Jeder weiß, dass Vitamine notwendig für den Körper sind und viele Vorteile bieten. Aber wussten Sie, dass Vitamine einige Geheimnisse verbergen, die Ihnen helfen könnten, Ihre Gesundheit richtig zu pflegen und Ihrem Körper noch mehr Gutes zu tun?
1) Einige Vitamine sollten täglich eingenommen werden
Einige Vitamine müssen täglich eingenommen werden, dazu gehören Vitamin C und B, die wasserlöslich sind. Diese Vitamine werden nicht lange im Körper gespeichert oder angesammelt, sondern über Urin und Schweiß ausgeschieden. Daher müssen wir diese Vitamine täglich aufnehmen. Selbst wenn der Körper zu viel davon erhält, wird der Überschuss ausgeschieden, ohne toxisch oder problematisch für den Körper zu sein.
2) A, C, E, Selen für Anti-Aging
Vitamin A, C, E und das Spurenelement Selen sind bekannt für ihre antioxidativen Eigenschaften, die sie von anderen Vitaminen abheben. Sie sind in Obst wie Pflaumen, Trauben, Beeren, Guaven und Orangen reichlich vorhanden. Zu den Gemüsesorten gehören Brokkoli, Spinat und Wasserspinat. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten sie in frischer Form verzehrt werden, aber wenn Sie wenige Obst und Gemüse essen, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel als zweite Wahl in Betracht ziehen.
3) Beta-Carotin gut in Nahrungsform und Nahrungsergänzung
Wenn Sie Beta-Carotin zur Gesundheitsförderung und Prävention von Körperabbau einnehmen möchten, wird empfohlen, es in Nahrungsform zu konsumieren, was meist in orangefarbenem oder gelbem Obst und Gemüse enthalten ist. Wenn es jedoch zur Behandlung eines bestehenden Abbauzustands benötigt wird, kann es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, vorzugsweise unter ärztlicher Aufsicht.
4) Rohe Eiweiße zerstören Vitamin B7
Rohe Eiweiße enthalten Substanzen, die Biotin im Vitamin B7 im Darm beeinflussen und die Aufnahme im Körper behindern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum große Mengen roher Eiweiße verzehren, z.B. 2 oder mehr Eier pro Tag über mehrere Monate, kann ein Biotinmangel auftreten, da Eiweiß die Substanzen enthält, die Biotin zerstören.
5) Vitamin C schützt nicht nur vor Erkältung
Vitamin C ist ein essentielles Vitamin für den täglichen Körperbedarf, da es Stress bekämpft und Frische und Energie steigert. Es ist auch wichtig, da es Falten durch Collagenproduktion in der Hautschicht entgegenwirkt und eine Rolle bei der Minderung von Komplikationen durch Diabetes spielt.
6) Vitamin D ist wirklich gut
Viele wissen noch nicht, dass Vitamin D mehr kann als nur Kalzium für Knochen und Zähne zu fördern oder Gewebe im Körper zu stimulieren. Es hat auch Eigenschaften, die den Blutzucker reduzieren, Darmkrebs, Prostatakrebs, Lungenkrebs und Brustkrebs bekämpfen, Depressionen und chronische Muskelschmerzen verringern.
7) Vitamin E nicht nur für die Haut
Vitamin E ist bekannt für die Hautpflege bei Frauen, aber auch für Männer hat es Vorteile, da es hilft, Unzulänglichkeiten des Fortpflanzungssystems zu beheben und die Chancen auf Kinder bei Unfruchtbarkeit zu erhöhen. Es hilft zudem, das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren.
8) Vitamin B5 gegen Akne
Eines der Akne-Ursachen kann ein Mangel an Coenzym-A sein, welches Vitamin B5 für die Produktion benötigt. Dies kann zu unzureichender Fettverbrennung führen, wodurch Fett durch die Haut freigesetzt wird und zu Verstopfung und schlussendlich Akne führt. Ausreichende Mengen an Vitamin B5 sorgen für einen funktionierenden Fettstoffwechsel und verhindern übermäßige Ölproduktion der Haut.
9) Vitamine mit und nach den Mahlzeiten einnehmen
Der ideale Zeitpunkt zur Einnahme von Vitaminen ist während oder nach den Mahlzeiten für die beste Aufnahme. Für optimale Ergebnisse sollten Vitamin B-Komplex und Vitamin C mit Frühstück, Mittag- und Abendessen eingenommen werden, um die Vitaminwerte den ganzen Tag über hoch zu halten. Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sollten mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden. Und wenn Vitamine auf einmal eingenommen werden müssen, dann am besten mit der größten Mahlzeit des Tages oder die Hälfte nach dem Frühstück und die andere Hälfte nach dem Abendessen.
10) Vitamine riechen nicht schlecht
Viele denken bei stark riechenden Vitaminen, dass sie verdorben sind. Tatsächlich ist es eine altersbedingte Beeinträchtigung, die durch falsche Lagerung wie Sonnenlicht und hohe Temperaturen verursacht wird. Der Verzehr ist nicht gefährlich, die Wirksamkeit könnte sich jedoch verringern. Vitamine mit gebrochenen Tablettenrändern können dennoch konsumiert werden, da dies durch unsaubere Beschichtung verursacht wurde.
