Пожилой возраст приводит к физическим и психическим изменениям, создавая многочисленные риски для здоровья, такие как снижение иммунитета и возрастное ухудшение состояния органов. Поэтому риск падений выше, чем в других возрастных группах. Профилактика и уход имеют решающее значение и не должны игнорироваться.
Падения у пожилых людей
Падения — ещё один фактор риска, который может привести к травмам и часто встречается у пожилых людей. Каждый год каждый третий пожилой человек падает, и половина из них падает более одного раза. Когда пожилые люди ломают кости после падения, каждый пятый не может снова ходить, а некоторым может понадобиться инвалидное кресло на всю жизнь. Это приводит к потере способности к самообслуживанию и требует постоянного наблюдения. Другие симптомы включают спутанность сознания, проблемы с передвижением и даже депрессию.
Факторы риска падений у пожилых людей.
Существует два основных фактора риска падений:
- Факторы, возникающие в результате изменений в организме и патологических состояний, связанных со старением.
- К факторам окружающей среды относятся загроможденная мебель и предметы, препятствующие проходу, скользкие полы, недостаточное освещение, а также использование снотворных или антидепрессантов и т. д.
Рекомендации по профилактике падений у пожилых людей.
Существует множество научных доказательств, указывающих на важность снижения факторов, способствующих падениям, и предотвращения падений. Это можно резюмировать следующим образом:
- К укреплению здоровья относятся обучение правильной технике ходьбы, ношение подходящей обуви, упражнения для укрепления мышц и практика баланса.
- Правильное питание включает в себя употребление сбалансированной пищи, включающей все пять групп продуктов, а также консультацию с врачом или фармацевтом перед приемом любых лекарств.
- Использование вспомогательных средств для ходьбы, таких как ходунки, трости и т. д.
- В некоторых случаях могут помочь личные изменения, такие как медленное вставание для предотвращения ортостатической гипотонии или головокружения, а также использование поручней для опоры при ходьбе.
- Оцените принимаемые вами лекарства. Избегайте ненужного или чрезмерного использования лекарств. Если вы принимаете несколько лекарств, которые могут увеличить риск падений, проконсультируйтесь с врачом.
- Измените окружающую среду, например:
– Не оставляйте вещи разбросанными повсюду.
– Освещение достаточное, особенно на перилах лестницы.
— Установите светильники в темных углах, мимо которых вы часто проходите, так, чтобы выключатель был под рукой.
– Сведите количество мебели в гостиной к минимуму, убедитесь, что она прочная и устойчивая, расположена достаточно высоко, чтобы быть хорошо видна, и не перемещается часто.
– Кровать, стул и туалет расположены на подходящей высоте, не слишком низко.
– Пешеходные дорожки и лестницы должны быть оборудованы перилами и ступенями одинакового размера.
– Пол должен быть ровным и изготовлен из нескользящего материала, особенно в ванной комнате.
– Зоны, соединяющие комнаты, должны находиться на одном уровне.
– Избегайте дверных порогов.
– Не должно быть никаких лишних вещей, таких как коврики у дверей или электрические провода.
Падения представляют собой серьезную проблему для пожилых людей и имеют множество негативных последствий. Поэтому предотвращение падений может привести к улучшению качества жизни пожилых людей.
