Колени практически постоянно несут на себе вес тела, будь то ходьба, стояние, сидение или выполнение различных повседневных действий. Все эти действия могут влиять на колени, например, частое сидение со скрещенными ногами, приседания, физические упражнения, занятия спортом или падения. Все это может привести к проблемам с коленями у людей всех возрастов, и, если не лечить, может привести к остеоартрозу.
Узнайте больше о колене.
Коленный сустав состоит из бедренной кости, большеберцовой кости и надколенника. Он также включает в себя важные структуры, такие как хрящ и синовиальная жидкость, которые смягчают движения колена. Кроме того, коленный сустав окружен связками, включая переднюю крестообразную связку и медиальную крестообразную связку, которые обеспечивают стабильность, а также мениском, который поглощает удары и распределяет вес тела.
У боли в колене должна быть причина.
Боль в колене может возникать по многим причинам, в том числе:
- При многократном использовании связок , например, у спортсменов, которые часто нагружают колени, может возникать нагрузка на надколенный сухожилие, что приводит к воспалению или травмам во время занятий спортом или тренировок. Сильные удары во время спортивных соревнований, такие как падения с вывихом колена, могут привести к разрыву связок, окружающих коленный сустав, или медиальной крестообразной связки (ПКС), вызывая боль в колене, отек и нестабильность.
- Хрящ также является причиной боли в колене, чаще всего это надколенный хрящ, часто связанный с тендинитом надколенника. Это происходит из-за повторяющихся движений или ударов, приводящих к воспалению или износу хряща. Другие способствующие факторы включают частое сгибание коленей, приседания и использование коленей для подъема по лестнице в сочетании со слабостью мышц бедра и ног. При тяжелых травмах хрящ может отслоиться и застрять в коленном суставе (свободное тело).
- Мениск (межпозвоночный диск) может быть поврежден в результате дегенерации хряща из-за возраста и нагрузки. Если не лечить, хрящи продолжают тереться друг о друга, вызывая дальнейший износ и приводя к остеоартрозу. Другие причины, такие как падения или поскальзывания, могут усугубить уже имеющийся разрыв дегенеративного мениска. Однако у молодых людей, не страдающих дегенеративными заболеваниями межпозвоночных дисков, несчастные случаи или травмы во время занятий спортом также могут вызывать разрывы мениска и приводить к болям в колене, независимо от возраста.
- Остеоартроз коленного сустава также вызывает боль, чаще всего начинающуюся с внутренней стороны коленного сустава. По мере прогрессирования дегенерации боль распространяется по всему колену. Причинами остеоартроза коленного сустава могут быть травмы различных частей коленного сустава, таких как связки или мениск, которые остаются без лечения.
Боль в колене
Симптомы боли в колене часто совпадают и не могут быть непосредственно выявлены при внешнем осмотре. Врачи оценивают состояние пациента и ставят диагноз на основе подробного анамнеза и физического осмотра. Однако, если есть подозрение на серьезную травму колена, МРТ может помочь определить тяжесть травмы и точно установить ее локализацию. В случаях, когда у пациента наблюдаются аномальные симптомы, такие как…
- К симптомам относятся необычная боль или дискомфорт в колене, затруднение при выпрямлении или сгибании колена, неспособность полностью выпрямить или согнуть колено, а также затруднение при стоянии или полной опоре на ногу.
- Боль, отек и повышение температуры в области колена являются признаками воспаления коленного сустава.
- Если вы испытываете хроническую боль, которая не проходит после приема безрецептурных лекарств, или если отдых для ноги, сокращение ходьбы или избегание действий, которые нагружают колено, не помогают, вам следует немедленно обратиться к врачу.
Лечение боли в колене, вызванной разрывом мениска.
В настоящее время лечение боли в колене, вызванной разрывом мениска, включает малоинвазивную хирургическую операцию с использованием артроскопа. Разрывы мениска могут возникать в нескольких формах, таких как: Разрыв мениска, будь то продольный или выступающий, может вызывать трение и боль в коленной кости, приводя к скованности и дискомфорту при движении колена. Тип разрыва зависит от нескольких факторов, и пациенты могут испытывать один или несколько типов разрыва мениска. Лечение включает артроскопическую реконструкцию, при которой хирург делает 2-3 небольших разреза на колене (в зависимости от степени разрыва). Это приводит к меньшим разрезам, меньшей боли, меньшей кровопотере, меньшему повреждению окружающих тканей и более быстрому выздоровлению. После операции пациенты проходят физиотерапию для уменьшения боли и отека, укрепления мышц ног, отработки сгибания и разгибания колена, а также улучшения техники ходьбы. Для реабилитации мышц и улучшения баланса при ходьбе может также использоваться аппарат Alter-G. Программа физиотерапии и упражнений будет варьироваться в зависимости от индивидуального состояния пациента.
Предотвратите боль в коленях.
Предотвратить боль в коленях можно, укрепляя мышцы с помощью упражнений. Людям с избыточным весом следует похудеть, а также избегать рискованных поз, таких как длительное сгибание коленей, приседания, стояние на коленях, сидение со скрещенными ногами или в позе лотоса.
Кроме того, вы можете выполнять упражнения, специально направленные на укрепление мышц бедра и ягодиц, в том числе:
- Подъем прямой ноги: Сядьте на стул, выпрямив спину. Поднимите одну ногу, держа колено прямым, но не согнутым. Удерживайте положение от 1 до 10 секунд за подход. Это упражнение задействует мышцы бедра.
- Приседания: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Для равновесия можно поднять руки. Держите спину прямо, напрягая мышцы кора. Опустите бедра и согните колени, стараясь, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног. Согните колени под углом 90 градусов, но тем, у кого болят колени, рекомендуется полуприсед (45-60 градусов). Выполните 10 повторений за подход.
- Выпады — это упражнение, при котором ноги сгибаются для проработки мышц бедра и ягодиц, подобно приседаниям, но с чередованием шагов вперед и сгибаний в коленях. и т. д.
Боль в колене может быть вызвана не только остеоартрозом. Если вы испытываете какие-либо из перечисленных выше симптомов, вам следует обратиться к врачу для лечения и устранения основной причины.
