Verletzungen durch Sport oder Bewegung können von Stürzen mit Prellungen an verschiedenen Körperteilen, Verstauchungen des Knöchels, Muskelrissen oder Kollisionen mit gerissenen Bändern bis zu geschwollenen Knien mit Blutungen reichen. Ein korrekter Einsatz von Kälte- und Wärmeanwendungen kann diese Probleme zunächst lindern.
Grundsätze der Kälte- und Wärmeanwendung
Bei einer Verletzung und der damit verbundenen Schwellung kommt es zu einem Riss von Blutgefäßen in dem betroffenen Bereich und Blutungen an dieser Stelle. Die Anwendung von Kälte in Kombination mit Druck auf die geschwollene Stelle bewirkt eine Verengung der Blutgefäße, was die Blutung verringern kann. Die Kälteanwendung erfolgt innerhalb von 24 – 48 Stunden nach der Verletzung.
Im Gegensatz dazu führt der Einsatz von Wärme oder Massagen, die Wärme erzeugen, initial zu einer Erweiterung der Blutgefäße und das Massieren der verletzten Stelle kann zu vermehrten Blutungen und Schwellungen führen, sodass die Rückresorption mehr Zeit in Anspruch nimmt. Die Wärmeanwendung sollte erst nach 48 Stunden beginnen.
