yang membuat tidak bisa meluruskan atau membengkokkan sepenuhnya, lutut bengkak timbul tenggelam. Jika mengalami kondisi lutut tidak bisa diluruskan setelah cedera, sebaiknya segera menemui dokter spesialis kedokteran olahraga untuk mengetes penyebabnya. Jika ditemukan cedera meniskus robek parah seperti Lock Bucket Handle Meniscus Tear, operasi artroskopi untuk memperbaiki meniskus harus secepatnya dilakukan untuk mencegah osteoartritis sebelum waktunya.
5) Cedera Ligamen Lutut (Knee Ligament Injury)
Lutut adalah sendi yang sering mengalami cedera dalam sepak bola. Cedera dapat terjadi pada berbagai ligamen di sekitar lutut seperti ligamen medial (Medial Collateral Ligament – MCL) yang umum terjadi akibat benturan, tendangan bola, menyebabkan lutut tertekuk ke dalam, dengan bengkak di bagian dalam lutut, nyeri saat meluruskan atau membengkokkan lutut. Jika cedera parah, mungkin sulit berjalan dengan beban. Waktu penyembuhan bergantung pada tingkat keparahan. Jika ligamen robek, bisa memerlukan waktu pemulihan dan rehabilitasi hingga 6 – 8 minggu. Cedera pada tendon patela (Patellar Tendon) juga bisa terjadi akibat penggunaan berulang tanpa benturan atau kecelakaan, dengan gejala nyeri sepanjang tendon patela, nyeri pada tulang patela, atau tulang kering. Perawatan memerlukan terapi fisik untuk rehabilitasi dan penyesuaian beban latihan dan pertandingan yang sesuai dengan kondisi atlet.
6) Patah Tulang (Bone Fracture)
Benturan dalam sepak bola bisa sangat kuat sehingga menyebabkan patah tulang, seperti tulang kering, pergelangan kaki, atau tulang selangka. Merupakan cedera parah, gerakan harus sesedikit mungkin, dan segera dibawa ke rumah sakit. Jika ada luka sobek, operasi harus segera dilakukan. Dalam sepak bola, seringkali diperlukan operasi untuk mengatur ulang tulang agar berada di posisi yang tepat dan memulihkan kondisi sendi dan otot sekitarnya dengan cepat untuk mencegah komplikasi dari gips, seperti sendi kaku dan otot menyusut. Selain cedera benturan, dalam sepak bola juga ditemukan kondisi patah tulang yang tidak disebabkan oleh benturan, tetapi melalui kondisi patah tulang stres yang terjadi akibat penggunaan terlalu berat, sering di daerah tulang kaki (5th Metatarsal Bone) yang berhubungan dengan pemain sepak bola yang memiliki lengkungan kaki lebih tinggi dari biasanya.
7) Cedera Otak Trauma (Head Concussion)
Jika terjadi benturan pada kepala atau leher, pemain yang pingsan, mengalami kejang, atau sakit kepala parah, penglihatan ganda, mual, muntah, kelemahan, mati rasa, atau nyeri leher yang parah, mungkin merupakan tanda cedera otak yang menyebabkan gegar otak dan harus istirahat dari latihan atau pertandingan, kemudian menemui dokter untuk mendapatkan perawatan segera. Cedera otak trauma bisa menunjukkan gejala lebih parah seiring waktu, jika ada gejala abnormal, harus berhenti bermain dan memantau gejala secara ketat. Sebelum kembali berlatih atau bertanding setelah cedera otak trauma, konsultasikan dengan dokter untuk mengikuti instruksi yang tepat. Jika kembali bermain terlalu cepat, dapat menyebabkan kerugian serius pada pemain dan tim.
