จักรยานปั่นมือ (ARM ERGO - METER)

1 นาทีในการอ่าน
จักรยานปั่นมือ (ARM ERGO - METER)

แชร์

รู้จักจักรยานปั่นมือ

จักรยานปั่นมือ (Arm Ergo – Meter) เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายชนิดแอโรบิก (Aerobic Exercise) หลักการทำงานเหมือนกับจักรยานทั่วไป แต่ใช้มือปั่นแทนการใช้ขาปั่น การออกกำลังกายด้วยจักรยานปั่นมือจะทำในท่านั่ง มือจับคันถือแล้วออกแรงในทิศทางเดียวกับการปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low – Impact Exercise) ใช้การทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณแขน ข้อศอก ไหล่ และสะบัก ไม่มีการลงน้ำหนักบริเวณขาเลย


จักรยานปั่นมือเหมาะกับใคร

จักรยานปั่นมือจึงเหมาะกับบุคคลที่มีลักษณะเหล่านี้คือ

  • บาดเจ็บบริเวณขา ไม่สามารถขยับหรือลงน้ำหนัก (ยืน เดิน) ได้

  • ผู้ป่วยอัมพาตจากการบาดเจ็บไขสันหลัง

  • ผู้สูงอายุที่การทรงตัวไม่ดี หรือมีภาวะเสื่อมของร่างกายที่ยืน เดินไม่มั่นคง เช่น เข่าเสื่อมอย่างรุนแรง

  • ผู้ป่วยทางระบบประสาทที่ไม่สามารถยืนและเดินได้มั่นคง

  • นักกีฬาบางชนิด เช่น ว่ายน้ำ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน

  • ผู้ป่วยข้ออักเสบรุนแรง

  • คนอ้วนมาก ๆ

  • ผู้ป่วยฟื้นฟูโรคหัวใจหรือโรคปอด


ประโยชน์ของจักรยานปั่นมือ

  • สร้างสมรรถภาพความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Endurance) แนะนำให้ใช้เวลาปั่นอย่างน้อยประมาณ 20 – 30 นาที 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ ความเร็วของการปั่นประมาณ 50 รอบต่อนาที (RPM) อย่างสม่ำเสมอตลอดระยะเวลาการปั่น ความหนักหรือแรงต้านสามารถปรับได้ตามความเหมาะสม

  • ช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดน้ำหนัก และไขมัน

  • รักษาระดับความฟิตของนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บ

  • ใช้ในการวัดความสามารถในการใช้ออกซิเจน (Oxygen Consumption) หรือความสามารถทางแอโรบิก (Aerobic Capacity) เพื่อดูระดับความฟิต หรือการวัดความสามารถสูงสุดของความสามารถในการใช้ออกซิเจน ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงสมรรถภาพความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด


สอบถามเพิ่มเติมที่
สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย โรงพยาบาลกรุงเทพ
ชั้น 4 อาคาร B โรงพยาบาลกรุงเทพ
เปิดให้บริการ ทุกวัน เวลา 08.00 – 16.00 น.

แชร์