Bewegung für Herzpatienten ist wichtig, da sie die Leistungsfähigkeit des Herzens verbessert, das Herzmuskelgewebe besser Blut in verschiedene Bereiche pumpt, die Durchblutung des Herzens erhöht, die Funktion der Endothelzellen der Blutgefäßwände stimuliert und die Ablagerung von Plaque in den Arterien reduziert. Sie hilft, die Symptome einer koronaren Herzkrankheit zu vermindern, was zu einer besseren Bewältigung der täglichen Aktivitäten und einer verbesserten Herzgesundheit führt.
Vorbereitung von Herzpatienten auf das Training
Herzpatienten sollten unter ärztlicher Aufsicht trainieren, wie folgt:
- Herzpatienten unterziehen sich einer körperlichen Beurteilung durch einen Kardiologen.
- Kardiologe überwacht den Herzschlag während des Trainings und Patienten lernen gleichzeitig die Anzeichen und Komplikationen der Krankheit kennen.
- Arzt für Herzerkrankungen Rehabilitation bestimmt die Intensität des Trainings durch Tests vor und nach dem Training, um die Angemessenheit für jeden Patienten zu überprüfen.
- Die Trainingsdauer sollte etwa 30 Minuten pro Tag betragen, an 5 Tagen pro Woche, zur gleichen Zeit jeden Tag. Ein Warm-up (Warm-up) und Cool-down sollten immer vor dem Beenden des Trainings durchgeführt werden. Es wird empfohlen, mit einem Trainingspartner zu trainieren und immer ein Telefon dabei zu haben.
- Möglichst nicht direkt nach dem Essen trainieren, sondern mindestens 1 ½ Stunden warten, bis der Magen leer ist.
- Kein Training bei Fieber, Durchfall, Erbrechen oder körperlicher Erschöpfung.
- Trinken Sie genügend Wasser während und nach dem Training, um den Wasser- und Elektrolytverlust während des Trainings zu kompensieren.
- Die Trainingsumgebung sollte gut belüftet, nicht überfüllt sein und weder zu heiß noch zu kalt sein. Tragen Sie atmungsaktive Kleidung und bequeme Schuhe.
- Patienten sollten Nitroglycerin-Tabletten bei sich haben, falls Brustschmerzen während des Trainings auftreten. Stoppen Sie das Training und konsultieren Sie einen Arzt bei Symptomen.
Passende Übungen für Herzpatienten
Geeignete Übungen für Herzpatienten sind:
- Schnelles Gehen ist für Herzpatienten jeden Alters geeignet, ohne die Patienten zu sehr zu ermüden. Gehen mit mittlerer Intensität, so dass die Herzfrequenz 60-70% der maximalen Herzfrequenz (Formel: 220 – Alter (Jahre)) erreicht, mindestens 30 Minuten pro Tag, an 5 Tagen pro Woche.
- Laufen erfordert weniger Zeit als Gehen, erzielt jedoch ähnliche Vorteile für das Herz wie schnelles Gehen. Es hilft, dass der Herzmuskel kräftiger pumpen kann und die Beinmuskulatur stärker wird. Es verbessert die Beweglichkeit, reduziert Stress und verbessert den Schlaf.
- Schwimmen ist gut für die Herzgesundheit, weil es den Herzmuskel stärkt und die Flexibilität der Muskulatur erhöht. Wasser unterstützt den Körper, wodurch es weniger ermüdend ist und Verletzungen oder Schmerzen in den Gelenken reduziert werden können.
- Stangentanz eignet sich für ältere Herzpatienten, da es auf die gesamte Körpermuskulatur und die Wirbelsäule einwirkt und auf physiologischen Prinzipien basiert. Der Bewegungsablauf des Stangentanzes stammt aus verschiedenen Bewegungskünsten. Es stärkt nicht nur die Muskeln und verbessert die Balance, sondern hilft auch der Herzfunktion und der Blutzirkulation.
Für Herzpatienten ist die wichtigste Sache beim Training, die eigenen Symptome zu bewerten, einschließlich Puls, Blutdruck, Sauerstoffsättigungsgrad (falls vorhanden), dem Grad der körperlichen Erschöpfung und der Beobachtung von abnormalen Symptomen wie Brustschmerzen, Schwindelgefühl oder Ohnmacht. Diese können Warnzeichen sein, dass das Training zu intensiv ist. Stoppen Sie in solchen Fällen das Training und konsultieren Sie sofort einen Arzt.
Das Wichtigste ist, dass Herzpatienten nicht alleine trainieren sollten, da sie leicht kollabieren können. Es sollte immer jemand in der Nähe sein, der im Notfall helfen kann, und ein Kommunikationsgerät für den Kontakt zum medizinischen Notdienst sollte vorhanden sein, falls akute Herzprobleme auftreten.
