Футбол — один из самых популярных и любимых видов спорта в мире, как для зрителей, так и для игроков. Командный характер игры, требующий как стратегии, так и индивидуального мастерства, делает её одновременно увлекательной и сложной. Современные, более динамичные игры предполагают постоянный контакт, и травмы могут произойти в любой момент, особенно ближе к концу матча, когда игроки устают. Наиболее распространённой травмой является мышечная травма, но возможны и другие, более серьёзные травмы, такие как разрыв передней крестообразной связки, переломы лодыжек или сотрясения мозга (травмы головы), требующие длительного периода восстановления. Поэтому правильная подготовка перед игрой, профилактика травм и своевременное лечение при их возникновении имеют решающее значение.
Причины травм в футболе.
Физически не в форме или недостаточно силён.
Недостаточная подготовка игроков, включая физическую форму, состояние суставов и мышц, а также дисбаланс в организме, могут привести к травмам во время тренировок или соревнований.
Отсутствие разминочных упражнений до и после игры.
Разминка до и после игры помогает сохранить гибкость суставов и мышц, подготовить их к соревнованиям и ускорить восстановление. Хорошо разработанная программа разминки для FIFA 11+ снижает риск травм до 30%.
Выбор неподходящего оборудования или отказ от использования защитного оборудования.
Выбор подходящей экипировки, например, футбольных бутс, может быть неуместным. Например, ношение кроссовок на травяном поле может привести к скольжению и травмам. Искусственные газоны сейчас очень популярны в Таиланде, обеспечивая гораздо большее трение и сцепление с поверхностью, чем натуральная трава. Выбор бутс с длинными или лезвиеобразными шипами может создать чрезмерное трение, что приведет к серьезным травмам. Аналогично, защитная экипировка, такая как щитки для голени, может уменьшить тяжесть и силу ударов.
Физические упражнения, выходящие за пределы возможностей организма.
В условиях интенсивных соревнований и тренировок постоянно происходят спринты, прыжки и удары ногами. Если игроки не оценивают свою физическую форму, могут возникнуть травмы от повторяющихся движений или перенапряжения , такие как тендинит в паху, бедре, колене и лодыжке, или даже более серьезные стрессовые переломы .
Недостаток знаний и понимания правил.
Современные правила футбола постоянно меняются для повышения безопасности во время игры. Например, вводятся запреты на удары локтями, штрафы за подкаты сзади и ограничения на высокие удары ногами. Непонимание этих правил может привести к травмам или несчастным случаям как для игроков, так и для соперников.
Неожиданная авария.
Поскольку футбол — контактный вид спорта, требующий скорости и силы, во время матчей всегда могут происходить несчастные случаи, такие как травмы головы, переломы костей или даже внезапная остановка сердца.
Травмы, часто встречающиеся в футболе.
Травмы во время игры в футбол могут возникать в различных местах, наиболее часто это бедро, колено, лодыжка и пах, в указанном порядке.
1) Травма мышц бедра
Наиболее распространенными травмами в футболе являются повреждения подколенных сухожилий (мышц за коленом) , четырехглавых мышц бедра (мышц передней поверхности бедра) и приводящих мышц бедра (мышц внутренней поверхности бедра) , как воспаленные, так и разорванные. Это связано с тем, что эти группы мышц постоянно используются для бега, прыжков и ударов. Вы можете увидеть, как футболисты бегут на высокой скорости и испытывают мышечные спазмы, которые не позволяют им продолжать движение. Время восстановления варьируется в зависимости от тяжести травмы; оно может варьироваться от незначительных травм, длящихся всего несколько дней, до более серьезных, длящихся несколько месяцев. Повторные травмы этих мышц также довольно распространены.
