Поскольку остеоартроз коленного сустава может возникнуть в любом возрасте из-за возрастных факторов, образа жизни, генетики, питания и приема некоторых лекарств, поддержание здоровья коленей является ключом к профилактике. Этого легко достичь, уделяя внимание всем аспектам своего образа жизни.
Следующие 5 советов помогут сохранить колени в хорошей форме и крепкими независимо от возраста, обеспечивая комфортную и бесперебойную жизнь.
1) Избегайте вставания на колени или приседания.
2) Регулярно тренируйте четырехглавые мышцы бедра с помощью простого упражнения: сядьте на стул, вытянув ноги вперед, на уровне колен. Сократите четырехглавые мышцы бедра, сосчитайте до 5, затем расслабьте ноги. Повторите 10 раз. Для увеличения силы прикрепите мешки с песком к лодыжкам.
3) Поддерживайте здоровый вес.
4) Выбирайте виды спорта с меньшей интенсивностью , такие как плавание, быстрая ходьба или езда на велосипеде.
5) Пожилым людям следует пользоваться лестницей только в случае необходимости.
Помимо заботы о здоровье коленей, важно обращать внимание на тревожные признаки остеоартроза коленного сустава и своевременно обращаться за лечением, чтобы ваша жизнь не прерывалась. К ним относятся:
- У меня сильно болит колено, из-за чего мне трудно ходить и подниматься и спускаться по лестнице.
- Боль в колене во время сна
- Воспаление колена, отек, повышение температуры, скованность в колене, затруднение при выпрямлении или сгибании.
- Деформированное колено, выгнутое наружу или внутрь.
- В колене у меня какой-то звук.
При появлении любых из перечисленных симптомов следует немедленно обратиться к врачу для диагностики и лечения. Кроме того, избыточный вес, неправильные физические упражнения, чрезмерная нагрузка на колени, прием стероидов, подагра или ревматоидный артрит, а также пожилой возраст — особенно старше 40 лет — все это факторы риска развития остеоартроза коленного сустава. Поэтому позаботьтесь о своих коленях уже сегодня, чтобы сохранить их в хорошей форме надолго.
Пожилые и люди среднего возраста снова смогут наслаждаться программой MOVE.
При операции по полной замене коленного сустава боль уменьшается, восстановление происходит быстрее, и вы можете ходить с первого дня.*
