IF hoặc Intermittent Fasting, đừng thực hiện nếu bạn chưa xem clip này.

IF hay Intermittent Fasting là nhịn ăn gián đoạn.
Nguyên tắc hoạt động của IF là trong thời gian nhịn ăn, chúng ta Cơ thể chúng ta sẽ tiết ra ít hormone Insulin hơn, cơ thể ít tích tụ mỡ hơn, nếu duy trì lâu dài sẽ khiến cân nặng của chúng ta giảm đi. Một điều nữa là trong thời gian nhịn ăn , cơ thể chúng ta tiết ra Hormon tăng trưởng và Norepinephrine. Cả hai loại hormone này đều là hormone giúp đốt cháy năng lượng. và giúp đốt cháy mỡ thừa Nó sẽ làm cho chúng ta giảm cân mà không mất cơ bắp.