С приближением конца года многие, вероятно, планируют провести время в отпуске и путешествии с друзьями, близкими или семьёй. Однако приятное путешествие может быть прервано, если во время поездки возникнут незначительные проблемы со здоровьем. У нас есть несколько отличных советов по подготовке тела и снаряжения к каждой поездке.
Местоположение: остров Пхукет
Поездка с подводным плаванием, вдохните морской воздух.
- Наносите солнцезащитный крем на лицо и тело. Выбирайте SPF 50 и PA+++ или выше и обновляйте его каждые 1-2 часа во время водных процедур. Особое внимание уделяйте участкам кожи, особенно чувствительным к солнечному свету, таким как лоб, крылья носа, уши и плечи.
- Для предотвращения обветривания, сухости и шелушения губ используйте бальзам для губ или бальзам, содержащий солнцезащитный крем.
- Многие люди могут испытывать морскую болезнь. Вам следует подготовить противорвотное средство и принять его за 30 минут – 1 час до отправления.
- Чтобы предотвратить судороги, перед плаванием сделайте растяжку и разомните мышцы.
- Если вы не хотите испортить себе удовольствие головокружением или обмороком, ешьте продукты с высоким содержанием витамина B12, который поможет улучшить работу нервной системы и восстановить её нормальное функционирование. Витамин B12 содержится в таких продуктах, как свиная, говяжья и куриная печень, устрицы, сардины и тунец.
- При солнечном ожоге избегайте использования на обожженном участке любых веществ, которые сушат кожу, например, мыла. Для облегчения ощущения жжения можно нанести гель алоэ вера.
- При укусе медузы рекомендуется осторожно полить место укуса уксусом и промывать его в течение 15-30 минут, чтобы предотвратить выделение токсинов из щупалец. Если уксуса нет, промойте место укуса морской водой, 70% изопропиловым спиртом, аммиаком или нанесите имеющийся в наличии лосьон. Не используйте для промывания обычную воду. Не прикасайтесь к месту укуса непосредственно руками. Наденьте перчатки или, если части медузы все еще прилипли к коже, используйте щипцы или палочку, чтобы вытолкнуть их. Не прикладывайте горячие или холодные компрессы, так как это приведет к еще большему распространению яда. При укусе кубомедузы после оказания первой помощи немедленно обратитесь к врачу.
Направления
Это место для дайвинга, которое стоит посетить хотя бы раз.
- Симиланские острова, провинция Пханг Нга
Он входит в десятку самых популярных мест для подводного плавания в мире благодаря своим прекрасным коралловым рифам и морской жизни, такой как белоперые акулы, леопардовые акулы, крылатки и крупные скаты. - Ко Тао, провинция Чумпхон
Прекрасный Сиамский залив считается одним из самых красивых островов в Азии и восьмым лучшим островом в мире. - Острова Ланта, провинция Краби
Помимо природной красоты знаменитых Фиолетовых и Красных скал, здесь обитает множество крупных водных животных, включая китов, акул, скатов-мант и хвостоколов.
Местоположение : Дой Пха Танг, провинция Чианг Рай
Пешие походы, скалолазание и треккинг.
- Выбирайте походную обувь или высокие кроссовки, чтобы снизить нагрузку на колени и обеспечить правильную поддержку и распределение веса на стопы. Будьте осторожны во время похода, чтобы избежать травм, таких как порезы острыми камнями, рептилиями и насекомыми.
- Носите с собой спрей или лосьон от насекомых, чтобы защититься от комаров, переносчиков лихорадки денге и других насекомых или пиявок, которые могут сесть и высосать вашу кровь.
- Чтобы предотвратить тепловой удар, пейте чистую воду небольшими глотками в течение дня.
- Вам следует употреблять в пищу продукты, богатые минералами и витаминами, такими как магний, калий и кальций, которые содержатся в молоке, яичных желтках, бананах, апельсиновом соке, томатном соке и т. д., или принимать пищевые добавки, содержащие эти минералы, которые помогают улучшить функцию мышц и снизить вероятность возникновения судорог.
- Если вас укусило ядовитое животное, например, муравей, пчела или оса, обработайте рану холодным компрессом, например, холодной тканью или тканью, обернутой льдом, и приложите к болезненному, опухшему или покрасневшему месту. Затем нанесите на место укуса стероидное или антигистаминное средство, противозудное средство или антигистаминный препарат. Большинство симптомов исчезнут в течение 2-3 часов. Если в течение 24 часов сохраняется воспаление или отек, не прокалывайте и не вскрывайте рану, так как это может привести к инфекции. Немедленно обратитесь к врачу. Однако, если вас укусила змея, сразу же запомните особенности этой змеи и постарайтесь расположить укушенную часть ниже уровня сердца, чтобы замедлить кровообращение и предотвратить быстрое распространение яда. Ни в коем случае не отсасывайте яд ртом и не разрезайте рану. Позвоните на горячую линию медицинской помощи по номеру 1669.
