Mãn kinh là sự thay đổi mà nam giới phải trải qua khi bước sang tuổi 4. Mỗi người sẽ có những triệu chứng khác nhau. Điều này có thể ảnh hưởng đến cơ thể, tâm trí và lối sống. Nhưng nếu bạn hiểu và sẵn sàng thích ứng với sự thay đổi, nó sẽ giúp bạn đối phó một cách chính xác.
Sự thật đàn ông phải chấp nhận
Về bản chất, nội tiết tố nam testosterone ảnh hưởng đến nhiều hệ thống khác nhau trong cơ thể, cho dù đó là hệ thống đốt cháy chất béo (Chuyển hóa), xây dựng cơ bắp nam giới. Sức bền của cấu trúc xương,… Vì vậy, khi testosterone bắt đầu suy giảm ở độ tuổi từ 42 – 45 sẽ dẫn đến những thay đổi về thể chất như mỡ bụng, béo phì, rụng tóc, giảm ham muốn tình dục. Trong đó có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Huyết áp cao, v.v. Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến tâm trí và lối sống nếu không thể điều chỉnh.
Kiểm tra các triệu chứng được coi là nam giới mãn kinh.
Mỗi người đàn ông đều có những triệu chứng mãn kinh khác nhau. Các triệu chứng có thể được quan sát như sau.
- tâm trạng lâng lâng
- Dễ chán nản, dễ cáu kỉnh
- bụng phệ
- không thể ngủ
- mệt
- Giảm nồng độ
- Trầm cảm
- Rối loạn cương dương
- vân vân.
Hãy cư xử tốt và kéo dài tuổi trẻ của bạn.
Hướng dẫn chăm sóc bản thân cho nam giới để đối phó với thời kỳ mãn kinh không khó thực hiện. Chỉ cần mở rộng tâm trí và sẵn sàng thay đổi hành vi lối sống của bạn trong nhiều lĩnh vực khác nhau, bao gồm:
- Thức ăn: Tránh ăn đồ ngọt. Tập trung ăn những thực phẩm giúp tăng cường testosterone như rau lá xanh, đậu, lòng đỏ trứng, dưa hấu hoặc hàu (những người có cholesterol cao phải cẩn thận. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và lựa chọn thực phẩm phù hợp với cơ thể.)
- Tập thể dục, tập trung vào các môn thể thao giúp tăng cường cơ bắp lớn như đạp xe, bóng quần, v.v.
- Về mặt tinh thần, hãy suy nghĩ tích cực và biết cách giải quyết căng thẳng. Điều quan trọng giúp chữa lành tâm trí rất tốt là Sự động viên và thấu hiểu từ các thành viên trong gia đình
Dành cho bất kỳ người đàn ông nào có triệu chứng mãn kinh làm phiền và ảnh hưởng đến cuộc sống của họ. Bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và tuân thủ chặt chẽ các hướng dẫn. Bác sĩ có thể lấy máu để đo mức độ hormone giới tính đã giảm bao nhiêu. Có mức độ bạo lực nào? Bao gồm cả việc nó có liên quan đến nguyên nhân khác hay không. Có nhiều cách để điều trị các triệu chứng mãn kinh. Từ phục hồi tâm thần đến dùng thuốc, đều có thuốc uống, thuốc bôi và thuốc tiêm.
Không chỉ nam giới từ 4 tuổi mới bước vào thời kỳ mãn kinh. Đàn ông 3 tuổi có thể bước vào thời kỳ mãn kinh sớm nếu bị căng thẳng, nghỉ ngơi ít, hút thuốc, uống rượu. thiếu tập thể dục thích ăn đồ ngọt Bao gồm việc thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định như kẽm, v.v., các bệnh mãn tính như tiểu đường, v.v., cũng như các yếu tố di truyền. Nhưng đừng lo lắng. Bởi vì nó có thể được điều trị tốt hơn bởi một bác sĩ chuyên môn.
