Apakah Anda Minum Terlalu Banyak?
Silakan jawab pertanyaan berikut ini dengan jujur dengan memberikan tanda / pada jawaban yang paling sesuai dengan Anda
1. Seberapa sering Anda mengonsumsi minuman beralkohol?
(0) Tidak pernah
(1) Sebulan sekali atau kurang
(2) 2 – 4 kali per bulan
(3) 2 – 3 kali per minggu
(4) 4 kali per minggu atau lebih
2. Pada hari-hari Anda minum secara biasa, berapa banyak minuman standar yang Anda konsumsi?
Minuman standar berarti setiap minuman beralkohol yang mengandung sekitar 10 gram alkohol, seperti satu gelas bir (285 ml), segelas kecil anggur (100 ml), satu gelas minuman keras (30 ml)
(0) 1 atau 2
(1) 3 atau 4
(2) 5 atau 6
(3) 7 atau 9
(4) 10 atau lebih
3. Seberapa sering Anda minum 6 minuman standar atau lebih dalam satu waktu?
Minuman standar berarti setiap minuman beralkohol yang mengandung sekitar 10 gram alkohol, seperti satu gelas bir (285 ml), segelas kecil anggur (100 ml), satu gelas minuman keras (30 ml)
(0) Tidak pernah
(1) Sebulan sekali atau kurang
(2) Sebulan sekali
(3) Seminggu sekali
(4) Setiap hari atau hampir setiap hari
4. Dalam setahun terakhir, seberapa sering Anda merasa bahwa ketika Anda mulai minum, Anda tidak dapat berhenti?
(0) Tidak pernah
(1) Sebulan sekali atau kurang
(2) Sebulan sekali
(3) Seminggu sekali
(4) Setiap hari atau hampir setiap hari
5. Dalam setahun terakhir, seberapa sering minum Anda membuat Anda tidak dapat melakukan hal-hal yang biasanya bisa Anda lakukan?
(0) Tidak pernah
(1) Sebulan sekali atau kurang
(2) Sebulan sekali
(3) Seminggu sekali
(4) Setiap hari atau hampir setiap hari
6. Dalam setahun terakhir, seberapa sering Anda merasa perlu minum di pagi hari untuk merasa lebih baik setelah minum berat sebelumnya?
(0) Tidak pernah
(1) Sebulan sekali atau kurang
(2) Sebulan sekali
(3) Seminggu sekali
(4) Setiap hari atau hampir setiap hari
7. Dalam setahun terakhir, seberapa sering Anda merasa bersalah atau menyesal setelah minum?
(0) Tidak pernah
(1) Sebulan sekali atau kurang
(2) Sebulan sekali
(3) Seminggu sekali
(4) Setiap hari atau hampir setiap hari
8. Dalam setahun terakhir, seberapa sering minum Anda membuat Anda tidak dapat mengingat apa yang terjadi malam sebelumnya?
(0) Tidak pernah
(1) Sebulan sekali atau kurang
(2) Sebulan sekali
(3) Seminggu sekali
(4) Setiap hari atau hampir setiap hari
9. Apakah Anda atau seseorang lainnya pernah mengalami cedera akibat minum Anda?
(0) Tidak pernah
(2) Pernah, tetapi tidak dalam setahun terakhir
(4) Pernah dalam setahun terakhir
10. Pernahkah teman, saudara, dokter, atau petugas kesehatan lainnya mengungkapkan kekhawatiran tentang minum Anda, atau menyarankan agar Anda mengurangi minum?
(0) Tidak pernah
(2) Pernah, tetapi tidak dalam setahun terakhir
(4) Pernah dalam setahun terakhir
Menilai Skor
Jumlahkan skor pada setiap pertanyaan yang Anda tandai, skor yang Anda peroleh bermakna sebagai berikut
0 hingga 7 poin menunjukkan bahwa Anda memiliki risiko rendah
- Anda sebaiknya menjaga tingkat minum agar tidak lebih dari ini selamanya
- Dalam beberapa situasi seperti saat mengemudi, bekerja dengan mesin, hamil, atau sakit, bahkan sedikit alkohol dapat membahayakan Anda dan orang lain. Oleh karena itu, sebaiknya tidak minum dalam situasi tersebut
8 hingga 12 poin menunjukkan bahwa minum Anda dapat menyebabkan bahaya
- Saat ini Anda mungkin mengalami kelelahan, insomnia, gangguan koordinasi, penurunan kemampuan berpikir, tekanan darah tinggi, depresi, stres, disfungsi seksual, berisiko cedera, terutama saat mengemudi atau bekerja dengan mesin
- Anda sebaiknya mengurangi minum dengan mengendalikan jumlah minum sebagai berikut
Pria Anda sebaiknya tidak minum lebih dari 4 minuman standar per hari, dan setidaknya berhenti minum 2 hari per minggu. Sebaiknya tidak minum lebih dari 6 minuman standar dalam satu hari
Wanita Anda sebaiknya tidak minum lebih dari 2 minuman standar per hari, dan setidaknya berhenti minum 2 hari per minggu. Sebaiknya tidak minum lebih dari 4 minuman standar dalam satu hari
13 poin ke atas menunjukkan bahwa Anda memiliki risiko tinggi atau sudah kecanduan alkohol
- Anda akan mengalami berbagai gangguan, terutama pada hati dan otak yang akan rusak, memori akan menurun
- Anda akan kecanduan alkohol, ingin minum hingga menghabiskan sebagian besar waktu hanya untuk minum, menyebabkan kehilangan pekerjaan dan relasi dengan keluarga
- Anda harus berhenti minum dan segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan
Sumber: Departemen Kesehatan Mental, Kementerian Kesehatan
