.png)
ความชำนาญเฉพาะทางสาขา
เวชปฏิบัติทั่วไป
ภาษา
อังกฤษการศึกษา
2555
Doctor of MedicineChiang Mai University, Thailandนัดหมายแพทย์
พญ. นภวรรณ ปุณยเวชธำรง
หลายคนอาจคิดว่า “กินอะไรก็ได้ ขอแค่สุขภาพดี” แต่ในความจริงแล้ว “ลำดับการกินอาหาร” (Food Order) ก็มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด การดูดซึมสารอาหาร การควบคุมน้ำหนัก และสุขภาพลำไส้ โดยเฉพาะในยุคที่โรคเบาหวาน ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และภาวะไขมันพอกตับกำลังเพิ่มขึ้น การจัดลำดับการกินจึงเป็นแนวทางที่นักวิจัยให้ความสนใจมากขึ้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา
วัยทอง เป็นช่วงที่ ทั้งผู้หญิงและผู้ชายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงและผู้ชายแตกต่างกันอย่างมาก
ปัจจุบัน CGM (Continuous Glucose Monitoring) หรือเครื่องติดตามระดับน้ำตาลแบบต่อเนื่อง ไม่ได้เป็นเพียงอุปกรณ์สำหรับผู้ป่วยเบาหวานเท่านั้น แต่กำลังได้รับความสนใจมากขึ้นในด้านการแพทย์ เวชศาสตร์ป้องกัน โภชนาการ และการปรับพฤติกรรมสุขภาพ เพราะ CGM ทำให้เราเห็น “รูปแบบการเปลี่ยนแปลงของน้ำตาล” ตลอดทั้งวัน แทนที่จะเห็นเพียงค่าจากการเจาะเลือดเป็นครั้ง ๆ
การประคบเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อได้ โดยแบ่งเป็น “การประคบเย็น (Cold compress)” และ “การประคบร้อน (Hot compress)” ซึ่งแต่ละแบบเหมาะกับอาการที่แตกต่างกัน
DASH ย่อมาจาก Dietary Approaches to Stop Hypertension เป็นรูปแบบการกินที่พัฒนาขึ้นเพื่อช่วยลดความดันโลหิต
หลายคนเข้าใจว่า “ตรวจภายใน = ตรวจมะเร็งปากมดลูก” แต่จริง ๆ แล้วเป็นคนละเรื่องกัน การตรวจภายในเป็นการตรวจอวัยวะสืบพันธุ์ เช่น ช่องคลอด ปากมดลูก และมดลูก เพื่อประเมินความผิดปกติ ส่วน การคัดกรองมะเร็งปากมดลูก คือการตรวจเพื่อค้นหาเชื้อ HPV หรือเซลล์ปากมดลูกที่มีความผิดปกติ ก่อนที่จะพัฒนาเป็นมะเร็ง
ยาฉีดคุมกำเนิด เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการคุมกำเนิดโดยไม่ต้องรับประทานยาทุกวัน แต่ ยาฉีดคุมกำเนิดไม่ได้มีเพียงชนิดเดียว สองชนิดที่มักถูกนำมาเปรียบเทียบกันคือ Cyclofem และ DMPA
HYROX มีข้อดีอย่างไร? ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดคือ ช่วยพัฒนาสมรรถภาพทางกายแบบรอบด้าน เพราะการวิ่งช่วยฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด ขณะที่การออกกำลังกายด้วยแรงต้านช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อทั้งสองรูปแบบถูกนำมาผสมกัน ร่างกายจึงต้องทำงานทั้งด้านความทนทานและพละกำลัง การฝึกต่อเนื่องเป็นช่วง ๆ ทำให้ร่างกายเรียนรู้ที่จะออกแรงซ้ำหลายครั้งโดยมีเวลาพักจำกัด ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่ต้องใช้แรงหรือเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน