Контролировать свой вес непросто, но это возможно, если помнить о пяти следующих методах.
1) Не следует есть стоя или во время просмотра телевизора, так как это приведет к тому, что вы съедите больше, чем ожидаете.
2) Медленно пережевывайте пищу, потому что мозгу требуется как минимум 15 минут, чтобы понять, что вы сыты.
3) Немедленно прекращайте есть, как только почувствуете насыщение.
4) Не следует пропускать приемы пищи, чтобы предотвратить замедление метаболизма.
5) Всегда читайте этикетки с информацией о пищевой ценности, чтобы выбирать продукты с низким содержанием энергии.
С возрастом контролировать вес становится сложнее из-за замедления метаболизма. Поэтому для поддержания здорового и сбалансированного телосложения крайне важно уделять внимание питанию и регулярно заниматься спортом не менее 50 минут в неделю.
