สายปาร์ตี้ต้องรู้ ! ดื่มอย่างไรให้ปลอดภัย
เกณฑ์การดื่มในระดับความเสี่ยงต่ำ (Low-risk drinking) เพื่อใช้เป็นแนวทางป้องกันอันตรายจากการดื่มแอลกอฮอล์
วิตามินดีและการวัดมวลกระดูก: เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรรอให้ “กระดูกบาง” ก่อนค่อยดูแล
หลายคนคิดว่าโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกบางเป็นเรื่องของผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว “มวลกระดูก” จะค่อย ๆ ลดลงตามอายุ และอาจเริ่มเกิดโดยไม่แสดงอาการ ทำให้บางคนมารู้ตัวอีกครั้งเมื่อเกิดกระดูกหักหรือปวดหลังเรื้อรัง
CT Calcium Score : ตรวจหินปูนในหลอดเลือดหัวใจ รู้ความเสี่ยงก่อนโรคหัวใจมา
โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนไทย หลายคนอาจไม่มีอาการใด ๆ มาก่อน แต่หลอดเลือดหัวใจอาจมี “คราบหินปูน” สะสมอยู่แล้ว การตรวจ CT Calcium Score เป็นวิธีคัดกรองที่ช่วยประเมินความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
โพรไบโอติก vs พรีไบโอติก กินอะไรดี ?
โพรไบโอติกเปรียบเสมือน “จุลินทรีย์ที่ดี” ส่วนพรีไบโอติกคือ “อาหารของจุลินทรีย์ที่ดี” ทั้งสองจึงทำงานร่วมกันในการดูแลสมดุลของลำไส้ การรับประทานอาหารที่หลากหลาย มีทั้งอาหารหมักและใยอาหารจากธรรมชาติ เป็นแนวทางพื้นฐานที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพลำไส้ได้อย่างเหมาะสม โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งผลิตภัณฑ์เสริมในทุกคน
เช็กอาการปวดคอ เมื่อไรควรตรวจ MRI กระดูกสันหลังส่วนคอ
ในยุคดิจิทัล หลายคนใช้โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมง การก้มคอมองหน้าจอเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อคอทำงานหนักกว่าปกติ และเพิ่มแรงกดต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ เมื่อสะสมเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่ภาวะหมอนรองกระดูกคอเสื่อม หมอนรองกระดูกคอเคลื่อนกดทับเส้นประสาท หรือเกิดการตีบแคบของโพรงกระดูกสันหลังได้
ไม่ต้องรอให้ถูกกัดหรือข่วน วัคซีนพิษสุนัขบ้าฉีดป้องกันล่วงหน้าได้
โรคพิษสุนัขบ้า เป็นโรคติดเชื้อที่มีความรุนแรงสูง เมื่อแสดงอาการแล้วไม่มีทางรักษาและมีอัตราการเสียชีวิตเกือบ 100% โดยโรคสามารถติดต่อสู่คนได้ผ่านการถูกสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เช่น สุนัข แมว หรือสัตว์ป่า กัด ข่วน หรือเลียบริเวณที่มีแผล แม้ว่าโรคนี้จะรุนแรง แต่สามารถป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการฉีดวัคซีน ซึ่งเป็นแนวทางเชิงป้องกันที่สำคัญในกลุ่มเสี่ยง
คอร์ติซอลและ DHEA: การตรวจฮอร์โมนความเครียด ที่ช่วยให้เข้าใจสุขภาพมากกว่าคำว่า “พักผ่อนน้อย”
ในปัจจุบัน ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ทั้งจากการทำงาน การนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือความกดดันสะสม ซึ่งความเครียดเรื้อรังไม่ได้ส่งผลแค่ด้านอารมณ์ แต่ยังส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายโดยตรง
ทานโปรตีนอย่างไร ให้เพียงพอในแต่ละวัน
การได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอในแต่ละวัน มีความสำคัญต่อทั้งกล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกัน และระบบเผาผลาญ แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า
นอนไม่หลับเรื้อรัง ส่งผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด
“นอนไม่หลับ” อาจดูเป็นปัญหาเล็กน้อยสำหรับหลายคน แต่หากเกิดขึ้นต่อเนื่อง กลายเป็นภาวะ โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจอย่างมีนัยสำคัญ
เมลาโทนิน ตัวช่วยเรื่องการนอนหลับ
เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่สร้างขึ้นตามธรรมชาติจากต่อมไพเนียล (pineal gland) ในสมอง ทำหน้าที่ควบคุมนาฬิกาชีวิต (circadian rhythm) และวงจรการนอนหลับ–ตื่น ฮอร์โมนนี้จะถูกกระตุ้นเมื่อแสงรอบตัวลดลง โดยเฉพาะตอนกลางคืน ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงและเตรียมตัวเข้าสู่การนอนหลับ
น้ำแร่ VS น้ำด่าง
น้ำแร่ (Mineral Water) น้ำแร่คือน้ำที่มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น น้ำใต้ดินหรือน้ำพุร้อน ซึ่งมีแร่ธาตุต่างๆ ผสมอยู่โดยธรรมชาติ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไบคาร์บอเนต
ดูแลข้อและกระดูกผู้สูงวัย เริ่มจากอาหารการกิน
เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ กระดูกและข้อจะค่อย ๆ สูญเสียความแข็งแรง ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง และความยืดหยุ่นของข้อก็เสื่อมถอย ทำให้เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน กระดูกหักง่าย และข้อเสื่อม การดูแลโภชนาการที่เหมาะสมจึงมีบทบาทสำคัญในการชะลอความเสื่อมและเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบกระดูกและข้อ