- Чтобы не заблудиться в лесу, попросите у сотрудников парка подробные указания, укажите номера телефонов для экстренной связи и сообщите им о своем маршруте. Если вы заблудились в лесу вечером или на закате, постарайтесь найти источник воды и место, где можно безопасно отдохнуть от диких животных. Возможно, стоит развести небольшой костер, чтобы отпугнуть опасных животных и некоторых рептилий.
Направления
Интересные места для пеших прогулок.
- Кью Мэй Пан, Национальный парк Дой Интанон, провинция Чиангмай.
Это прекрасный экологический образовательный центр, расположенный в тропическом лесу. - Национальный парк Куибури, провинция Прачуапкхирикхан
Вдоль суровых гор пролегают интересные природные тропы. Туристы часто приезжают посмотреть на большие стада слонов. - Национальный парк Фу Сой Дао, провинция Уттарадит
Более 1000 раи лесных массивов и сосновых рощ с трехлистными соснами, вдоль которых проложены пешеходные тропы, чередующиеся между высокими и низкими холмами.
Местоположение : Подсолнечное поле, Кхао Чин Лаэ, провинция Лопбури.
Поездка, чтобы увидеть цветочные поля и туман.
- Если вы собираетесь в холодное место, возьмите с собой шарф и свитер, чтобы согреться. Шапка необходима для защиты от росы.
- Тем, кто страдает от аллергии на сенную лихорадку или пыльцу, не забудьте взять с собой антигистаминные препараты.
- Перед поездкой в страны с холодным климатом выбирайте продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, киви, папайя, гуава и различные зелёные листовые овощи. Или принимайте добавки с комплексом витамина С для укрепления организма изнутри, предотвращения воздействия свободных радикалов и стимуляции иммунной системы.
Направления
Поле цветов, цветущих в конце года, которое стоит посетить.
- Кхун Чанг Кхиан, дорога в Дойсутхеп, провинция Чиангмай.
Насладитесь цветущей гималайской сакурой вдоль маршрута и разнообразными зимними растениями. - Поля подсолнечника, Као Чин Лаэ, провинция Лопбури
Поле, усеянное ярко-желтыми подсолнухами, идеально подходит для фотосъемки. - Галерея Дасада, Кхао Яй, провинция Прачинбури
Насладитесь зимним цветочным шоу в большой оранжерее с танцующим фонтаном, сочетающим свет, цвета и звуки.
Местонахождение : Хуай Мэй Хамин, национальный парк Шринакарин Дам, провинция Канчанабури.
Сплав по реке, купание в водопаде.
- При купании всегда надевайте спасательный жилет.
- Подготовьте тело к походу. Большинство походов к водопадам предполагают длительную прогулку по холму или склону. Вам следует хорошо выспаться. Перед походом следует подготовить тело и укрепить мышцы, совершая пешие прогулки не менее 15–30 минут в день в течение как минимум 10–15 дней до поездки.
- Носите обувь с нескользящей резиновой подошвой и будьте осторожны, чтобы избежать несчастных случаев, которые могут произойти по пути, например, порезов острыми камнями, укусов рептилий и насекомых.
- Во время посещения водопадов не следует употреблять алкогольные напитки, так как опьянение увеличивает риск утопления или падения с обрыва. Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к авитаминозу.
- Перед сплавом по реке или купанием в водопаде следует укрепить организм, регулярно употребляя в пищу продукты, богатые витаминами B1, B6 и B12, такие как коричневый рис, злаки, бобы, печень и т. д. Это поможет повысить эффективность работы нервной системы, восстановить поврежденные ткани и уменьшить онемение. Или же можно принимать пищевые добавки, содержащие витамины B1, B6 и B12.
- В случае возникновения чрезвычайной ситуации во время поездки следует немедленно связаться с сотрудниками парка или владельцем места проживания для получения помощи.
Направления
Место для рафтинга и купания в водопаде с прекрасными пейзажами.
- Хуай Кратинг, провинция Лоэй
В окружении бамбуковых лесов, гор и прекрасных водоемов. - Национальный парк Мае Ванг, провинция Чиангмай.
Насладитесь сплавом на бамбуковых плотах и катанием на слонах по реке. - Сай Йок, провинция Канчанабури
Спуститесь на плоту по реке мимо водопадов Сай Йок Ной и Сай Йок Яй и посетите пещеру Там Даовадунг.
Если вы планируете поездку на природу в этот Новый год, обязательно позаботьтесь о своём здоровье и необходимом снаряжении. Главное, получайте удовольствие осознанно, заботясь о своей безопасности и безопасности окружающих. Это позволит вам полностью восстановить силы и отпраздновать праздник, прежде чем вернуться к посленовогодней жизни в полном здравии.
В случае чрезвычайной ситуации или болезни во время путешествия вы можете связаться с центром оповещения BDMS по телефону 1724.
