Schienbeinmuskelentzündung
Eine Schienbeinmuskelentzündung (Shin Splints) ist eine weitere Verletzungsart, die mit dem Sport oder körperlicher Betätigung zusammenhängt. Es handelt sich um eine Entzündung der inneren Muskeln des Schienbeins, der Sehnen und der Weichteile rund um das Schienbein. Sie äußert sich durch Schmerzen an der Innenseite des Schienbeins und tritt häufig bei Läufern auf, insbesondere Marathonläufern.
Ursachen der Schienbeinmuskelentzündung
Die Hauptursache ist intensive sportliche Betätigung, insbesondere die wiederholte Beanspruchung der Muskeln oder Weichteile um den Knochen durch wiederholte Bewegungen. Dies tritt häufig bei Läufern auf, die gerade erst mit dem Laufen beginnen, die schnell ihre Laufstrecke oder -zeit erhöhen, oder bei Personen, die nach einer längeren Pause wieder anfangen zu laufen. Menschen mit Plattfüßen und solche, die ungeeignete Schuhe tragen, sind ebenfalls betroffen.
Vorbeugung und Behandlung einer Schienbeinmuskelentzündung
- Bei auftretenden Schmerzen sollte eine Pause eingelegt, gekühlt, fest mit einem elastischen Verband verbunden und gegebenenfalls Schmerzmittel eingenommen werden.
- Regelmäßiges Dehnen der Unterschenkelmuskulatur.
- Das Lauftraining sollte allmählich gesteigert werden, ohne die Strecke plötzlich zu erhöhen.
- Tragen von passenden, geeigneten Schuhen.
- Für Personen mit Plattfüßen kann ein unterstützendes Polster in den Schuhen helfen, den Druck auf das Schienbein zu reduzieren. Alternativ kann ein Fachmann für Orthopädie konsultiert werden, um speziell angepasste Schuhe herzustellen.
- Die Schmerzen im Schienbeinbereich sollten mindestens 2 Wochen abgeklungen sein, bevor man das Training wieder aufnimmt.
