Unabhängig vom Jahr ist die Pflege des Herzens wichtig und sollte nicht vernachlässigt werden, denn ein gesundes Herz trägt zu einem langen Leben bei. Im neuen Jahr möchten wir alle einladen, sich mit 9 Trends um die Herzgesundheit zu kümmern, die das Herz langfristig fit halten.
1) Hören Sie auf, wenn es anfängt zu schmecken
Die meisten Nahrungsmittel, die süß, fett oder salzig sind, schmecken so gut, dass man sie endlos essen kann. Daher sollte man nachdenken, wenn das Essen gut schmeckt und an eine angemessene Menge denken. Für Erwachsene lautet die Formel 6 – 6 – 1: nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker, nicht mehr als 6 Teelöffel Fett und nicht mehr als 1 Teelöffel Salz pro Tag.
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2) Müsli ist gut fürs Herz
Eines der gesunden Lebensmittel für das Herz ist Müsli, da es den Blutzucker- und Fettspiegel kontrolliert und somit das Risiko für Herzkrankheiten senkt.
3) Zu intensives Training ist nicht gut
Obwohl Sport gut ist, kann zu intensives Training bei Krankheit, Fieber oder bei Herzpatienten zu Herzrhythmusstörungen führen. Bei guter Gesundheit wird empfohlen, Fat-Burn-Training zu betreiben, da es am meisten Fett verbrennt, z.B. Laufen, Schwimmen, Aerobic, Radfahren usw.
4) Ausreichend schlafen und nicht zu spät ins Bett gehen
Ausreichend schlafen bedeutet nicht weniger als 6 bis 8 Stunden pro Nacht und nicht zu spät ins Bett gehen, idealerweise nicht nach Mitternacht. Dies hilft, das Herz gesund zu halten und ausreichend auszuruhen.
5) Smart Watch zur Gesundheitskontrolle
Eine Smart Watch ist eine Technologie, die effektiv zur Gesundheitspflege beiträgt, insbesondere zur Herzgesundheit, da sie die Herzfrequenz während verschiedener Aktivitäten messen kann. Bei abnormalem Herzschlag sollte umgehend ein Kardiologe zur Untersuchung aufgesucht werden. Darüber hinaus wird älteren Menschen empfohlen, sie mit Krankenhaus-Apps oder anderen Systemen zu verbinden, um maximale Vorteile sowohl für die Gesundheitsüberwachung als auch in Notfällen zu erzielen.
6) Naturreisen
Reisen in frischer Luft spielt eine wichtige Rolle bei der Herzpflege, da der Sauerstoff, den der Körper aufnimmt, das Herz stärkt. Wenn man in die Berge reist und bergauf und -ab geht, kann man zusätzlich tausende Schritte machen, was als Übung angesehen wird.
7) Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen führt zu koronarer Herzkrankheit und plötzlichem Herzinfarkt sowie vielen anderen gesundheitlichen Schäden. Daher sollte man das Rauchen aufgeben, bevor es zu spät ist.
8) Bei erblicher Herzkrankheit frühzeitig untersuchen lassen
Wenn in der Familie Herzkrankheiten vorkommen, besteht ein genetisches Risiko für Herzkrankheiten. Die beste Vorbeugung ist die frühzeitige Untersuchung der Herzgesundheit ab dem Alter von 40 Jahren. Bei auftretenden Symptomen sollte man sich selbst beobachten und umgehend einen Kardiologen aufsuchen, um die richtige Pflege zu erhalten.
9) Fitnessprogramm für Herzpatienten
Da Herzpatienten meist nicht über das richtige Wissen zum Training verfügen, ist es wichtig, von einer kardiologischen Rehabilitationsklinik betreut zu werden, die ein auf die Schwere der Erkrankung abgestimmtes Rehabilitationsprogramm anbietet. Ein spezialisiertes Team bewertet regelmäßig die Patienten, um die Herzgesundheit möglichst schnell wieder herzustellen.
