شرب الماء ضروري للحياة. لأن الماء عنصر مهم في الجسم. يساعد على التخلص من الفضلات عن طريق البول. يجعل أداء الجسم متوازناً وهو أحد مكونات الدم الذي يحمل مكونات الدم والمواد المغذية المختلفة إلى أجزاء الجسم المختلفة، مما يساعد على منع تكون حصوات المرارة. يجعل البشرة ثابتة يساعد الجهاز الهضمي
فيما يلي 5 نصائح لشرب الماء تساعد في الحفاظ على صحة الكلى والجسم.
- من المؤكد أن شرب الماء مفيد للجسم.
توصي معظم الإرشادات بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا بالنسبة للجميع. هناك دراسة أجرتها أكاديميات العلوم والهندسة والطب بالولايات المتحدة تفيد بأن متوسط كمية الماء التي يجب أن يشربها الرجل هو 15.5 كوباً أي حوالي 3.7 لتراً، بينما توصي النساء بـ 11.5 كوباً يومياً أي 2.7 لتراً، إلا أن كل شخص لديها متطلبات مختلفة من المياه يعتمد على العمر ممارسة الرياضة، الطقس، المرض، الجفاف، الحمل، الرضاعة الطبيعية، إلخ. ويمكن ملاحظة العطش. وهذا يدل على أن الجسم يعاني من الجفاف ويحتاج إلى مياه إضافية. - يمكن أن يخبرك لون البول باحتياجاتك اليومية من الماء.
يشير البول الأصفر الداكن إلى الجفاف، وقد يشير البول الأصفر الفاتح إلى أنك تشرب كمية كافية من السوائل. ومع ذلك، فإن تناول بعض الأدوية يمكن أن يؤثر على لون البول الأصفر، مثل فيتامين ب المركب أو فيتامين ب2 وما إلى ذلك. - كن حذرًا من بعض الحالات التي قد تنتج عن شرب الكثير من الماء.
شائع عند الأشخاص الذين يعانون من أعراض نفسية. قد يشرب كميات كبيرة من الماء لفترات طويلة من الزمن. أو مجموعة من عدائي الماراثون الذين يريدون شرب الكثير من الماء للتعويض. على الرغم من أن وظائف الكلى طبيعية، إلا أن " التسمم المائي " قد يحدث نتيجة لتخفيف أملاح الصوديوم في الجسم، مما يسبب " انخفاض أملاح الصوديوم "، وهي حالة تهدد الحياة. يمكن أن يسبب تورم الدماغ.
- قد تكون القيود المفروضة على المياه ضرورية في بعض الحالات.
الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن أو الوذمة الرئوية الناجمة عن أمراض القلب سوف يعانون بسهولة من التورم أو التعب بسبب احتباس الماء والملح في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تقل القدرة على إخراج الماء من الجسم. ولذلك فإن شرب كميات كبيرة من الماء قد لا يكون مفيداً. لكن القيود على المياه ضرورية. - يمكنك تقليل كمية المياه التي تتناولها في بعض الأيام.
في حالة الحاجة للسفر وعدم القدرة على الذهاب إلى الحمام وذلك لأن احتباس البول هو أحد أسباب التهاب المثانة. ولذلك، في بعض الحالات، يمكن تخفيف مياه الشرب. ومع ذلك، عند الإصابة بالتهاب المسالك البولية، فإن شرب الماء ضروري للمساعدة في طرد الجراثيم عبر البول.
نظرًا لاختلاف كمية المياه التي يتناولها كل شخص، يجب تعديلها بما يتناسب مع الوضع ويجب دائمًا إعطاء أهمية لمياه الشرب من أجل الحفاظ على توازن صحي في الحياة.
