Скелетные мышцы составляют 40% массы тела и состоят из 696 пучков, каждый из которых постоянно работает. По оценкам, более 30% населения испытывают мышечные боли — распространенный вид боли, встречающийся в повседневной жизни, на работе и при выполнении различных действий.
Мышечная боль
Мышечная боль может проявляться в различных формах, таких как:
- Боль была настолько сильной, что я не мог пошевелить этой частью тела.
- Сильная боль
- покалывающая боль
- Легко возникают боли и ломота.
- Жесткость
- Боль или покалывание при вытягивании или поднятии руки в определенных положениях.
- Боль при скручивании или наклоне, например, при попытке дотянуться до чего-либо высокого или находящегося далеко.
и т. д.
Боль может быть непостоянной; она может возникать периодически, то появляясь, то исчезая в любое время. Например, человек может проснуться утром с ощущением скованности и затруднением движений, или почувствовать сильную усталость вечером. Некоторые люди также могут испытывать покалывание в болезненной области, что заставляет их опасаться инсульта или паралича.
Причины мышечной боли
Причины или факторы, вызывающие сокращение или скованность мышц вокруг плечевого сустава.
- Неправильная осанка, например, сутулость или скругление плеч.
- Длительное напряжение в группе мышц, превышающее ее возможности (силу и выносливость), например, многочасовое сидение и письмо или работа за компьютером в течение всего дня, может привести к мышечному перенапряжению.
- Использование неподходящего или непропорционального стола и стула — стола, который слишком высок или слишком низок, или компьютерной клавиатуры или коврика для мыши, расположенных слишком высоко, — заставляет вас постоянно поднимать плечи и тянуться, чтобы дотянуться до мыши, которая находится далеко.
- Некоторые состояния или заболевания могут вызывать мышечную скованность и болезненность, например, дисфункция щитовидной железы, недоедание или недостаточное потребление пищи, особенно дефицит витаминов, а также шейный спондилоз, сдавливающий нервы пораженного плеча.
- Хронические заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца.
- Состояния, возникающие после торакальных операций, таких как операции на сердце или легких.
- Тяжелая мышечная травма, полученная в результате несчастного случая.
- Стресс, будь то физический или психический.
Обнаружится, что мышца, вызывающая симптомы, будет иметь болезненные точки, которые иногда могут ощущаться как уплотнение или тугая нить внутри мышцы. Надавливание на болезненную точку может вызывать кратковременные подергивания. К часто встречающимся сопутствующим симптомам относятся скованность, контрактура и ограниченная амплитуда движений (в легких случаях), такие как синдром замороженного плеча, скованность спины и затруднения при наклонах.
Лечение мышечной боли
Лечение должно представлять собой сочетание следующих методов:
- На начальных стадиях, когда боль сильная, часто назначают обезболивающие и миорелаксанты.
- Снятие напряжения в триггерных точках может осуществляться несколькими способами:
- Для расслабления иглы можно использовать шприц, а для уменьшения болезненности процедуры можно применить местную анестезию.
- Для снятия давления в этой точке используйте тонкую иглу.
- Охлаждающий спрей в сочетании с растяжкой мышц.
- Массаж, например, акупрессура или разминание, можно использовать в сочетании с кремами для местного применения. Тем, кто испытывает боль или скованность в плече, следует попытаться самостоятельно определить болезненные точки. Если боль незначительная, попробуйте снять напряжение, аккуратно помассировав указанные точки на этих мышцах большим пальцем. После массажа выполните упражнения на растяжку пораженных мышц. Прикладывание холодного компресса на 20 минут также может быть полезным. Прием парацетамола также может принести некоторое облегчение. Обращайтесь к врачу только в случае сомнений.
- В экспозиции «Различные методы обезболивания» представлены инструменты и методики физиотерапии, примеры которых можно увидеть, например, ультразвук, лазерная терапия, ЧЭНС и др.
3. Восстановление гибкости и силы пораженных мышц для повседневной деятельности включает в себя упражнения на растяжку, а после того, как боль утихнет, – силовые тренировки.
4. Крайне важно не упускать из виду необходимость улучшения и коррекции осанки в повседневной жизни. Например, избегайте сутулости и скругления плеч, а также переставляйте мебель, инструменты и бытовую технику вокруг себя, чтобы способствовать правильной осанке. Это предотвращает мышечное напряжение и смещение, а также способствует частой смене позы, например, каждые 15-20 минут, чтобы дать возможность напряженным мышцам расслабиться.
