В современном цифровом мире мы проводим почти половину своей жизни перед экранами компьютеров, смартфонов, планшетов и других электронных устройств. Это особенно актуально для работающих взрослых, чьи глаза длительное время подвергаются воздействию синего света от этих экранов, что приводит к гораздо более серьезным последствиям для здоровья, чем мы себе представляем.
Воздействие синего света.
- Цифровая нагрузка на глаза
а именно- боль в глазах
- сухость глаз
- размытое
- Потекли слезы.
- Возрастная макулярная дегенерация (ВМД)
Медицинские исследования показали, что длительное воздействие синего света может привести к гибели клеток глаза. Это происходит потому, что высокоэнергетические световые волны вызывают образование свободных радикалов в клетках сетчатки, что приводит к постепенной дегенерации клеток и, как следствие, к макулярной дегенерации. Женщины чаще страдают этим заболеванием, чем мужчины.
Помимо того, что синий свет вызывает проблемы со зрением, существует множество других факторов, повышающих риск развития этого заболевания, в том числе:- С возрастом ухудшение состояния организма усиливается.
- Курение
- Светлая окраска радужной оболочки глаза
- солнечный свет
- Употребление нездоровой пищи.
- врожденный
Поэтому забота о глазах с сегодняшнего дня — лучший способ предотвратить преждевременную дегенерацию и аномалии зрения.
Позаботьтесь о своих глазах, прежде чем они начнут ухудшаться.
Существует несколько способов защитить глаза от синего света, в том числе:
- Уменьшите яркость экрана компьютера.
- Установите светонепроницаемую пленку.
- Делайте перерыв каждые 20 минут, глядя вдаль на 20 метров в течение 20 секунд.
- Пейте много чистой воды.
- Употребляйте в пищу желтые и оранжевые фрукты и овощи, чтобы питать глаза.
- Обогащен витаминами для защиты глаз.
Питательные вещества для здоровья глаз
К питательным веществам, полезным для глаз, относятся:
- Каротиноиды, которых в природе насчитывается до 600 видов, но в тканях глаза, особенно в центральной области сетчатки, обнаруживаются только два — лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты помогают поддерживать здоровье глаз, снижают риск развития катаракты и макулярной дегенерации, а также защищают клетки сетчатки от повреждений, уменьшая количество свободных радикалов и фильтруя синий свет, который может нанести вред глазам.
- Ликопин, содержащийся в томатной кожуре, является каротиноидом, который является предшественником витамина А. Он играет важную роль в поддержании общего здоровья, укреплении иммунной системы, профилактике катаракты и конъюнктивита, снижении дегенерации клеток глаза и улучшении ночного зрения.
- Антоцианозиды из черники очень полезны для здоровья глаз, помогая предотвратить катаракту, дегенерацию макулы и другие заболевания глаз. Поэтому черника часто встречается в составе добавок для здоровья глаз. Кроме того, она является очень хорошим антиоксидантом, помогает подавлять рост бактерий и обладает противовоспалительными свойствами.
- В состав смесей ягод входят флавоноиды, в том числе: черника , которая улучшает зрение, выводит токсины из кровеносных сосудов и системы кровообращения, а также укрепляет и восстанавливает коллаген; клюква, которая подавляет рост бактерий и снижает риск инфекций мочевыводящих путей ; голубика , богатая витаминами С и Е, которые борются со свободными радикалами и замедляют старение ; малина , которая снижает риск рака кожи и молочной железы, борется со свободными радикалами, уменьшает тусклость и повреждения кожи, предотвращает морщины, способствует сиянию кожи, улучшает кровообращение и помогает нервной системе нормально и эффективно функционировать; и ягоды годжи , которые укрепляют иммунную систему, усиливают функцию антител, борются с воспалением и микроорганизмами, способствуют общему оздоровлению, питают кожу, замедляют старение и могут снижать уровень холестерина и сахара в крови.
- Бета-каротин помогает улучшить ночное зрение, защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения солнечного света, способствует здоровью кожи, предотвращает преждевременное старение и сохраняет ее сияющий вид. Кроме того, он помогает поддерживать нормальное состояние клеток конъюнктивы, роговицы, полости рта, пищеварительного тракта, дыхательных путей и мочевыводящих путей, а также поддерживает здоровую иммунную систему.
- Витамин А (ацетат витамина А) — это витамин для глаз. Он улучшает зрение, помогая сохранять остроту зрения в условиях низкой освещенности и обеспечивая нормальное цветовое восприятие. Кроме того, он регулирует выработку и функцию клеток кожи и слизистых оболочек по всему организму, обеспечивая их нормальное функционирование.
- Витамин Е (DL-альфа-токоферилацетат) — мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений и замедляющий дегенерацию различных органов, вызванную свободными радикалами. В долгосрочной перспективе он снижает риск атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, болей в суставах, старения и рака.
- Витамины группы В участвуют в работе различных ферментов в организме, способствуют выработке аминокислот, восстанавливают поврежденные части тела и поддерживают баланс различных систем. Витамин В1 помогает уменьшить онемение в руках и ногах. Витамин В2 ускоряет метаболизм углеводов и жиров. Витамин В3 обеспечивает быстрый прилив энергии. Витамин В5 улучшает пищеварение и питает кожу и нервную систему. Витамин В6 необходим для выработки гормонов и нейромедиаторов, уменьшает симптомы деменции и стимулирует иммунную систему. Витамин В12 способствует образованию красных кровяных клеток, стимулирует рост у детей и повышает эффективность пищеварительной и всасывающей систем. Он также ускоряет метаболизм различных питательных веществ в энергию.
- Экстракт сосновой коры — мощный антиоксидант, помогающий замедлить старение и уменьшить шероховатость кожи, что приводит к более яркому и сияющему цвету лица. Он также ускоряет удаление стойких пигментных пятен, вызывающих веснушки и мелазму, способствуя обновлению клеток кожи и уменьшая видимость веснушек и мелазмы.
- Экстракт эмблики питает практически все части тела, включая волосы, мозг, глаза, горло, трахею, легкие, сердце, желудок, кишечник, печень, почки, поджелудочную железу и кожу. Он помогает лечить лимфатические расстройства, регулирует менструальный цикл, питает кровь, повышает энергию и помогает снизить высокое кровяное давление. Что касается ухода за глазами, амла богата витамином С и многочисленными антиоксидантами, которые помогают питать капилляры и поддерживать функцию клеток сетчатки, уменьшая зуд и сухость глаз.
- Экстракт виноградных косточек помогает укрепить коллаген, повысить эластичность эластина, стимулировать выработку кожных волокон, сухожилий, связок и хрящей. Он улучшает кровообращение в капиллярах по всему телу, предотвращая разрыв капилляров, который может привести к инсульту и параличу. Он также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, подавляя агрегацию тромбоцитов и повышая эластичность кровеносных сосудов. Кроме того, он помогает бороться со свободными радикалами и может способствовать профилактике некоторых видов рака.
Поскольку в наши дни трудно избежать воздействия синего света, крайне важно заботиться о своих глазах, регулярно давая им отдых и выбирая продукты, полезные для зрения. Еще одним привлекательным вариантом является прием добавок для глаз, разработанных и исследованных экспертными медицинскими группами в больницах. Добавки, содержащие лютеин, зеаксантин, чернику, другие ягоды, бета-каротин, ликопин, флавоноиды, амлу, сосновую кору, виноградные косточки, а также витамины А, Е и В, с исследованиями и сертификатами, подтверждающими их способность поддерживать здоровье глаз и сетчатки, могут помочь сохранить хорошее зрение в цифровую эпоху и замедлить дегенерацию глаз.
