боли в голенях
Воспаление голени (синдром расколотой голени) — это ещё один вид травм, связанных с физическими упражнениями или спортом, при котором происходит воспаление внутренних мышц голени, сухожилий и мягких тканей, окружающих большеберцовую кость. Симптомы включают боль во внутренней части голени. Воспаление голени часто встречается у бегунов, особенно у марафонцев.
Причины воспаления мышц голени.
Наиболее распространенной причиной являются интенсивные физические нагрузки, перенапряжение мышц или мягких тканей вокруг костей из-за повторяющихся движений. Это часто наблюдается у начинающих бегунов, у тех, кто быстро увеличивает дистанцию или продолжительность тренировок, или у тех, кто недавно возобновил бег после длительного перерыва. Это также может происходить у людей с плоскостопием и из-за ношения неподходящей обуви.
Профилактика и лечение болей в голенях.
- При появлении боли следует отдохнуть, приложить холодный компресс, обернуть пораженный участок эластичным бинтом и принять обезболивающее средство.
- Регулярно растягивайте мышцы голени.
- Начинайте тренировки по бегу постепенно; избегайте резкого увеличения дистанции.
- Носите подходящую обувь, которая хорошо сидит на ноге.
- Людям с плоскостопием может помочь ношение ортопедических стелек, которые уменьшат давление на голени, или же они могут обратиться к ортопеду для изготовления обуви на заказ.
- Боль в голенях должна утихнуть как минимум на две недели, прежде чем вы сможете возобновить бег.
