Многие считают высокое кровяное давление безобидным, но на самом деле оно очень опасно. Заболеть им может любой человек, независимо от возраста, и риск увеличивается с возрастом. Тревожно то, что некоторые люди узнают о своем высоком кровяном давлении только тогда, когда уже развились серьезные осложнения. Поэтому крайне важно не проявлять беспечность и контролировать кровяное давление до нормального уровня, пока не стало слишком поздно.
Понимание артериального давления
Артериальное давление — это сила, с которой кровь сокращается, доставляя кислород по всему организму. Периодическое измерение артериального давления, даже при отсутствии симптомов, может помочь предотвратить повышение артериального давления. Артериальное давление подразделяется на…
- Систолическое давление — это давление, при котором сокращается сердце.
- Нижнее число (диастолическое давление) — это давление, при котором сердце расслабляется.
Что нужно знать о высоком кровяном давлении.
Высокое кровяное давление (гипертония) возникает, когда артериальное давление выше нормы, то есть 140/90 или выше, в течение длительного периода. Часто оно не проявляет симптомов, но повреждает кровеносные сосуды и сердце, приводя к серьезным, опасным для жизни осложнениям или инвалидности, таким как болезни сердца, инсульт, утолщение сердечной мышцы, аневризма аорты и почечная недостаточность. Раннее выявление высокого кровяного давления имеет решающее значение, поскольку помогает контролировать уровень артериального давления и снижать риск серьезных осложнений.
Проверьте уровень своего артериального давления.
Для обеспечения точности измерения артериального давления следует проводить 2-3 раза в спокойном темпе.
Систолическое давление ( мм рт. ст. ) | Снижение артериального давления ( мм рт. ст. ) | уровень артериального давления |
<120 | < 80 | нормальный |
120 – 139 | 80 – 89 | Прегипертензия |
≥ 140 | ≥ 90 | гипертония 1 стадии |
≥ 160 | ≥ 100 | Гипертония 2 стадии |
Факторы риска развития высокого кровяного давления.
Высокое кровяное давление поражает каждого пятого тайца и является результатом возрастного ухудшения состояния кровеносных сосудов. По мере повышения кровяного давления кровеносные сосуды становятся более твердыми и жесткими. Кроме того, такие факторы, как генетическая предрасположенность, диабет, ожирение, высокий уровень холестерина, курение, употребление алкоголя, острая пища, стресс и недостаток сна, еще больше увеличивают риск развития высокого кровяного давления.
Признаки повышенного кровяного давления.
- Головная боль
- Боль в задней части шеи
- Головокружение
Контроль высокого кровяного давления.
Если у пациента с высоким кровяным давлением наблюдаются легкие симптомы, специалист сосредоточится на изменении образа жизни, например:
- Сбросьте вес, чтобы достичь здорового диапазона.
- Соблюдайте здоровый режим питания: диета DASH
- Уделите внимание употреблению фруктов и овощей.
- Уменьшите потребление сахара, жиров и соли.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Бросьте курить.
- Ограничьте потребление алкоголя.
Кроме того, при большинстве видов лечения врачи могут назначать дополнительные лекарственные препараты для предотвращения будущих осложнений.
Занимайтесь спортом, не повышая артериальное давление.
Для людей с высоким кровяным давлением физические упражнения должны быть сосредоточены на движении, а не на интенсивных нагрузках, и занимать 150-200 минут в неделю. Избегайте поднятия очень тяжелых весов, так как это может повысить кровяное давление. Занимайтесь спортом с осторожностью или проконсультируйтесь со специалистом. Включайте в тренировочный процесс дни отдыха, чтобы дать организму возможность восстановиться. Не перенапрягайтесь во время тренировок.
Ранняя диагностика и лечение высокого кровяного давления могут снизить риск инсульта на 35-40%, риск ишемической болезни сердца на 20-25% и риск сердечной недостаточности более чем на 50%. Поэтому регулярные проверки артериального давления важны для поддержания его в пределах нормы.
