Saat berdiri, jongkok, meluruskan kaki, atau naik turun tangga, pernahkah Anda memperhatikan adanya bunyi “krek” pada area sendi atau bunyitulang berbunyi “krek-krek” yang muncul? Banyak orang cenderung mengabaikannya karena menganggapnya hal normal yang terjadi saat tubuh bergerak cepat. Namun pada kenyataannya, bunyi pada sendi bisa merupakan reaksi alami tubuh atau menjadi tanda peringatan adanya kerusakan tulang rawan. Memahami penyebab dan mengamati kelainan dengan cara yang tepat akan membantu Anda menjaga sendi tetap kuat serta menjalani pemeriksaan diagnosis oleh dokter tepat waktu sebelum sendi mengalami kerusakan berat.
Bunyi tulang “krek-krek” adalah apa
Bunyi tulang “krek-krek” adalah gejala munculnya suara di area sendi saat tubuh bergerak, seperti sendi lutut, sendi panggul, sendi pergelangan tangan, sendi bahu, atau sendi tulang belakang. Bunyi-bunyi ini terjadi akibat perubahan tekanan di dalam cairan pelumas sendi, pergeseran tendon di sekitar sendi, atau gesekan permukaan tulang rawan yang mulai menjadi kasar. Dapat ditemukan pada semua jenis kelamin dan semua usia, mulai dari remaja yang berolahraga, orang yang duduk bekerja lama, hingga lansia.
Apa saja penyebab yang menimbulkan bunyi tulang “krek-krek”
Bunyi pada sendi dapat terjadi karena berbagai faktor anatomi dan perilaku, yang dapat dibagi menjadi 5 penyebab sebagai berikut.
1. Gelembung udara dalam cairan pelumas sendi pecah
Di dalam sendi kita terdapat cairan pelumas sendi yang berfungsi mengurangi gesekan dan memberi nutrisi pada sel tulang rawan. Ketika kita bergerak atau meregangkan sendi secara tiba-tiba, tekanan di dalam rongga sendi berubah dengan cepat, membuat gas yang terlarut dalam cairan sinovial berkumpul menjadi gelembung-gelembung kecil. Saat gelembung tersebut kolaps atau pecah secara mendadak, akan timbul bunyi “krek” atau “klik”, yang umumnya tidak disertai nyeri.
2. Gesekan tendon dan otot di sekitar sendi
Saat kita menekuk atau meluruskan sendi, tendon dan otot yang melekat pada tulang akan bergerak melewati tonjolan tulang. Jika otot di area tersebut sangat tegang, duduk pada posisi yang sama terlalu lama, atau sudut sendi tidak tepat, tendon dapat bergeser lalu tersangkut pada tonjolan tulang dengan cepat sehingga menimbulkan bunyitulang “krek-krek” atau bunyi klik. Saat otot diregangkan hingga rileks, bunyi biasanya berkurang.
3. Kerusakan permukaan tulang rawan dan osteoartritis
Dalam kondisi normal, permukaan tulang rawan yang menutupi ujung tulang akan halus dan elastis untuk mencegah tulang saling berbenturan. Namun bila tulang rawan mulai aus karena bertambahnya usia, beban berat, atau penyakit rheumatoid, permukaan sendi akan mulai menjadi kasar sehingga terjadi gesekan langsung antar permukaan tulang, menimbulkan bunyi berderak kronis dan sering berkembang menjadi osteoartritis.
4. Robekan tulang atau jaringan di dalam sendi
Pada orang yang pernah mengalami cedera akibat olahraga atau aktivitas sehari-hari, seperti lutut terpelintir/berputar cepat, dapat menyebabkan robekan meniskus atau ligamen kolateral. Potongan jaringan atau serpihan tulang rawan yang robek dapat lepas dan terselip di antara permukaan sendi, sehingga timbul bunyitulang “krek-krek” disertai gejala sendi tersangkut, serta tidak dapat menengadahkan atau meluruskan kaki sepenuhnya.
5. Kebiasaan sehari-hari dan gerakan yang tidak benar
Mengangkat barang berat dengan postur yang tidak benar, berdiri dari posisi jongkok dengan cepat, duduk bersila atau duduk berlutut (lipat kaki) dalam waktu lama, termasuk pada orang dengan berat badan berlebih, akan meningkatkan tekanan berulang pada sendi lutut dan panggul berkali-kali lipat. Hal ini menyebabkan struktur di dalam sendi mengalami gesekan kronis hingga bunyi menjadi lebih sering terdengar.
