Wasser zu trinken ist lebenswichtig, da Wasser ein Hauptbestandteil des Körpers ist. Es hilft dabei, Abfallprodukte über den Urin auszuscheiden, hält den Körper im Gleichgewicht und ist ein Bestandteil des Blutes, der die Blutbestandteile und Nährstoffe zu den unterschiedlichen Körperteilen transportiert. Es hilft, Nierensteine zu verhindern, hält die Haut straff und unterstützt das Verdauungssystem.
Das sind 5 Tipps zur Wasseraufnahme, die dabei helfen, die Nieren und den Körper gesund zu halten.
- Wasser zu trinken ist auf jeden Fall gut für den Körper
Die meisten Empfehlungen raten, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken, aber das gilt nicht für jeden. Eine Studie der The United States Academies of Sciences, Engineering and Medicine besagt, dass Männer im Durchschnitt 15,5 Gläser oder etwa 3,7 Liter trinken sollten, während Frauen 11,5 Gläser oder 2,7 Liter empfohlen werden. Die Wasseraufnahme variiert jedoch bei jedem individuell, abhängig vom Alter, körperlicher Betätigung, Wetter, Krankheiten, Wasserverlust, Schwangerschaft, Stillen usw. Man kann den Durst als Anzeichen dafür beobachten, dass der Körper dehydriert ist und mehr Wasser benötigt.
- Die Urinfarbe kann den täglichen Wasserbedarf anzeigen
Dunkelgelber Urin kann darauf hinweisen, dass der Körper dehydriert ist, während hellerer Urin darauf hinweisen kann, dass ausreichend Wasser getrunken wurde. Bestimmte Medikamente können jedoch die Urinfarbe beeinflussen, zum Beispiel Vitamin-B-Komplex oder Vitamin B 2 usw.
- Vorsicht vor Zuständen, die durch übermäßige Wasseraufnahme entstehen können
Dies tritt häufig bei Menschen mit psychiatrischen Störungen auf, die über längere Zeiträume große Mengen Wasser trinken, oder bei Marathonläufern, die versuchen, ihren Wasserverlust auszugleichen. Auch wenn die Nierenfunktion normal ist, kann eine “Wasservergiftung” auftreten, wenn der Natriumgehalt im Körper durch Wasserverdünnung zu “Hyponatriämie” führt, was eine lebensbedrohliche Erkrankung ist, die zu Hirnschwellungen führen kann.
- In einigen Fällen kann eine Wasserbeschränkung erforderlich sein
Bei Patienten mit chronischer Niereninsuffizienz oder Flüssigkeitsansammlungen in der Lunge aufgrund von Herzkrankheiten kann es leicht zu Schwellungen oder Atemnot kommen, da Wasser und Salz im Körper zurückgehalten werden. Zudem wird die Fähigkeit zur Wasserbeseitigung reduziert. Daher kann eine hohe Wasseraufnahme ungünstig sein, während eine Beschränkung der Wasseraufnahme notwendig ist.
- Reduzieren Sie an einigen Tagen die Wasseraufnahme
Wenn Sie reisen müssen und der Zugang zu Toiletten nicht bequem ist, ist dies ein Grund, die Wasseraufnahme zu verringern, da das Einhalten des Urins zu Blasenentzündungen führen kann. In bestimmten Situationen kann das Trinken von weniger Wasser in Ordnung sein. Bei Harnwegsinfektionen ist es jedoch wichtig, genug Wasser zu trinken, um die Bakterien über den Urin auszuspülen.
Da der Wasserbedarf jeder Person unterschiedlich ist, sollte er an die jeweilige Situation angepasst werden. Wichtig ist, immer auf eine ausreichende Wasseraufnahme zu achten, um das Gleichgewicht des Lebens zu erhalten.