2) Растяжение лодыжки
Растяжения связок голеностопного сустава часто возникают в результате столкновений между игроками, приводящих к чрезмерному вывиху голеностопного сустава. Чаще всего происходит вывих внутрь, повреждающий связки с внешней стороны голеностопного сустава. При легкой травме может наблюдаться отек и болезненность вокруг поврежденной связки, и нагрузка на поврежденную конечность все еще возможна. Если связка разорвана частично, возникает сильная боль, отек и синяки, что затрудняет нагрузку на конечность. В тяжелых случаях или при полном разрыве связки голеностопный сустав становится нестабильным, сопровождается сильной болью, отеком, синяками и невозможностью опираться на ногу. При отсутствии надлежащего лечения может развиться хроническая нестабильность голеностопного сустава , требующая хирургического вмешательства.
3) Разрыв передней крестообразной связки (ПКС)
Хотя разрыв передней крестообразной связки (ПКС) не является самой распространенной травмой в футболе, это серьезная травма и запоминающееся зрелище как для футболистов, так и для болельщиков. Она препятствует продолжению соревнований, часто исключает возможность опоры на поврежденную конечность и требует хирургического вмешательства с периодом восстановления более шести месяцев. Травма возникает в результате деформации коленного сустава, обычно сопровождающейся характерным щелчком и отеком. В футболе большинство разрывов ПКС являются бесконтактными травмами. Для снижения риска травм ПКС могут быть назначены упражнения и реабилитация. В настоящее время для восстановления ПКС доступна малоинвазивная артроскопическая хирургия, позволяющая быстрее восстановиться и полностью вернуться к футбольной деятельности.
4) Повреждение мениска и хряща
Помимо травм связок коленного сустава, удары или скручивание коленного сустава также могут вызывать повреждения мениска или хряща. Футболисты часто испытывают отек колена после игры, и у них может наблюдаться блокировка колена, препятствующая полному разгибанию или сгибанию. Отек может появляться и исчезать. Если после травмы вы испытываете ограничение разгибания колена, следует немедленно обратиться к специалисту по спортивной медицине, чтобы определить причину. В случае серьезного разрыва мениска, например, разрыва типа «ручка ведра», необходима артроскопическая операция для быстрого восстановления мениска, чтобы предотвратить преждевременный остеоартроз коленного сустава.
5) Травма связок колена
Коленный сустав является наиболее часто травмируемым суставом в американском футболе. Травмы могут возникать в различных связках, окружающих колено, чаще всего в медиальной коллатеральной связке (МКС). Часто это происходит из-за удара, удара мячом или скручивания колена внутрь, что приводит к отеку с внутренней стороны колена и боли при разгибании или сгибании. Тяжелые травмы могут препятствовать опоре на ногу. Время восстановления зависит от тяжести; разрыв может потребовать 6-8 недель покоя и реабилитации. Другая распространенная травма — повреждение сухожилия надколенника, которое может возникнуть в результате многократного использования без контакта или несчастного случая. Симптомы обычно включают боль вдоль сухожилия надколенника, в области надколенника или в большеберцовой кости. Лечение включает физиотерапию, реабилитацию и корректировку интенсивности тренировок и соревнований в соответствии с состоянием спортсмена.
6) Перелом кости
Столкновения в футболе могут быть достаточно серьезными, чтобы вызвать переломы, например, большеберцовой кости, лодыжки и ключицы. Это серьезные травмы, требующие минимальных движений и немедленной госпитализации. При наличии также рваных ран необходима операция как можно скорее. В футболе хирургическое лечение переломов часто включает в себя выравнивание кости и быструю реабилитацию окружающего сустава и мышц, чтобы предотвратить осложнения от наложения гипса, такие как тугоподвижность сустава и атрофия мышц. Помимо травм от столкновений, в футболе также встречаются переломы, не связанные со столкновениями, в частности, стрессовые переломы , возникающие в результате перенапряжения. Часто такие переломы локализуются в 5-й плюсневой кости, что часто встречается у футболистов, которые, как правило, имеют более высокий свод стопы, чем обычно.