Bunyi tulang “krek-krek” yang mana normal, dan yang mana harus segera ke dokter
Mengamati gejala yang menyertai merupakan hal penting untuk membedakan apakah bunyi yang timbul hanya mekanisme normal tubuh atau merupakan tanda peringatan penyakit pada sendi.
Gejala yang dianggap normal
- Muncul bunyi tulang “krek-krek” sesekali saat bergerak, misalnya berdiri lalu meregangkan tubuh setelah duduk lama atau memutar badan, tanpa nyeri, sakit, kaku, bengkak, dan sendi masih dapat diluruskan/tekuk seperti biasa. Pada kasus ini biasanya disebabkan pecahnya gelembung udara atau tendon yang tegang, yang tidak berbahaya.
Gejala yang sebaiknya menemui dokter untuk pemeriksaan
- Ada bunyi disertai nyeri menusuk atau nyeri bengkak pada area sendi secara langsung
- Sendi bengkak, terasa panas, kemerahan, atau terasa tersangkut; tidak dapat menekuk-meluruskan hingga penuh
- Terlihat sendi mulai berubah bentuk, misalnya lutut menjadi bengkok ke samping
- Mendengar bunyi tulang “krek-krek” disertai nyeri akut setelah kecelakaan, terpeleset/jatuh, atau benturan keras, yang bisa menjadi tanda bahaya adanya retak tulang ataupatah tulang di sekitar sendi yang memerlukan penanganan darurat
Tahapan pemeriksaan diagnosis untuk mencari penyebab bunyi tulang pada sendi
Bila Anda mengalami bunyi tulang “krek-krek” disertai nyeri, dokter akan melakukan pemeriksaan diagnosis secara sistematis untuk mencari penyebabnya dengan metode berikut.
- Anamnesis dan pemeriksaan fisik: Dokter akan menanyakan karakter bunyi, posisi/gerakan yang memicu bunyi, kebiasaan hidup, riwayat cedera, memeriksa pembengkakan dan peradangan/terasa panas pada sendi, serta menguji pergerakan, kemampuan menekuk-meluruskan sendi, dan titik-titik nyeri tekan.
- Pemeriksaan rontgen (X-ray): Untuk menilai jarak celah antar sendi, melihat keselarasan tulang, kondisi permukaan tulang, serta mengecek apakah ada taji tulang atau tanda retak/patah tulang yang menyertai.
- Pemeriksaan MRI (MRI Scan): Jika dicurigai kelainan pada jaringan lunak, dokter akan merujuk MRI untuk melihat detail tulang rawan, meniskus, dan ligamen di dalam sendi secara menyeluruh.
Cara mengobati bunyi tulang “krek-krek” atau lutut berbunyi
Pendekatan pengobatan terutama bergantung pada penyebab dan tingkat keparahan penyakit yang ditemukan, dan dibagi menjadi 2 pilihan utama sebagai berikut.
- Pengobatan tanpa operasi (Non-Surgical Treatment)
- Minum obat: Menggunakan obat antiinflamasi non-steroid (NSAIDs) jika ditemukan peradangan untuk mengurangi nyeri dan peradangan. Penggunaan suplemen/obat untuk sendi pada kasus osteoartritis sesuai instruksi dokter.
- Fisioterapi: Peregangan otot pada kasus otot sangat tegang untuk mengurangi ketegangan sehingga mengurangi gesekan dengan tonjolan tulang. Latihan penguatan otot di sekitar sendi (misalnya otot paha depan Quadriceps) untuk membantu menahan beban menggantikan sendi, bersama penggunaan modalitas fisioterapi untuk mengurangi nyeri.
- Suntikan pelumas sendi (Hyaluronic Acid) atau PRP: Pada kasus yang ditemukan osteoartritis, dapat membantu meningkatkan kelenturan, mengurangi gesekan permukaan tulang rawan, dan meredakan nyeri.
