Наша кожа подобна окну, которое показывает, здоров ли наш организм или есть какие-либо отклонения; дело не только во внешней красоте. Хорошая кожа отчасти зависит от образа жизни, который положительно влияет на внутреннее здоровье и отражает внешнюю красоту.
Следующие советы помогут вам добиться мягкой, здоровой на вид кожи естественным путем, используя простые и доступные методы.
1. Выбирайте продукты, которые помогают защитить организм от солнечных ожогов.
Солнечный свет и жаркая погода в нашей стране оказывают прямое воздействие на кожу, вызывая такие проблемы, как сухость, покраснение, солнечные ожоги и даже более серьезную проблему — рак кожи. В дополнение к солнцезащитному крему, следует дополнять свой рацион продуктами, богатыми ликопином, бета-каротином и аминокислотами, которых в изобилии содержатся помидоры и плоды гака. Эти питательные вещества помогают предотвратить солнечные ожоги, поддерживать увлажненность кожи и замедлять преждевременное старение.
2. Снизьте уровень стресса.
Стресс и тревога не только вредят нашему психическому здоровью, но и негативно влияют на состояние кожи. Когда организм испытывает стресс или расстройство, он выделяет гормон стресса кортизол, заставляя сальные железы работать интенсивнее. Результатом является жирная кожа, угри на лице и других частях тела. Кроме того, это может привести к сыпи, зуду и повышенной восприимчивости к инфекциям. Поэтому важно сохранять позитивный настрой, бодрое настроение и находить способы снятия стресса, такие как физические упражнения, медитация и дыхательные упражнения. И самое главное, достаточно отдыхайте.
3. Найдите время для сна.
Если вы недосыпаете, дневной сон — это быстрый способ омоложения кожи. Всего 20 минут сна достаточно, чтобы организм выработал новые клетки кожи взамен старых, что приведет к более упругой и сияющей коже. Это также может помочь уменьшить акне и темные круги под глазами. А если у вас проблемы со сном, то нежный аромат лаванды поможет вам легче заснуть.
4. Пейте перед сном для красивой кожи.
Помимо употребления чистой воды, употребление йогурта, кисломолочных продуктов (желательно обезжиренных) или сливового сока перед сном может способствовать нормализации работы кишечника по утрам, эффективно выводя отходы из организма. Это приводит к сияющей и свежей коже лица и тела.
5. Физические упражнения помогают подтянуть кожу.
Физические упражнения — это поистине чудодейственное средство. Помимо сильного, подтянутого тела, они улучшают циркуляцию кислорода, что приводит к сияющей коже. Начать можно с простых чередований бега и ходьбы. Начните с 5-минутной разминки, затем попробуйте чередовать периоды умеренной интенсивности. Например, бегайте относительно быстро в течение 30 минут, затем чередуйте с медленной ходьбой в течение 3-4 минут. Делайте это по 45-60 минут в день в течение как минимум 5-6 недель. Важно заниматься умеренно и регулярно. Не перенапрягайтесь и не пренебрегайте отдыхом, так как это приведет к усталости, проблемам с пищеварением и потере сияния в долгосрочной перспективе.
6. Воздержитесь от употребления алкоголя и сигарет или прекратите их употребление.
Алкоголь, сигареты и другие наркотики способствуют тусклости кожи, сужая кровеносные сосуды, ухудшая кровообращение и повреждая эластин и коллаген. Это приводит к бледности и сухости кожи. Кроме того, дефицит витамина А, антиоксиданта, делает кожу более восприимчивой к повреждениям, что приводит к появлению морщин на лбу и «гусиных лапок» вокруг глаз, которые особенно часто встречаются у заядлых курильщиков.
7. Смех часто оказывает положительное воздействие.
Смех так же эффективен, как и физические упражнения. В момент смеха мышцы лица и всего тела растягиваются. Учащается пульс и повышается кровяное давление, что помогает доставлять кислород к различным тканям, укрепляя все части тела, от мозга и кровеносной системы до пищеварительной системы, иммунной системы и даже кожи. Движение и гибкость лицевых мышц снижают напряжение и стресс.
8. Принимайте добавки, питающие кожу.
Приём различных добавок может быть полезен. Например, витамин С необходим для укрепления иммунной системы и ускорения регенерации клеток кожи. Витамин Е помогает защитить клетки кожи от свободных радикалов, продлевает молодость кожи и поддерживает её увлажненность. В качестве альтернативы, хорошей альтернативой будет консультация с дерматологом или специалистом по антивозрастной медицине. Они смогут дать рекомендации и проверить состояние вашего организма, чтобы выявить дефицит витаминов или питательных веществ, что позволит вам восполнить недостающие элементы для долгосрочного здоровья кожи и общего состояния здоровья.