8) Gagal Jantung Mendadak (Sudden Cardiac Arrest)
Gagal jantung mendadak adalah kondisi darurat dalam sepak bola. Meskipun jarang terjadi, dapat terjadi pada laki-laki dan perempuan dari semua usia, termasuk pada atlet profesional. Jika melihat pemain jatuh pingsan tanpa benturan, pikirkan kemungkinan gagal jantung mendadak. Tim medis harus segera melakukan resusitasi dengan teknik CPR dan menggunakan defibrillator AED. Pada pemain berusia di atas 35 tahun, sering terjadi akibat penyumbatan pembuluh darah yang tidak cukup ke jantung. Pada pemain berusia di bawah 35 tahun, sering disebabkan oleh gangguan otot jantung, detak jantung tidak teratur, atau kelainan jantung sejak lahir. Saat ini, Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA) sangat menekankan pentingnya kondisi ini, dengan tim medis stadion yang dilatih secara konsisten dalam resusitasi di setiap pertandingan. Atlet sepak bola disarankan menjalani pemeriksaan fisik, pemeriksaan elektrokardiogram, dan ultrasonografi jantung (Echocardiography) secara rutin untuk mendeteksi kelainan sebelum pertandingan bagi keselamatan maksimal pemain sepak bola.
9) Cedera di Area Selangkangan (Athletic Pubalgia)
Pada pemain sepak bola, sering kali muncul cedera di area selangkangan. Gejala berupa nyeri tumpul di area kemaluan, selangkangan, atau adanya benjolan yang muncul. Jika pemain mengalami gejala bertahan di area ini, harus segera menjalani pemeriksaan dan diagnosis dengan dokter spesialis kedokteran olahraga untuk mengetahui penyebabnya. Mungkin disebabkan oleh hernia (Hernia), cedera sendi kemaluan (Pubic Symphysis), cedera sendi pinggul (Hip), atau cedera tendon otot di sekitar selangkangan (Adductor & Iliopsoas), perawatan biasanya bervariasi tergantung area dan penyebab cedera. Mungkin perlu operasi, seperti operasi hernia.
Perawatan Saat Cedera dari Sepak Bola
Jika mengalami cedera dari bermain sepak bola, pertolongan pertama sangat penting dalam perawatan. Jika terjadi cedera dari sepak bola, pertolongan pertama dapat dilakukan segera dengan prinsip P.R.I.C.E.
- P – Protect artinya melindungi agar cedera tidak bertambah parah, misalnya dengan menggunakan penyangga lengan, pembalut area cedera, atau penggunaan tongkat penyangga untuk membantu berjalan guna mengurangi beban.
- R – Rest artinya istirahat dari bermain dan kegiatan untuk memungkinkan tubuh pulih, memperbaiki bagian yang cedera, dengan istirahat selama 2 – 3 hari.
- I – Ice artinya kompres dingin pada area nyeri, bengkak, atau memar 15 – 20 menit setiap kali, bisa dilakukan sesering mungkin.
- C – Compression artinya menggunakan kain elastis untuk membalut area cedera untuk mengurangi pembengkakan dan gerakan.
- E – Elevation artinya mengangkat posisi yang cedera lebih tinggi dari tingkat jantung untuk mengurangi pembengkakan, misalnya mengangkat kaki lebih tinggi.
Selain itu, perlu menemui dokter spesialis kedokteran olahraga untuk diagnosis dan perawatan yang sesuai dengan cedera, seperti pemberian obat, fisioterapi, perawatan dengan berbagai peralatan untuk mengurangi nyeri, memulihkan tendon otot, dan jika sangat parah, memerlukan operasi. Institut Kedokteran Olahraga dan Latihan Bangkok (BASEM) berfokus pada perawatan individual dan terapi tertarget (Targeted Therapy), yang mengurangi kerusakan pada jaringan sekeliling sendi dengan teknologi operasi minim invasif tingkat lanjut (Advanced Minimally Invasive Surgery), luka kecil, mengurangi komplikasi, pemulihan cepat. Tim dokter spesialis kedokteran olahraga berpengalaman dalam operasi artroskopi dengan pengalaman luas dalam merawat pemain sepak bola profesional dan tim nasional untuk kembali berkompetisi di level tinggi, dengan ahli berbagai cabang ilmu olahraga dan program pemulihan pasca operasi khusus pribadi. Bersamaan dengan menjaga kebugaran dan performa tubuh, pengujian kesiapan pasca penyembuhan untuk menilai fisik, mencegah cedera, membantu pasien kembali berolahraga atau bertanding dengan kemampuan penuh lagi.
