Всем известно, что витамины необходимы и полезны для организма, но знаете ли вы, что разные витамины хранят в себе секреты, знание которых может помочь вам лучше заботиться о своем здоровье и самочувствии?
1) Некоторые витамины следует принимать ежедневно.
Некоторые витамины необходимо принимать ежедневно. К ним относятся витамины С и В, которые являются водорастворимыми витаминами. Эти витамины не накапливаются в организме в течение длительного времени; они выводятся с мочой и потом. Поэтому нам необходимо ежедневно употреблять эти витамины. Даже если организм получает избыток этих витаминов, избыток будет выведен без токсического воздействия или вреда.
2) Селен ACE отлично подходит для омоложения.
Витамины А, С, Е и селен — это группа витаминов, обладающих более выраженным антиоксидантным действием, чем любые другие витамины. Они в большом количестве содержатся в таких фруктах, как чернослив, виноград, ягоды, гуава и цитрусовые, а также в овощах, таких как брокколи, шпинат и водяной шпинат. Для достижения наилучших результатов их следует употреблять в свежем виде — в виде фруктов и овощей. Однако для тех, кто ест мало фруктов и овощей, прием добавок является альтернативным вариантом.
3) Бета-каротин полезен как в пищевой форме, так и в виде добавок.
Для общего оздоровления и предотвращения дегенеративных изменений в организме рекомендуется употреблять бета-каротин с пищей, в основном содержащейся в оранжевых или желтых фруктах и овощах. Однако для лечения уже существующих дегенеративных заболеваний можно использовать добавки, но это всегда следует делать под наблюдением врача.
4) Сырые яичные белки разрушают витамин В7.
Сырые яичные белки содержат вещества, которые воздействуют на биотин (витамин B7) в кишечнике и препятствуют его усвоению. Длительное употребление большого количества сырых яичных белков, например, двух и более яиц в день в течение нескольких месяцев, может привести к дефициту биотина, поскольку яичные белки содержат вещества, разрушающие биотин.
5) Витамин С используется не только для профилактики простуды.
Витамин С — незаменимый витамин для повседневной жизни, поскольку он помогает бороться со стрессом, повышает бодрость и энергию, а также, что немаловажно, способствует борьбе с морщинами, стимулируя выработку коллагена в коже. Кроме того, он играет роль в снижении риска осложнений диабета.
6) Витамин D действительно полезен.
Многие люди могут не знать, что витамин D не только восполняет недостаток кальция в костях и зубах или стимулирует работу тканей в организме. Он также обладает свойствами, которые помогают снизить уровень сахара в крови, бороться с раком толстой кишки, раком предстательной железы, раком легких и раком молочной железы, а также уменьшать депрессию и хронические мышечные боли.
7) Витамин Е полезен не только для кожи.
Витамин Е известен своими питательными свойствами для кожи у женщин, но он также полезен и для мужчин. Он помогает справиться с дефицитом питательных веществ в репродуктивной системе, повышает шансы на зачатие у людей с бесплодием и даже снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
8) Витамин B5 борется с акне.
Одной из причин акне может быть дефицит кофермента А, фермента, который использует витамин В5 для своего производства. Это приводит к нарушению метаболизма жиров, вызывая выделение кожного сала через различные участки кожи, что приводит к закупорке пор и, в конечном итоге, к акне. Однако, если в организме достаточно витамина В5, система метаболизма жиров будет функционировать нормально, и кожа не будет вырабатывать избыточное количество кожного сала, что является одним из факторов, способствующих появлению акне.
9) Принимайте витамины во время и после еды.
Для оптимального усвоения витамины лучше всего принимать во время или после еды. Однако существуют определенные способы приема витаминов для достижения наилучших результатов. Витамины группы В и витамин С следует принимать во время завтрака, обеда и ужина, чтобы поддерживать их высокий уровень в течение дня. Жирорастворимые витамины А, D, E и К следует принимать во время еды, содержащей жиры. Если вам необходимо принять витамины за один прием пищи, выберите самый обильный прием пищи или примите половину после завтрака, а половину после ужина.
10) Плохой запах витаминов не обязательно означает, что они испортились.
Многие люди, почувствовав сильный запах витаминов, ошибочно полагают, что они испортились. Однако на самом деле это происходит из-за деградации, вызванной неправильным хранением, например, воздействием солнечного света и чрезмерно высоких температур. Употребление витаминов не вредно, хотя их эффективность может снизиться. Более того, витамины с трещинами на таблетках всё ещё хорошего качества и безопасны для употребления; это просто связано с некачественным покрытием таблеток.
