Для некоторых, и не для многих других, физические упражнения не доставляют удовольствия, особенно пациентам с диабетом 2 типа, которым необходимо заниматься спортом для контроля уровня сахара в крови. Поиск интересных форм физических упражнений, таких как бальные танцы, не только помогает в физической реабилитации, но и способствует физическому, психическому и социальному благополучию пациентов с диабетом 2 типа — пациентов, которые не зависят от инсулина и уделяют внимание диете и регулярным физическим упражнениям.
«Нахождение увлекательных видов физических упражнений, таких как бальные танцы, не только способствует физической реабилитации, но и улучшает физическое, психическое и социальное благополучие пациентов с диабетом 2 типа».
Виды бальных танцев
Бальные танцы в настоящее время являются одним из самых популярных видов физической активности и используются в терапии, реабилитации и укреплении здоровья при некоторых заболеваниях, включая диабет, особенно у пациентов с диабетом 2 типа, которые не полагаются на инсулин, а сосредотачиваются на контроле питания и регулярных физических упражнениях. Интересной особенностью бальных танцев является то, что они не ограничиваются быстрыми ритмами, а включают в себя как медленные, так и быстрые стили, которые делятся на две категории:
1) Бальные танцы: Этот стиль отличается относительно медленным темпом, который можно регулировать в зависимости от уровня подготовки. Он позволяет танцевать медленно в течение длительного времени и сжигает сахар и жир, следуя принципам умеренно интенсивных упражнений. Он очень подходит для людей с диабетом 2 типа. Примеры включают вальс и медленный фокстрот.
2) Латиноамериканский стиль: Относительно быстрый темп, демонстрирующий физическую силу. Подходит для тех, кто любит быстрые движения, такие как ча-ча-ча или джайв.
Преимущества бальных танцев
Занятия бальными танцами приносят множество физических преимуществ, в том числе:
- Помогает сжигать сахар и жир.
- Снизьте кровяное давление
- Повышается уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), снижается уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и понижается уровень триглицеридов.
- Снижение веса и элегантная фигура.
- Увеличьте мышечную силу.
- Улучшить функцию сердечно-сосудистой системы.
- Снизьте риск падений.
- Избегайте депрессии и укрепляйте семейные отношения.
- Заводите новых друзей и расширяйте свой круг общения.
«Вполне желательно иметь под рукой какие-нибудь закуски или сладкие напитки на случай, если во время бальных танцев у вас понизится уровень сахара в крови».
Начните бальные танцы.
Начать заниматься бальными танцами совсем несложно. Просто проконсультируйтесь с инструктором о ритмах и стилях, подходящих вашему телосложению, подготовьте одежду, наденьте любимые кроссовки, и можно начинать. Вначале рекомендуется регулярно заниматься с инструктором, пока вы не почувствуете себя комфортно. После этого вы можете танцевать дома и обучать свою семью. Для тех, кто беспокоится о весе, исследование, опубликованное в журнале «Диабетология и метаболический синдром», показало, что люди весом почти 100 килограммов, похудевшие благодаря физическим упражнениям, не являются серьезным ограничением. Так что расслабьтесь и начинайте танцевать бальные танцы без всяких опасений!
«Независимо от того, находитесь ли вы в хорошей физической форме или имеете хронические заболевания, регулярные физические упражнения являются ключом к поддержанию хорошего здоровья и физической формы в любом возрасте».
Желающие заниматься бальными танцами для улучшения здоровья могут проконсультироваться с г-ном Наратом Панясаком, физиотерапевтом и танцором бальных танцев класса С, в Бангкокском институте спортивной и лечебной медицины при Бангкокской больнице. Тел. 0 2310 3989.
«Хотите улучшить свое здоровье с помощью бальных танцев? Обратитесь в Институт спортивной и лечебной медицины BASEM при Бангкокской больнице».
Информация предоставлена: г-ном Атиполом Метатипом и г-ном Наратом Панясаком, физиотерапевтами и специалистами по спортивной медицине Института спортивной и лечебной медицины Бангкокской больницы.
