จักรยานปั่นมือ (ARM ERGO - METER)

รู้จักจักรยานปั่นมือ

จักรยานปั่นมือ (Arm Ergo – Meter) เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายชนิดแอโรบิก (Aerobic Exercise) หลักการทำงานเหมือนกับจักรยานทั่วไป แต่ใช้มือปั่นแทนการใช้ขาปั่น การออกกำลังกายด้วยจักรยานปั่นมือจะทำในท่านั่ง มือจับคันถือแล้วออกแรงในทิศทางเดียวกับการปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low – Impact Exercise) ใช้การทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณแขน ข้อศอก ไหล่ และสะบัก ไม่มีการลงน้ำหนักบริเวณขาเลย

จักรยานปั่นมือเหมาะกับใคร

จักรยานปั่นมือจึงเหมาะกับบุคคลที่มีลักษณะเหล่านี้คือ

• บาดเจ็บบริเวณขา ไม่สามารถขยับหรือลงน้ำหนัก (ยืน เดิน) ได้

• ผู้ป่วยอัมพาตจากการบาดเจ็บไขสันหลัง

• ผู้สูงอายุที่การทรงตัวไม่ดี หรือมีภาวะเสื่อมของร่างกายที่ยืน เดินไม่มั่นคง เช่น เข่าเสื่อมอย่างรุนแรง

• ผู้ป่วยทางระบบประสาทที่ไม่สามารถยืนและเดินได้มั่นคง

• นักกีฬาบางชนิด เช่น ว่ายน้ำ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน

• ผู้ป่วยข้ออักเสบรุนแรง

• คนอ้วนมาก ๆ

• ผู้ป่วยฟื้นฟูโรคหัวใจหรือโรคปอด
  
  
  

ประโยชน์ของจักรยานปั่นมือ

• สร้างสมรรถภาพความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Endurance) แนะนำให้ใช้เวลาปั่นอย่างน้อยประมาณ 20 – 30 นาที 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ ความเร็วของการปั่นประมาณ 50 รอบต่อนาที (RPM) อย่างสม่ำเสมอตลอดระยะเวลาการปั่น ความหนักหรือแรงต้านสามารถปรับได้ตามความเหมาะสม

• ช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดน้ำหนัก และไขมัน

• รักษาระดับความฟิตของนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บ

• ใช้ในการวัดความสามารถในการใช้ออกซิเจน (Oxygen Consumption) หรือความสามารถทางแอโรบิก (Aerobic Capacity) เพื่อดูระดับความฟิต หรือการวัดความสามารถสูงสุดของความสามารถในการใช้ออกซิเจน ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงสมรรถภาพความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด