تعرف على VO2 ماكس
VO2 max هي قيمة أو أداة تشير إلى لياقة الجسم. والذي يستخدم بكثرة في الطب الرياضي وهو مقياس لأعلى كفاءة في توصيل الأكسجين من الدم إلى العضلات. لكي يستخدمه الجسم بفعالية
من الناحية النظرية، فإن الأشخاص الذين لديهم قيمة VO2 max أعلى يظهرون أن لديهم قدرة أفضل على ممارسة التمارين الرياضية باستخدام التمارين الهوائية (Aerobic Practice)، وبالتالي فإن قيمة VO2 max هي مؤشر على مستوى اللياقة البدنية للجسم. هذا الرياضي لديه فرصة أفضل ليكون لائقا. العمل بشكل أفضل ولفترة أطول.
تعتمد قيم VO2 max على الجنس والعمر ومستوى التمرين. حالة القلب والأوعية الدموية بما في ذلك علم الوراثة وتكون هذه القيمة مرتفعة عمومًا بين سن 15 – 35 عامًا، وتنخفض تدريجيًا مع تقدم العمر. الرياضيون الذين لديهم انخفاض في VO2 max لديهم قدرة أقل على استخدام الأكسجين. ونتيجة لذلك، سيكون هناك تراكم المزيد من النفايات، وخاصة حمض اللاكتيك، مما يسبب الألم والتعب في العضلات. لذلك، فإن الرياضيين ذوي اللياقة البدنية المنخفضة أو انخفاض VO2 max سوف ينتجون حمض اللاكتيك بشكل أسرع. وسيواجهون مشاكل التعب أكثر من الرياضيين الأكثر لياقة أو لديهم قيم أعلى لـ VO2 max عند ممارسة الرياضة بنفس مستوى الشدة.
قياس اللياقة لتحديد VO2 كحد أقصى.
طريقة قياس اللياقة البدنية أو إيجاد قيمة VO2 max سيتم اختبار موضوع الاختبار عن طريق الجري على جهاز المشي (Threadmill) وسيتم تركيب معدات لموضوع الاختبار لاستخدامها في حساب قيمة VO2 max لتقييمها اكتشف لياقة جسمك مستوى. سيكون لدى الأشخاص برنامج جري يعمل على زيادة مستوى التمرين تدريجيًا عن طريق زيادة السرعة والميل على جهاز المشي إلى مستوى لا يستطيع فيه جسم الشخص زيادة شدة التمرين. يمكنني الحصول عليه مرة أخرى. عند هذه النقطة، ستتلقى حاسبة اللياقة البدنية قيم الأكسجين لمعالجة الحد الأقصى لـ VO2 الخاص بالموضوع.
فوائد VO2 ماكس
الفائدة من اختبار VO2 max هي أن موضوع الاختبار سيعرف مستوى اللياقة البدنية للجسم من أجل استخدامه في تصميم برنامج تمرين مناسب لكل فرد. لاستخدامها في زيادة لياقة الجسم في المستقبل.
