Tập thể dục là dành cho một số người và không phải là niềm vui đối với những người khác. Đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 cần tập thể dục để kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Đang tìm kiếm một hình thức tập thể dục tăng thêm niềm vui như khiêu vũ. Không chỉ giúp phục hồi cơ thể Nó cũng thúc đẩy sức khỏe thể chất, tinh thần, cuộc sống và xã hội cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2, tức là những bệnh nhân không cần phải phụ thuộc vào insulin. Tập trung vào việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên.
“Đang tìm kiếm một hình thức tập thể dục mang lại niềm vui như khiêu vũ. Không chỉ giúp phục hồi cơ thể. Nó cũng thúc đẩy sức khỏe thể chất, tinh thần, cuộc sống và xã hội tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.”
Các loại khiêu vũ
Ngày nay, khiêu vũ là một trong những hoạt động tập thể dục phổ biến rộng rãi được sử dụng để điều trị, phục hồi và tăng cường sức khỏe ở một số bệnh. Một trong số đó là bệnh tiểu đường. Đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường tuýp 2, là những bệnh nhân không phải phụ thuộc vào insulin. Nhưng hãy tập trung vào việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên. Điều thú vị về khiêu vũ là Nó không chỉ có tốc độ nhanh. Nhưng có cả chậm và nhanh, chia làm 2 loại:
1) Phong cách Ballroom (Ballroom), tiết tấu khá chậm. Điều chỉnh nhịp điệu theo chuyên môn của bạn. Có thể nhảy chậm và liên tục trong thời gian dài. Đường và mỡ được lấy đi đốt cháy theo nguyên tắc tập luyện ở mức độ vừa phải. Rất thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, chẳng hạn như điệu valse, điệu foxtrot chậm, v.v.
2) Châu Mỹ Latinh (Mỹ Latinh) Nhịp độ khá nhanh. thể hiện sức mạnh thể chất Thích hợp cho những người thích di chuyển nhanh như nhịp Cha Cha Cha, nhịp Jaif, v.v.
Lợi ích của khiêu vũ
Tập thể dục với khiêu vũ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm:
- Giúp đốt cháy đường và chất béo.
- Hạ huyết áp
- Tăng chất béo tốt (HDL), giảm chất béo xấu (LDL), giảm chất béo trung tính.
- Giảm cân, có vẻ ngoài thanh lịch hơn
- Tăng sức mạnh cơ bắp
- Tăng hiệu suất của tim và mạch máu
- Giảm nguy cơ té ngã
- tránh xa trầm cảm Tạo mối quan hệ tốt đẹp trong gia đình
- Gặp bạn mới Có một xã hội lớn hơn trước.
“Bạn nên chuẩn bị một số đồ ăn nhẹ hoặc đồ uống ngọt. Phòng trường hợp bạn bị hạ đường huyết khi khiêu vũ.”
Bắt đầu nhảy múa
Bắt đầu với khiêu vũ không khó. Chỉ cần tham khảo ý kiến của người biết về nhịp điệu và phong cách phù hợp với cơ thể của bạn. Sau đó chuẩn bị sẵn trang phục. Mang đôi giày thể thao yêu thích của bạn. Bây giờ bạn có thể bắt đầu chơi trên sân nhảy ngay lập tức. Có một gợi ý rằng Thời gian đầu, bạn nên khiêu vũ thường xuyên và liên tục với người có hiểu biết cho đến khi quen dần. Sau đó, bạn có thể nhảy tại nhà và tự mình dạy cho các thành viên trong gia đình. Dành cho nhiều người đang lo lắng về cân nặng của mình. Có một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bệnh tiểu đường và Hội chứng chuyển hóa về việc tập thể dục ở những người nặng gần 100 kg đã giảm cân. Trọng lượng cơ thể không phải là một hạn chế lớn chút nào. Vì vậy, hãy cảm thấy thoải mái và đứng dậy và nhảy mà không cần lo lắng.
“Dù bạn có cơ thể khỏe mạnh hay mắc bệnh bẩm sinh. Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt. Vừa vặn và săn chắc ở mọi lứa tuổi.”
Những ai bắt đầu quan tâm đến khiêu vũ để nâng cao sức khỏe bản thân có thể đến trò chuyện với ông Narat Panyasak, chuyên gia vật lý trị liệu có bằng vận động viên khiêu vũ hạng C, tại Viện Y học và Thể dục Thể thao Bangkok. Bệnh viện Bangkok ĐT 0 2310 3989
“Tôi muốn tăng cường sức khỏe thông qua khiêu vũ. Hãy tham khảo ý kiến của Viện Y học Thể thao và Thể dục BASEM, Bệnh viện Bangkok.”
Thông tin: Ông Atiphon Metathip và ông Narat Panyasak, nhà vật lý trị liệu và y học thể thao tại Viện Y học Thể dục Thể thao. Bệnh viện Băng Cốc
