食物与偏头痛

避免触发偏头痛的食物并有意选择有助于预防偏头痛的食物，可以减少偏头痛发作的次数和严重程度

偏头痛饮食疗法

• 蔬菜、水果和豆类
• 富含脂肪的鱼类
• 咖啡
• 姜
• 全谷物、豆类、深绿色叶菜和其他富含镁的食物

应避免的食物

• 油腻食品和植物油
• 触发症状的食物，如红酒、陈年硬奶酪、加工肉类、乳制品、柑橘类水果、柠檬、小麦、巧克力以及味精和人造糖

如何知道哪些食物可能引发偏头痛

触发某人偏头痛的因素可能对另一人毫无影响。最佳的方法是记录你所进食的食物，当头痛发作时，尝试回忆在前12小时内你吃了哪些东西。如果你能找出原因，那么应该尝试停止食用那种食物至少两周，然后再尝试吃看是否仍会触发偏头痛。但不要忘记，与避免可能触发偏头痛的食物同等重要的是不要挨饿，因为不按时进食也可能引发偏头痛。