Любые упражнения, будь то марафонский бег, езда на велосипеде, плавание или даже аэробика, с простыми позами дома, следует выполнять регулярно и сделать привычкой: растяжка (упражнения для разминки и заминки). Разминка перед тренировкой усиливает кровоток и доставляет питательные вещества к мышцам по всему телу, подготавливая организм к более длительной нагрузке и снижая риск травм, которые могут возникнуть во время тренировки.
Охлаждение после тренировки полезно для уменьшения боли в мышцах, а также для замедления сердечного ритма и дыхания.
Больница Бангкока в Чиангмае предлагает простые упражнения на растяжку, которые помогут подготовить ваше тело к эффективным физическим нагрузкам. Выполняйте эти упражнения не менее 5–10 минут до и после каждой тренировки. Если во время растяжки вы почувствуете боль, немедленно прекратите занятия и как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы предотвратить дальнейшие травмы.
Клиника реабилитационной медицины
Бангкокская больница Чиангмай
Номер телефона: 052-089-780