Pencegahan Cedera dari Sepak Bola
Pencegahan cedera dari sepak bola dapat dilakukan dengan
- Persiapan fisik yang memadai sebelum bermain harus latihan, dengan fokus pada latihan untuk keseimbangan antara ketahanan dan kekuatan otot. Pemanasan sebelum bermain setiap saat dan peregangan otot setelah bermain. Harus minum cukup air untuk mengurangi dehidrasi saat bermain, tidur setidaknya 8 jam sehari, makan dengan nutrisi seimbang terutama karbohidrat sebagai sumber energi utama untuk bermain.
- Memakai perlengkapan pelindung seperti pelindung tulang kering yang membantu mengurangi benturan pada kaki dan tulang kering. Sepatu sepak bola harus memiliki stud yang sesuai dengan permukaan lapangan untuk cengkraman saat bermain di lapangan. Penyekat tape pergelangan kaki membantu mencegah cedera yang bisa terjadi, terutama pada pemain yang pernah mengalami perselion atau ankle longgar.
- Memeriksa kondisi diri sebelum bermain harus memiliki kondisi tubuh yang kuat dan tidak cedera pada bagian tubuh tertentu. Jika sebelumnya sudah cedera, seperti otot, sendi, dan tendon sekitar sendi, cedera bisa berulang dan memperpanjang waktu penyembuhan. Jika sendi tidak stabil, perlu penyembuhan total sebelum bermain lagi karena bisa jadi cedera serius seperti robekan ligamen silang anterior lutut. Jika tetap dipaksakan, dapat menyebabkan kerusakan serius pada lutut dan osteoartritis pradini. Bagi atlet harus menjalani pemeriksaan menyeluruh sebelum bertanding untuk mencari dan mencegah cedera.
- Memiliki pengetahuan dasar tentang cedera sepak bola untuk membantu pertolongan pertama dengan tepat. Sebagai contoh, benturan bisa menyebabkan memar atau luka terkena sepatu stud, harus kompres dingin dan bersihkan luka.
Jika mengalami cedera dari bermain sepak bola, harus melakukan pertolongan pertama yang tepat, mengevaluasi diri sendiri, dan menemui dokter kedokteran olahraga untuk pemeriksaan dan pemulihan fisik yang sesuai untuk memastikan bermain dengan aman setiap saat.
Program khusus desain untuk sepak bola
Institut Kedokteran Olahraga dan Latihan (BASEM) Rumah Sakit Bangkok atau FIFA MEDICAL CENTRE OF EXCELLENCE, pusat unggulan medis federasi sepak bola internasional (FIFA), menyediakan perawatan, operasi, rehabilitasi, pemeriksaan performa atlet sepak bola di semua level sesuai standar FIFA. Bagi atlet amatir dapat Boost tubuh, periksa performa dengan pemeriksaan kesiapan sebelum olahraga / bermain program FOOTBALL PERFORMANCE PROGRAM, program pemeriksaan dan tes fitnes yang dirancang khusus untuk sepak bola oleh tim kedokteran olahraga BASEM dengan saran dan latihan untuk meningkatkan potensi, pencegahan cedera, belajar latihan dengan FIFA 11+ yang bisa mengurangi cedera hingga 30%. Dan untuk atlet profesional dapat mengikuti program FIT FOR PERFORMANCE PROGRAM, program tes kondisi fisik atlet mengikuti rekomendasi FIFA Pre – Competition Medical Assessment (FIFA PCMA), mencakup tes performa tubuh, pemeriksaan tulang dan otot, tes darah dan X-ray paru-paru, serta pemeriksaan sistem kardiovaskular oleh dokter spesialis, mencari risiko, dan persiapan sebelum pertandingan.
