Während der Covid-19-Pandemie gibt es neben dem Tragen von Masken, dem Händewaschen, der Verwendung von Alkoholgel und dem Einhalten von Abstand (Social Distancing) noch etwas, das wir alle selbst tun können, nämlich das Immunsystem zu stärken, damit der Körper besser in der Lage ist, Immunität gegen das Covid-Virus aufzubauen, das Schwere zu erleichtern. Der Arzt hat einfache Empfehlungen zur Gesundheitsvorsorge:
- Ausreichend schlafen, 7-8 Stunden pro Tag, man sollte vor 22 Uhr zu Bett gehen
- Eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, mit Schwerpunkt auf antioxidativ reichhaltigen Lebensmitteln wie buntes Gemüse und nicht zu süße Früchte. Alkalihaltige Lebensmittel wie buntes Gemüse und Früchte einnehmen (Keime und Krebs mögen kein alkalisches Milieu). Mineralwasser oder alkalisches Wasser 2-3 Liter/Tag trinken oder Wasser mit einem Spritzer Zitrone. Sauerhaltige Lebensmittel vermeiden, Zucker, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Grillgerichte, verarbeitete Lebensmittel.
- Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Immunsystems einnehmen, einschließlich Vitamin C, Vitamin D, Zink (Zn), Probiotika zur Stärkung der Immunität.
- Angemessenes Training, mindestens 30 Minuten/Tag 5 Tage/Woche.
- Pflege eine positive mentale Einstellung, reduziere Stress, da Stress die Funktion des Immunsystems (NK cell activity) herabsetzt [siehe Details zum Programm zur Bewertung der Immunfunktion NK Cell Activity hier klicken]
Weil wir die Stärkung des Immunsystems bei uns selbst beginnen können, wenn jemand mehr Informationen zur Gesundheitsvorsorge, zur Stärkung des Immunsystems, zu Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln benötigt, empfehlen wir, einen Arzt zu konsultierenWellness- und Rehabilitationszentrum.
Mit freundlichen Grüßen
Wellness- und Rehabilitationszentrum | Bangkok Hospital Chiang Mai
