Làn da của chúng ta giống như một cửa sổ thể hiện hoặc truyền tải liệu cơ thể bạn có khỏe mạnh hay không hoặc có những bất thường nào không. Nó không chỉ là dấu hiệu của vẻ đẹp bên ngoài mà còn đến từ cách sống. bên trong sẽ phản ánh vẻ đẹp bên ngoài.
Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn trải nghiệm làn da mềm mại, khỏe mạnh một cách tự nhiên.
1. Chọn thực phẩm giúp chống nắng.
Ánh nắng và thời tiết nắng nóng ở nước ta ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, dù đó là vấn đề về da khô, da đỏ, rát da hay các vấn đề lớn như ung thư da. Ngoài việc bôi kem chống nắng bảo vệ, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm có chứa lycopene, beta-carotene và axit amin có nhiều trong cà chua và bí. có đặc tính giúp ngăn ngừa bỏng da do ánh nắng mặt trời Giữ ẩm cho da và trì hoãn lão hóa sớm.
2. Giảm căng thẳng
Căng thẳng, lo lắng, những điều này không chỉ hủy hoại tâm trí chúng ta mà còn có thể tác động tiêu cực đến làn da của chúng ta. Bởi vì khi cơ thể căng thẳng hoặc khó chịu, nó sẽ tiết ra một loại hormone gây căng thẳng có tên là “cortisol” khiến chất béo phải hoạt động nhiều hơn. Kết quả là da nhờn gây ra mụn khắp mặt và các bộ phận khác trên cơ thể. Hơn nữa, nó có thể chuyển thành mẩn đỏ, ngứa và dễ có nguy cơ bị nhiễm trùng khác. Vì vậy, hãy cố gắng giữ thái độ tích cực. Làm cho tâm trí của bạn rõ ràng. Và tìm cách giải tỏa căng thẳng như tập thể dục, thiền, tập thở,… Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ.
3. Tìm thời gian để ngủ trưa.
Nếu bạn là một trong những người không ngủ đủ giấc. Ngủ trưa cũng là con đường tắt để làn da của bạn phục hồi. Chỉ cần chợp mắt khoảng 20 phút là thời gian đủ để cơ thể bạn tạo ra các tế bào da mới thay thế tế bào cũ, giúp làn da căng mọng và rạng rỡ hơn. Nó cũng giúp giảm mụn trứng cá và quầng thâm dưới mắt. Hoặc nếu bạn bị chứng mất ngủ, hãy ngửi mùi hương dịu nhẹ của hoa oải hương sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
4. Uống trước khi đi ngủ để có làn da đẹp.
Ngoài nước sạch, tinh khiết, hãy thử tìm sữa chua, sữa chua (công thức ít béo được khuyên dùng) hoặc chiết xuất mận trước khi đi ngủ. Nó sẽ giúp bạn đi tiêu tốt vào buổi sáng như thể thải chất thải ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến làn da mặt và cơ thể trông rạng rỡ và tươi mới.
5. Tập thể dục giúp da săn chắc.
Tập thể dục thực sự là một liều thuốc thần kỳ. Ngoài việc có một cơ thể cường tráng, vóc dáng cân đối, nó còn giúp oxy trong cơ thể lưu thông tốt. Làm cho làn da rạng rỡ hơn Bạn có thể bắt đầu dễ dàng bằng cách xen kẽ giữa chạy và đi bộ. Bắt đầu với khởi động 5 phút, sau đó thử đi bộ hoặc chạy, xen kẽ giữa cường độ nhẹ và nặng, ví dụ chạy khá nhanh trong 30 phút, xen kẽ với đi bộ chậm trong 3 – 4 phút, thực hiện 45 – 60 phút một lần. ngày trong ít nhất 5 – 6 tuần. Điều quan trọng là cơ thể phải tập luyện điều độ và thường xuyên. Đừng làm việc quá sức hoặc không cho cơ thể nghỉ ngơi. Vì nó sẽ khiến bạn trông mệt mỏi. Hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn khiến cơ thể và làn da bị xỉn màu về lâu dài.
6. Dừng lại và bỏ rượu và thuốc lá.
Bởi vì nó là thứ làm tăng thêm độ xỉn màu cho da vì rượu. Thuốc lá hoặc các loại thuốc gây nghiện khác làm mạch máu bị thu hẹp. Máu lưu thông khó khăn và phá hủy chất đàn hồi và collagen. Làm cho da nhợt nhạt và khô. Hơn nữa, cơ thể thiếu vitamin A. là chất chống oxy hóa nên dễ gây tổn thương cho da Các nếp nhăn xuất hiện dọc trán và vết chân chim quanh mắt, thường gặp hơn ở những người hút thuốc nhiều.
7. Cười thường có tác dụng tích cực.
Tiếng cười cũng hiệu quả như tập thể dục. Ngay khi bạn cười, các cơ trên mặt và khắp cơ thể bạn sẽ căng ra. Mạch và huyết áp sẽ tăng lên. Giúp vận chuyển oxy đến các mô khác nhau, giúp xây dựng sức mạnh ở mọi bộ phận trong cơ thể, từ não, hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch. hay thậm chí là làn da khiến khuôn mặt chuyển động linh hoạt Không chặt hoặc chặt Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta giảm căng thẳng.
8. Uống thực phẩm bổ sung chăm sóc da.
Ăn thực phẩm bổ sung dưới nhiều hình thức khác nhau sẽ giúp ích rất nhiều, chẳng hạn như vitamin C, rất quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch và đẩy nhanh quá trình tạo ra các tế bào da mới. Vitamin E giúp bảo vệ tế bào da. từ các gốc tự do Giúp kéo dài tuổi thọ của da và giữ ẩm cho da. Hoặc một cách khác là tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên về da và thuốc chống lão hóa. Điều này sẽ đưa ra lời khuyên và kiểm tra tình trạng thể chất của bạn. Bạn đang thiếu vitamin hoặc chất dinh dưỡng nào để tăng cường làn da và cơ thể về lâu dài?