- Pengobatan dengan operasi (Surgical Treatment)
Pada kasus kerusakan tulang rawan yang berat, robekan meniskus, atau ada fragmen tulang patah yang tersembunyi di dalam sendi, dokter dapat mempertimbangkan teknologi operasi arthroscopy sayatan kecil (Minimally Invasive Surgery – MIS) untuk memperbaiki, menangani serpihan tulang, atau operasi penggantian sendi lutut/panggul dengan prostesis untuk mengembalikan kualitas hidup pasien.
Cara merawat sendi dan menyesuaikan kebiasaan untuk mengurangi risiko bunyi tulang “krek-krek”
Pencegahan dan menjaga sendi tetap kuat sejak dini dapat dilakukan dengan menyesuaikan gaya hidup sehari-hari sebagai berikut.
- Mengontrol berat badan agar dalam batas standar: Setiap penurunan berat badan 1 kilogram dapat membantu mengurangi tekanan pada lutut saat berjalan hingga 3–4 kilogram
- Memilih jenis olahraga yang sesuai: Fokus pada aktivitas berdampak rendah seperti berenang, berjalan di air, bersepeda, atau yoga untuk memperkuat otot di sekitar sendi tanpa merusak permukaan tulang rawan
- Menghindari duduk dalam posisi yang menekan sendi: Kurangi jongkok, duduk bersila, atau duduk berlutut (lipat kaki) dalam waktu lama, serta rutin mengubah posisi setiap 45–60 menit
Pusat Sendi Panggul dan Sendi Lutut, Bangkok Hospital International
Pusat Sendi Panggul dan Sendi Lutut di gedung Bangkok Hospital International siap memberikan layanan perawatan kesehatan tulang dan sendi secara komprehensif, mulai dari penilaian risiko, diagnosis mendalam, pengobatan dengan teknologi operasi sayatan kecil, hingga rehabilitasi fisioterapi pascapengobatan, agar pasien dapat kembali memiliki kualitas hidup yang baik.
Ringkasan artikel
Gejala tulang “krek-krek” dapat terjadi karena berbagai faktor. Jika bunyi berasal dari gelembung udara atau pergerakan tendon tanpa nyeri, umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Namun jika bunyi tersebut sering muncul bersama nyeri, bengkak, sendi tersangkut, atau terjadi setelah kecelakaan yang berisiko menyebabkan patah tulang, jangan diabaikan atau dibiarkan. Segera lakukan pemeriksaan penilaian oleh dokter agar mendapat terapi yang tepat sasaran dan dapat kembali beraktivitas dengan kualitas hidup yang baik.
Pertanyaan yang sering diajukan (FAQ) tentang gejala tulang “krek-krek”
1. Apakah gejala tulang “krek-krek” bisa hilang sendiri
Jika bunyi disebabkan gelembung udara dalam cairan pelumas sendi atau tendon yang tegang sementara, bunyi dapat hilang sendiri saat otot rileks atau posisi tubuh berubah. Namun jika disebabkan kerusakan permukaan tulang rawan, gejala umumnya tidak akan hilang sepenuhnya sendiri dan memerlukan perawatan.
2. Tulang “krek-krek” pada remaja, apakah normal
Hal ini dapat ditemukan sebagai hal normal pada remaja dan dewasa muda karena sendi dan tendon masih sangat elastis, atau akibat aktivitas dengan gerakan cepat. Jika tidak ada nyeri, bengkak, atau sendi sulit digerakkan, maka tidak berbahaya.
3. Apakah bunyi tulang “krek-krek” merupakan tanda osteoartritis
Bisa menjadi tanda peringatan osteoartritis tahap awal jika bunyi sering terjadi disertai rasa ngilu/tersangkut, nyeri kaku, atau sulit berjalan. Karena itu, sebaiknya perhatikan gejala yang menyertai dan temui dokter untuk pemeriksaan rontgen guna menilai permukaan sendi.
4. Jika setelah berolahraga muncul tulang “krek-krek” apakah harus segera berhenti
Jika saat berolahraga hanya ada bunyi tulang “krek-krek” tanpa nyeri atau keluhan apa pun, Anda dapat melanjutkan olahraga, tetapi sebaiknya perbaiki postur agar benar, hindari gerakan berdampak tinggi, dan selalu lakukan pemanasan serta peregangan otot terlebih dahulu Namun jika bunyi “krek-krek” disertai rasa sakit atau nyeri, disarankan untuk segera berhenti dan menemui dokter.
