.jpeg)
Atlet harus menghadapi kelelahan dari latihan dan pertandingan. Penggunaan terapi dingin yang disebut ICE BATHING tidak hanya membantu pemulihan dan mengurangi peradangan otot, tetapi juga membantu merangsang sistem kekebalan tubuh, mengisi ulang energi dari kelelahan agar kembali bertenaga.
ICE BATHING apa itu
ICE BATHING adalah metode penggunaan dingin untuk perawatan/terapi tubuh atau yang disebut Cryotherapy Chamber, dengan cara berendam dalam air dingin pada suhu sekitar 10 – 15 derajat Celsius selama sekitar 8 – 15 menit. Dapat berendam seluruh tubuh atau hanya sebagian setelah berolahraga dalam 24 jam pertama. Penggunaan bak rendam dapat mengontrol suhu dingin dengan baik dalam waktu singkat untuk terapi kelelahan, mengurangi peradangan otot, memulihkan otot dari cedera, dan meningkatkan kemampuan tubuh. ICE BATHING sangat populer di kalangan atlet karena membantu pemulihan yang baik setelah latihan atau pertandingan
Bagaimana mekanisme ICE BATHING ?
Mekanisme ICE BATHING menggunakan dingin dari es untuk menurunkan suhu otot sehingga pembuluh darah menyempit dan aliran darah ke otot berkurang, sehingga mengurangi nyeri, peradangan, dan kelelahan yang terjadi. Setelah melakukan ICE BATHING, pembuluh darah akan melebar, sirkulasi darah menjadi lebih baik, nutrisi dan oksigen dapat masuk untuk memberi suplai pada sel dan berbagai organ dengan lebih baik
Apa kelebihan ICE BATHING ?
- Meredakan nyeri
- Mengurangi peradangan otot
- Merilekskan kelelahan
- Memulihkan tubuh lebih cepat
- Mengurangi panas dan kelembapan setelah berolahraga
- Sistem saraf pusat bekerja lebih baik, tidur lebih nyenyak
Hal yang perlu diwaspadai saat melakukan ICE BATHING
Pada orang yang memiliki penyakit penyerta sebaiknya berkonsultasi dengan dokter secara rinci sebelum melakukan ICE BATHING terutama pasien hipertensi karena dapat menyebabkan serangan jantung atau penyempitan/pecahnya pembuluh darah secara tiba-tiba. Selain itu, jika berendam terlalu lama dapat terjadi hipotermia. Atau pada pasien diabetes tipe 1 dan 2, penurunan suhu tubuh secara cepat dapat menimbulkan dampak pada tubuh. Selain itu, pada orang umum perlu berhati-hati untuk tidak berendam es terlalu lama karena dapat berdampak pada jantung dan pembuluh darah
Efek samping dari ICE BATHING
Saat tubuh berada pada suhu yang sangat dingin, gejala yang dapat terjadi yaitu ruam merah, kulit mengelupas, irama jantung tidak teratur, jantung berdebar cepat, tekanan darah rendah, pusing/berkunang-kunang, lepuh akibat dingin, dan lain-lain. Hal ini tidak terjadi pada semua orang, tetapi dapat terjadi. Jika memiliki masalah sistem pernapasan seperti asma, gejala bisa memburuk
Siapa yang dilarang melakukan ICE BATHING
- Ibu hamil
- Orang dengan gangguan sirkulasi darah
- Pasien hipertensi
- Pasien penyakit jantung
Namun demikian, ICE BATHING harus dilakukan dengan hati-hati, terutama atlet yang harus menggunakan tubuh secara berat sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter spesialis agar selalu fit dan siap untuk setiap pertandingan
Rumah sakit yang ahli dalam perawatan cedera olahraga
Institut Kedokteran Olahraga dan Latihan Bangkok Hospital atau BASEM siap merawat semua cedera olahraga dengan standar internasional, dengan tim dokter spesialis dan tim ahli kedokteran olahraga dari berbagai bidang, mencakup layanan pemeriksaan, pengobatan, dan operasi dengan teknologi modern, agar dapat kembali fit dan siap turun ke lapangan lagi
Dokter yang ahli dalam perawatan cedera olahraga
Pornthep Mamanee R.N. ahli bedah artroskopi lutut dan bahu serta dokter kedokteran olahraga, Direktur Institut Kedokteran Olahraga dan Latihan (BASEM) Bangkok Hospital
Anda dapatklik di sini untuk membuat janji sendiri
