Huyết áp cao có thể không được nhiều người coi là mối lo ngại. Trên thực tế, nó rất nguy hiểm. Dù bạn trẻ hay già, điều đó vẫn có khả năng xảy ra. Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp càng cao. Điều đáng lo ngại là một số người thậm chí không biết mình bị cao huyết áp. Cơ thể đã có những biến chứng nghiêm trọng. Vì vậy, bạn không nên tự mãn mà hãy kiểm soát huyết áp của mình về mức bình thường trước khi quá muộn.
Biết huyết áp của bạn
Huyết áp là giá trị áp suất của máu do tim co bóp để lưu thông oxy đi khắp cơ thể. Một số phép đo huyết áp Ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng nào, nó vẫn giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Theo giá trị huyết áp, nó được chia thành
- Triệu chứng của huyết áp Đó là giá trị áp lực khi tim co bóp.
- huyết áp tâm trương Đó là giá trị áp lực khi tim thư giãn.
Cao huyết áp nhất định phải biết
Huyết áp cao (Tăng huyết áp) là do huyết áp cao hơn bình thường. lớn hơn hoặc bằng 140/90 trong một thời gian dài liên tiếp Thường không có triệu chứng Nhưng nó có tác động tiêu cực đến mạch máu và tim. Gây ra những biến chứng nghiêm trọng đe dọa tính mạng. hoặc khuyết tật như bệnh tim, đột quỵ cơ tim dày Phình động mạch chủ, suy thận,… Nhận biết bệnh cao huyết áp ngay từ giai đoạn đầu là rất quan trọng. Giúp kiểm soát mức huyết áp và giảm các biến chứng nghiêm trọng.
Kiểm tra mức huyết áp cao
Nên đo huyết áp lặp lại 2 – 3 lần trong những tình huống không vội vàng để đảm bảo giá trị huyết áp không bị chính xác.
Giá trị huyết áp tâm thu ( mm / Hg ) | Đường kính huyết áp ( mm / Hg ) | Mức huyết áp |
<120 | < 80 | Bình thường |
120 – 139 | 80 – 89 | tình trạng tiền tăng huyết áp |
≥ 140 | ≥ 90 | Tăng huyết áp giai đoạn 1 |
≥ 160 | ≥ 100 | Tăng huyết áp giai đoạn 2 |
Yếu tố nguy cơ cao huyết áp
Huyết áp cao được phát hiện ở 1 trong 5 người Thái vì mạch máu xấu đi theo tuổi tác. Khi áp suất tăng Các mạch máu sẽ trở nên cứng và thô hơn. Ngoài ra, nếu còn có yếu tố thúc đẩy như di truyền, tiểu đường, béo phì, mỡ máu cao, hút thuốc, uống rượu. Ăn đồ cay, căng thẳng và ít nghỉ ngơi Càng cao nguy cơ cao huyết áp càng tăng.
Triệu chứng cảnh báo cao huyết áp
- đau đầu
- Đau chẩm
- chóng mặt
Chăm sóc bệnh cao huyết áp
Nếu bệnh nhân cao huyết áp vẫn còn ít triệu chứng Các bác sĩ chuyên khoa sẽ tập trung vào việc điều chỉnh hành vi như
- Giảm cân đến mức hợp lý.
- Ăn thực phẩm lành mạnh Dash Diet
- Tập trung vào việc ăn rau và trái cây.
- Giảm ngọt, béo, mặn
- Luyện tập thể dục đều đặn
- Bỏ thuốc lá
- Hạn chế uống rượu
Ngoài ra, với hầu hết các phương pháp điều trị, bác sĩ có thể kê thêm thuốc để ngăn ngừa các biến chứng trong tương lai.
Tập thể dục để huyết áp không tăng.
bài tập Ở những người bị huyết áp cao, hãy chú trọng vận động hơn là chỉ hoạt động thể chất , 150 – 200 phút mỗi tuần. Bạn không nên nâng tạ quá nặng vì điều này có thể khiến huyết áp tăng cao. Bạn nên cẩn thận hoặc tham khảo ý kiến của một chuyên gia. Và nên có những ngày nghỉ ngơi để cơ thể sửa chữa những bộ phận bị hao mòn. Đừng tập thể dục quá vất vả.
Nếu biết nhanh và điều trị cao huyết áp nhanh sẽ giúp giảm tỷ lệ đột quỵ từ 35 – 40%, giảm tỷ lệ mắc bệnh động mạch vành từ 20 – 25% và giảm tỷ lệ mắc bệnh suy tim trên 50%. Vì vậy, bạn nên đo huyết áp thường xuyên để kiểm tra xem huyết áp của mình có nằm trong mức bình thường hay không.
