Wenn Sie jemals aufgewacht sind und sich benommen, unsicher im Gleichgewicht, verwirrt in bestimmten Momenten gefühlt haben und Koffein brauchen, um Ihr Gehirn aufzuwecken .. Kaffee ist vielleicht nicht die einzige Antwort!
Ein guter Schlaf hilft dem Gehirn frisch zu bleiben!
Die meisten Menschen wissen möglicherweise nicht, dass das Gehirn über ausreichend Schlaf gereinigt wird. Wenn man eine gute Menge, Form und Qualität des Schlafs hat, wirkt sich das positiv auf das Gehirn aus, sei es durch die Beseitigung von Abfallprodukten der Nervenzellen, die Förderung des Gedächtnisses, die effiziente Entwicklung von Fähigkeiten, was auch dazu führt, dass der Körper insgesamt ordnungsgemäß funktioniert.
Wir können die Schlafqualität selbst einschätzen, indem wir auf die folgenden Bedingungen achten:-
- Gut atmen, keine Blockaden, kein Atemstillstand
- Kein Schnarchen
- Kein Zähneknirschen
- Regelmäßiger Herzschlag
- Entspannung der Muskulatur während des Schlafs
- Kein Schlafwandeln oder Reden im Schlaf
- Keine Körperzuckungen
- Tief schlafen ohne Schreie
Im Alltag, während man wach ist, arbeitet das Nervensystem und die Gehirnzellen verbrauchen Energie und produzieren Abfallprodukte im Körper, die wie Abfall entsorgt werden müssen. Wenn es zu viele sind und das Gehirn überlasten, kommt es zu einer Beeinträchtigung der neuronalen Signalübertragung, zum Rückgang von Gedächtnisleistungen und zu Stimmungsschwankungen. Wenn die beschädigten Nervenzellen jene sind, die die Funktion von Organen kontrollieren, kann dies schließlich zu einem Organversagen führen, wie z.B.
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- Probleme mit dem endokrinen System
- Übergewicht
- Gewichtsverlust
- Abnormale und gestörte Gehirnfunktion, die letztendlich zum Hirntod führen kann
Um das Einschlafen zu erleichtern, sollten wir den Schlafrhythmus und den Schlafplan so regelmäßig wie möglich gestalten, um die passende Form, Menge und Schlafqualität zu erzielen. Das Gehirn sollte in der Lage sein, sowohl leichter als auch tiefer zu schlafen und zu träumen, ohne häufig aufzuwachen oder mehr als einmal pro Nacht auf die Toilette zu gehen.
Trotzdem kann es Unterschiede zwischen Individuen geben, wie Alter, Geschlecht, chronische Krankheiten, Ernährung oder tägliche Routinen, die den Schlaf beeinflussen. Personen, die an der Untersuchung der Schlafgesundheit interessiert sind, müssen sich von einem Schlafspezialisten untersuchen lassen.
Mit besten Wünschen Dr. Niratchada Trapanan Neurologe, spezialisiert auf Schlafstörungen und Epilepsie Schlafqualität Center | Bangkok Hospital Chiang Mai Tel. 052 089 888 oder 1719 Verwandte Artikel Verwandte Pakete
