6 упражнений для реабилитации мышц у пожилых людей.
*Занятия физическими упражнениями для пожилых людей должны проводиться под наблюдением специалиста.
- Растяните мышцы, лежа на спине и поочередно поднимая ноги.
- Для профилактики остеоартроза коленного сустава сидите с прямыми коленями и согнутыми вверх стопами.
- Тренируйте мышцы ног, стоя или ходя.
- Предотвратите скованность в плечевом суставе, растягивая руки.
- Тренируйте мышцы рук и нервную систему, принимая и передавая мяч.
- Для улучшения баланса тела практикуйтесь в удержании равновесия на мяче.
