Ngày nay, máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh đóng một vai trò rất lớn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Dù ở nhà hay ở nơi làm việc Nhiều người ngồi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể bị đau mắt, khô mắt, rát mắt, khó chịu và mờ mắt, điều này có thể cho thấy họ có nguy cơ mắc một tình trạng gọi là Hội chứng thị giác máy tính (CVS) … Nó không gây tổn thương nghiêm trọng cho mắt hoặc thị lực. Nhưng nó thường gây khó chịu cho mắt. Và nó có thể là vấn đề gây trở ngại cho công việc hoặc cuộc sống hàng ngày.
Làm quen với CVS
Hội chứng thị giác máy tính (CVS) là một hội chứng về mắt do nhìn vào máy tính trong thời gian dài. Mức độ nghiêm trọng sẽ tăng dần theo thời gian bạn sử dụng và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính liên tục. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng 90% những người sử dụng máy tính liên tục hơn 3 giờ mỗi ngày sẽ mắc một hoặc kết hợp các triệu chứng Hội chứng thị giác máy tính ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của họ.
triệu chứng CVS
- Đau mắt
- khô mắt
- Nó làm đau mắt tôi.
- mắt khó chịu
- Mờ mắt
- Lấy nét chậm hơn
- Mắt không thể chống lại ánh sáng.
- Đau hốc mắt
- đau đầu
- Đôi khi có thể bị đau ở lưng, vai hoặc cổ.
Các yếu tố rủi ro CVS
Ngoài các triệu chứng bất thường xảy ra, các yếu tố khác nhau có thể dẫn đến triệu chứng này bao gồm:
- Khi tập trung đọc sách hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính sẽ ít chớp mắt hơn. Làm cho mắt khô dễ dàng hơn
- Ánh sáng trong phòng không phù hợp.
- Có ánh sáng phản chiếu từ màn hình máy tính.
- Thực tế chữ in trên màn hình máy tính không mịn và sắc nét như chữ in trên trang sách hoặc màn hình máy tính có tín hiệu không ổn định Điều này khiến bạn phải cố gắng tập trung nhiều hơn, khiến mắt dễ mỏi hơn.
- khoảng cách từ màn hình
- Tầm mắt khi nhìn vào màn hình máy tính
- Tư thế làm việc không phù hợp
ngăn chặn CVS
Ngăn ngừa Hội chứng thị giác máy tính (CVS) có thể được thực hiện bằng cách:
1) Điều chỉnh tầm nhìn và điều chỉnh tư thế làm việc cho phù hợp.
- Tâm màn hình máy tính phải cách mắt khoảng 20 – 28 inch.
- Bàn phím nên được đặt bên dưới màn hình. Giữ cổ tay và cánh tay song song với sàn nhà. Khuỷu tay vuông góc Không phải dạng vươn về phía trước
- Điều chỉnh độ cao của ghế Lòng bàn chân đặt phẳng trên sàn, đầu gối vuông góc, đùi song song với sàn. Có thể có tựa khuỷu tay và cánh tay để giảm mệt mỏi cho vai, cánh tay và cổ tay.
- Các tài liệu hoặc sách in phải được đặt ở cùng độ cao và khoảng cách với màn hình. Để bạn không cần phải di chuyển hay quay đầu lại. và thay đổi điều chỉnh tiêu điểm quá nhiều
2) Điều chỉnh ánh sáng từ bên ngoài và từ màn hình máy tính.
- Đóng rèm cửa sổ lại. Để tránh bị ánh nắng hoặc ánh sáng chói từ bên ngoài chiếu vào màn hình máy tính. Ánh sáng trong văn phòng quá chói dễ gây chói màn hình. Nó có thể gây khó chịu cho mắt.
- Có thể dùng tấm chống chói để dán màn hình.
- Điều chỉnh độ sáng của màn hình và độ chênh lệch màu sắc giữa nền và văn bản để có độ rõ nét và thoải mái tối đa.
3) Nghỉ ngơi đôi mắt của bạn trong khi làm việc.
- Khi sử dụng mắt liên tục trong 20 phút, bạn nên rời mắt khỏi màn hình máy tính và nhìn ra xa trong 20 giây.
- Cứ sau 2 giờ, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi hoặc đứng dậy khỏi bàn làm việc để thư giãn ít nhất 15 – 20 phút.
4) Chớp mắt thường xuyên hơn hoặc sử dụng nước mắt nhân tạo. Để giúp giảm triệu chứng khô mắt và giúp mắt bạn dễ chịu hơn.
5) Gặp bác sĩ nhãn khoa để khám mắt.