7) Сотрясение мозга
Если игрок получил удар головой или шеей и потерял сознание, у него случились судороги, сильная головная боль, двоение в глазах, тошнота, рвота, слабость, онемение конечностей, сильная боль в шее или спутанность сознания, это признаки сотрясения мозга. Необходим немедленный отдых от тренировок или соревнований и медицинская помощь. Сотрясение мозга может со временем усугубиться. При появлении любых симптомов следует прекратить игру и внимательно следить за своим состоянием. Перед возвращением к тренировкам или соревнованиям после сотрясения мозга необходимо проконсультироваться с врачом. Преждевременное возвращение к игре может иметь серьезные негативные последствия как для игрока, так и для футбольной команды.
8) Внезапная остановка сердца
Остановка сердца — это неотложное медицинское состояние в футболе. Хотя это и редкость, она может произойти в любом возрасте, включая пожилых спортсменов и профессиональных игроков. Если игрок внезапно теряет сознание без видимых причин, следует заподозрить острую остановку сердца. Медицинский персонал должен немедленно начать реанимационные мероприятия, выполняя сердечно-легочную реанимацию и используя автоматический внешний дефибриллятор (АВД). У игроков старше 35 лет это часто вызвано недостаточным кровоснабжением сердца из-за закупорки коронарных артерий. У игроков моложе 35 лет это может быть связано с аномалиями сердечной мышцы, аритмиями или врожденными пороками сердца . ФИФА (Международная федерация футбола) придает большое значение этому состоянию. Медицинские бригады на поле проходят регулярную подготовку по реанимации перед каждым соревнованием. Для обеспечения максимальной безопасности футболистам рекомендуется проходить регулярные медицинские осмотры, электрокардиограммы (ЭКГ) и эхокардиографию (УЗИ) для выявления отклонений перед матчами.
9) Травма паховой области (спортивная пубалгия)
Травмы паха часто встречаются у футболистов. Симптомы могут включать тупую боль в области лобка, паха или уплотнение. Если игрок испытывает хроническую боль в паху, ему следует обратиться к специалисту по спортивной медицине, чтобы определить причину. Это может быть грыжа, повреждение лобкового симфонического сустава , травма бедра или повреждение приводящих и подвздошно-поясничных сухожилий, окружающих пах. Лечение варьируется в зависимости от локализации и причины травмы и может потребовать хирургического вмешательства, например, операции по устранению грыжи.
Лечение футбольных травм.
При травмах, полученных во время игры в футбол, первая помощь имеет решающее значение. Если травма получена во время игры в футбол, первую помощь можно оказать немедленно, используя принцип PRICE .
- P – Защита означает предотвращение дальнейших травм, например, использование поддерживающей повязки на руку, наложение шины на поврежденную область или использование костылей для уменьшения нагрузки на конечность.
- R – Отдых означает перерыв в игре и использовании тела, чтобы дать ему возможность восстановиться и залечить травмы. Рекомендуется отдыхать и наблюдать за своими симптомами в течение 2-3 дней.
- I-Ice — это прикладывание холодного компресса. Вы можете прикладывать холодный компресс к болезненному, опухшему или ушибленному участку на 15-20 минут, так часто, как это необходимо.
- C – Компрессия включает в себя обматывание поврежденного участка эластичным бинтом для уменьшения отека и ограничения движений.
- E – Поднятие поврежденной области означает поднятие ее выше уровня сердца для уменьшения отека, например, поднятие ноги.
Кроме того, для правильной диагностики и лечения травм рекомендуется проконсультироваться со специалистом по спортивной медицине. Это может включать медикаментозное лечение, физиотерапию, различные методы обезболивания, реабилитацию мышц и сухожилий, а в тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Бангкокский институт спортивной и лечебной медицины (BASEM) специализируется на индивидуальном лечении и целенаправленной терапии для минимизации повреждения окружающих тканей. Они используют передовые малоинвазивные хирургические методы, что приводит к меньшим разрезам, меньшему количеству осложнений и более быстрому выздоровлению. Их команда опытных специалистов по спортивной медицине и артроскопической хирургии успешно лечила профессиональных и национальных футболистов, помогая им вернуться к соревнованиям высокого уровня. Они сотрудничают со специалистами в различных областях спортивной науки, предлагая индивидуальные программы послеоперационной реабилитации, поддерживая физическую форму и работоспособность, а также проводя тесты на готовность к лечению для оценки физического состояния, предотвращения травм и обеспечения возможности пациентам вернуться к тренировкам или соревнованиям в полной мере.
