Nhận biết về bong gân mắt cá chân
Bong gân mắt cá chân là tai nạn xảy ra ngoài ý muốn. Có nhiều nguyên nhân gây bong gân mắt cá chân, chẳng hạn như tai nạn xung quanh bạn. tập thể dục, vv
Thủ phạm là bong gân mắt cá chân.
Nguyên nhân chính gây bong gân mắt cá chân là:
- Những tai nạn xảy ra trong đời sống hàng ngày
Hiện nay, nguyên nhân gây bong gân bàn chân phần lớn là những tai nạn nhỏ như ngã cầu thang, lỡ bước, té giày cao gót, bong gân bàn chân,…
- Tai nạn do tập thể dục hoặc chơi thể thao
Các triệu chứng bong gân bàn chân phổ biến nhất là do tập thể dục. Bàn chân bị bong gân có thể do dây chằng và mô xung quanh mắt cá chân bị rách. làm cho mắt cá chân không ổn định Các hoạt động gây bong gân bàn chân như chạy, té ngã, chơi thể thao, bong gân mắt cá chân,…
- Tai nạn do đi giày không vừa chân
Đối với phụ nữ, việc sử dụng giày cao gót làm tăng nguy cơ bị bong gân mắt cá chân khi mang chúng khi hoạt động.
Bong gân mắt cá chân
Các triệu chứng của bong gân mắt cá chân được chia thành các mức độ khác nhau:
Cấp độ 1: Đau, sưng, ấn và đau vùng bàn chân.
Cấp độ 2: Các dây chằng và mô xung quanh mắt cá chân bị rách một phần, vùng bàn chân bị đau và sưng tấy.
Cấp độ 3: Cấp độ này là nghiêm trọng nhất. Toàn bộ dây chằng ở bàn chân đều bị rách. Không thể đi bộ mà không có trọng lượng
Nguyên tắc sơ cứu khi bị bong gân mắt cá chân của RICE
- R – Nghỉ ngơi: Ngồi nghỉ ngơi để quan sát xem triệu chứng bong gân mắt cá chân có nghiêm trọng hay không.
- I – Chườm lạnh ICE để giảm sưng và giúp giảm chảy máu. Chườm lạnh khoảng 15 phút mỗi 2 giờ. Chống chỉ định là bạn không nên chườm nóng hoặc xoa bóp vùng bị thương trong giai đoạn đầu vì sẽ khiến vết thương sưng tấy nhiều hơn.
- C – Dùng băng ép lên vùng bị sưng và cố gắng không di chuyển nếu không cần thiết. Vì nó sẽ gây đau ở vùng bị thương.
- E – Đánh giá: Nâng ngón chân lên cao hơn. Để giảm sưng và giảm đau
Điều trị bong gân mắt cá chân
Khi đã sơ cứu mà các triệu chứng vẫn không cải thiện, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay. Hướng dẫn điều trị y tế như sau.
- Khai thác bệnh sử và khám thực thể, đặc biệt là ở vùng bị đau.
- Xem xét kiểm tra X quang để đảm bảo không có xương bị gãy.
- Thông thường vết thương sẽ lành sau 6 – 8 tuần nhưng tình trạng sưng mắt cá chân sẽ hết trước tiên.
- Nghỉ ngơi đôi chân của bạn càng nhiều càng tốt. Có thể đeo nẹp hoặc dùng băng bó. Và có thể sử dụng gậy để hỗ trợ trọng lượng.
- Việc chườm đá nên được thực hiện ngay sau khi xảy ra tai nạn. Điều này sẽ làm giảm đáng kể tình trạng viêm.
- Dùng băng hoặc bó bột để giảm sưng.
- Nâng cao bàn chân của bạn để giảm sưng.
Ảnh hưởng của bong gân mắt cá chân
Hậu quả của bong gân mắt cá chân là: Họ có nhiều khả năng bị bong gân ở chân hơn những người khác. Bị đau mắt cá chân hoặc xương mắt cá chân mãn tính Tuy nhiên, khi xảy ra bong gân ở bàn chân, bạn nên sơ cứu và chờ xem triệu chứng. Nếu tình trạng không cải thiện thì nên đến gặp bác sĩ ngay.