Предотвращение травм в футболе.
Предотвратить футбольные травмы можно следующим образом:
- Подготовьте своё тело. Перед выходом на поле тренировки должны быть направлены на баланс выносливости и мышечной силы. Всегда разминайтесь до и после матча, регулярно делайте растяжку. Пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время игры. Спите не менее 8 часов в сутки. Соблюдайте сбалансированную диету, особенно богатую углеводами, которые являются жизненно важным источником энергии для игры.
- Используйте защитное снаряжение. Например, щитки для голени помогают снизить ударную нагрузку на ноги и голени. Футбольные бутсы должны иметь шипы, соответствующие покрытию поля, для хорошего сцепления во время игры. Фиксация голеностопного сустава пластырем помогает предотвратить потенциальные травмы, особенно у игроков, которые ранее получали растяжения связок голеностопного сустава или имеют проблемы с голеностопным суставом.
- Прежде чем выйти на поле, подумайте над собой. Спортсмены должны быть в хорошей физической форме и не иметь травм. Ранее перенесенные травмы, такие как травмы мышц, суставов и связок, могут привести к повторным травмам, увеличивая время восстановления. Нестабильность суставов требует полного восстановления перед возобновлением тренировок, так как она может быть вызвана серьезными травмами, например, разрывом передней крестообразной связки (ПКС). Продолжительная нагрузка в таких условиях может серьезно повредить колено, приводя к преждевременному остеоартрозу. Перед каждым соревнованием спортсмены должны проходить тщательное медицинское обследование для выявления и предотвращения травм.
- Важно обладать базовыми знаниями о травмах в футболе. Чтобы оказать себе первую помощь надлежащим образом, например, если у вас синяк или ссадина от футбольного бутса во время столкновения, следует приложить холодный компресс и очистить рану.
Если вы получили травму во время игры в футбол, вам следует оказать надлежащую первую помощь, провести самооценку состояния и проконсультироваться со спортивным врачом для осмотра и соответствующей реабилитации, чтобы каждый раз уверенно возвращаться на поле.
Программное обеспечение, специально разработанное для футбола.
Институт спортивной и лечебной медицины (BASEM) при Бангкокской больнице , также известный как Медицинский центр передового опыта ФИФА , предоставляет лечение, хирургическое вмешательство, реабилитацию и медицинские обследования для футболистов всех уровней в соответствии со стандартами ФИФА. Любители могут повысить свою производительность с помощью ПРОГРАММЫ ПОВЫШЕНИЯ ФУТБОЛЬНОЙ ФОРМЫ (FOOTBALL PERFORMANCE PROGRAM) — программы предварительной подготовки / проверки спортивной готовности, специально разработанной для футбола. Разработанная командой спортивной медицины BASEM , программа включает в себя рекомендации и режимы упражнений для повышения потенциала, предотвращения травм и обучения упражнениям FIFA 11+ , которые могут снизить количество травм в футболе до 30% . Профессиональные спортсмены могут пройти ПРОГРАММУ ПОДГОТОВКИ К ИГРЕ (FIT FOR PERFORMANCE PROGRAM) — комплексную программу предсоревновательной медицинской оценки (FIFA PCMA) , включающую тесты на физическую подготовку, обследование опорно-двигательного аппарата, анализы крови, рентгенографию грудной клетки и сердечно-сосудистые обследования у врачей-специалистов для выявления рисков и подготовки к матчам.
